Мучнина је непријатан осећај у стомаку који изазива нагон за повраћањем. Окидачи се крећу од пробавне сметње, болести кретања до јаких мириса. Потребан вам је брз начин да се носите са мучнином која напада. Било шта?
Превазилажење мучнине код куће
Кућни лекови су заправо прилично поуздани за ублажавање мучнине. Природни савети попут ових не елиминишу узрок мучнине, али су барем довољни да вам тело буде удобније како бисте се могли вратити својим активностима.
Испод су неки савети које можете испробати.
1. Тражите свеж ваздух
Када осетите мучнину, покушајте да отворите прозоре и удахните свеж ваздух споља. Ако нема прозора, седите неколико минута испред вентилатора који ради. Неки људи сматрају да им се мучнина смањује након овога.
Није познато зашто ветар и свеж ваздух могу помоћи у ублажавању мучнине. Међутим, јасно је да свеж ваздух помаже у уклањању непријатних мириса и снижавању телесне температуре што изазива мучнину.
2. Удахните ароматерапију
Ароматерапија је корисна за ублажавање мучнине због свог умирујућег дејства. Када удишете ароматерапију, дишете и мирније. Стручњаци сумњају да мирно и контролисано дисање може ослободити тело од мучнине.
Међу многим етеричним уљима за ароматерапију, студија2016. изјавио је да је уље менте најефикасније за ублажавање мучнине. Његова употреба је такође лака, само га ставите у топлу воду и полако удишите пару.
3. Регулишите дах
Ако код куће немате уља за ароматерапију, то је у реду. Према једној објављеној студији Јоурнал оф Перианестхесиа Нурсинг, редовне технике дисања су довољно ефикасне да ублаже мучнину.
Када осетите мучнину, дубоко удахните кроз нос три секунде. Задржите дах три секунде, а затим издахните кроз уста бројећи до три. Поновите три пута или док мучнина не нестане.
4. Удахните мирис лимуна
Лимун са карактеристичном аромом може помоћи у превазилажењу мучнине за оне од вас који не желе да узимају лекове. У једној студији, од 100 трудница је затражено да удахну етерично уље лимуна и бадемово уље када су осетиле мучнину.
Као резултат тога, њихова мучнина се постепено губила након удисања мириса лимуна. Свеж лимун делује на исти начин као и етерична уља. Свежа арома чини тело опуштеним и пријатним тако да се смањује мучнина.
5. Коришћење хладног облога
Хладне облоге могу смањити мучнину узроковану повећањем телесне температуре. Ако немате инстант хладни пакет при руци, умотајте пакет леда у пешкир и ставите га преко рамена на неколико минута.
6. Акупресура
Акупресура је алтернативни третман притиском на тачке тела. Акупресурне тачке за мучнину се налазе на унутрашњој страни зглоба, око 6 цм од дна длана. Притисните ову тачку неколико минута да бисте смањили мучнину.
7. Једите мале порције
Једење великих оброка може довести до притиска на стомак јер се мишићи брзо истежу. То је оно што вам изазива мучнину након што једете много, посебно ако имате болест рефлукса киселине или сличне поремећаје.
Ако осећате лако мучнину, покушајте да промените своје порције у мање. Времена оброка која су била три пута дневно замените редовним порцијама 4-5 пута дневно мањим порцијама.
Савладајте мучнину јелом или пићем
Док радите кућне методе, такође можете конзумирати храну или пиће која су хранљива за ублажавање мучнине. Ево неколико природних средстава за ублажавање мучнине које можете пронаћи у кухињи.
1. Ђумбир
Ђумбир је један од најмоћнијих природних лекова против мучнине. Према извештају о студији из 2012. године, ђумбир има антиеметичке ефекте сличне онима код лекова за смањење мучнине. Антиеметичке супстанце могу смањити мучнину и спречити повраћање.
За лечење мучнине, кувајте ђумбир пет минута и попијте воду. Такође можете додати свеж, ољуштен ђумбир у чај, скувати инстант ђумбир или га учинити зачин у кувању.
2. Пеперминт
Поред есенцијалних уља, за ублажавање мучнине може се ослонити и пеперминта у облику листова, чаја, капсула. Инстант производи од пеперминта се чак могу лако наћи у продавницама или апотекама.
Можете добити предности пеперминта тако што ћете потопити кашичицу свежих листова менте у шољу топле воде или чаја. Држите пет минута, а затим процедите листове и пијте док су топле.
3. Камилица
Чај од камилице (камилица) је међу најпопуларнијим биљним чајевима на свету. Ови чајеви су доступни на пијаци или у продавници, а често садрже цветове камилице у праху, чисте или помешане са другим популарним лековитим биљем.
Традиционално, камилица је био природни лек за мучнину, дијареју и мучнину. Чај од овог цвета може помоћи у смиривању желуца, избацивању гасова и опуштању мишића који покрећу храну кроз црева.
4. Вода и други течни извори
Мучнина се понекад јавља као резултат дехидрације. Ако због мучнине имате потешкоћа да једете и пијете, ваше тело ће такође бити ускраћено за све више течности. Ово на крају може погоршати дехидрацију која се раније десила.
Стога, задовољите своје потребе за течношћу тако што ћете пити воду. Међутим, не морате да се присиљавате да попијете много одједном. Ако вам је тешко пити воду, можете пити и обичан чај или воће које је богато водом.
5. Блага храна
Људима који су често мучни, на пример због релапса желудачне киселине, саветује се да прате БРАТ дијету (банане, пиринач, сос од јабука и тост). Ова дијета садржи храну благог или чак неукусног укуса.
Неслана храна не стимулише превише пробавни систем, тако да може помоћи у ублажавању мучнине и спречавању повраћања. Дакле, и даље можете да уносите храну без страха да ћете је поново изгубити због поновљеног повраћања.
Да бисте се борили против мучнине, покушајте да једете БРАТ дијетну храну као што су:
- кувана или кајгана,
- незачињени резанци или тестенина,
- слани кекси,
- воће банане,
- пире кромпир, и
- Бели хлеб.
6. Хладна храна
Када вам је мучно, ваш стомак је пријемчивији за хладну храну него топлу. То може бити зато што хладна храна не мирише тако снажно као топла храна. Познато је да су јаки мириси један од покретача мучнине.
Све док нема посебних ограничења, можете јести желе, сладолед, хладан јогурт, смрзнуто воће или другу хладну храну коју волите. Ако вам мучнина отежава да једете ову храну, сисање коцкица леда такође може помоћи.
Превазилажење мучнине лековима и суплементима
Храна и кућни лекови понекад нису довољни да се изборе са мучнином, посебно онима изазваним лошим варењем. У овом стању, можда ће вам требати лекови.
Многи лекови против мучнине могу се купити без рецепта у апотекама. Упркос томе, требало би да се прво консултујете са својим лекаром да бисте били сигурни да сте изабрали прави лек за мучнину.
Ево избора лекова и суплемената који могу да ублаже мучнину.
1. Антиеметички лекови
Антиеметички лекови су група лекова који се користе за ублажавање мучнине. Постоје две врсте лекова које спадају у ову групу.
- Бизмут субсалицилат. Овај лек штити слузницу желуца и лечи болове у стомаку, пептичке чиреве и дијареју.
- Друге дроге. У зависности од узрока, можда ћете добити друге лекове као што су антихистаминици, дименхидринат, дифенхидрамин и други.
2. Суплементи витамина Б6
Показало се да су суплементи који садрже витамин Б6 ефикасни у смањењу мучнине, посебно оних повезаних са јутарњом мучнином. Доза за труднице је 10-25 мг, три пута дневно. Можда ћете морати да прилагодите дозу са својим лекаром.
Постоји много начина да се носите са мучнином, од промене исхране и навика до узимања лекова. Међутим, ако сви начини које сте урадили не функционишу, немојте одлагати да се консултујете са лекаром да бисте пронашли решење.