Витамин Б12 (кобаламин) је важан у формирању црвених крвних зрнаца и одржавању нерава. Конзумација разноврсне хране је заправо довољна да задовољи потребе овог витамина. Међутим, постоје они који су склони недостатку витамина Б12.
Ко је склон недостатку витамина Б12?
Недостатак витамина Б12 (недостатак) је чешћи код старијих (старијих). То је зато што се способност тела да апсорбује витамин Б12 из хране успорава како старимо.
Поред тога, ризик од недостатка кобаламина је такође већи код људи са следећим стањима.
- Подвргнути операцији којом се уклања део црева који апсорбује Б12.
- Тешка анемија која отежава телу да апсорбује витамин Б12.
- Дијабетичари који узимају метформин.
- Придржавајте се строге веганске дијете.
- Дугорочно узимање антацидних лекова (лекова желудачне киселине).
- Болести које утичу на цревну апсорпцију као што су Кронова болест, целијакија и бактеријске или паразитске инфекције.
- Поремећај имунолошког система, као што је Гравесова болест или лупус.
Ово се може превазићи конзумирањем извора витамина Б12 укључујући додатне суплементе. Међутим, прво треба да се консултујете са својим лекаром да бисте сазнали која врста суплемента је права за вас.
Симптоми недостатка витамина Б12
Симптоми недостатка кобаламина обично нису одмах очигледни и могу проћи године да се појаве. Када ово стање утиче на тело, вероватно ћете показати следеће симптоме.
1. Бледа кожа
Људи којима недостаје витамин Б12 често изгледају бледи, посебно на кожи и очима. То се дешава зато што недостатак уноса витамина Б12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца (еритроцита) у телу.
Недостатак кобаламина може инхибирати производњу ДНК. Када је производња ДНК поремећена, тело не може правилно да формира црвена крвна зрнца. Као резултат, облик црвених крвних зрнаца постаје овалан, велики и крхак.
Несавршена црвена крвна зрнца сигурно нису у стању да носе кисеоник у количини коју би требало. То је оно што на крају чини да ваша кожа и капци изгледају бледи. Ово стање је познато као мегалобластна анемија.
2. Тело је слабо и уморно
Још један уобичајени симптом недостатка витамина Б12 је осећај летаргије и умора, чак и када сте добро спавали. Ово стање је повезано са поремећеном производњом црвених крвних зрнаца због недостатка уноса кобаламина.
Тело нема довољно сировина да направи црвена крвна зрнца која преносе кисеоник по целом телу. Као резултат, кисеоник не може оптимално да циркулише кроз тело и чини да се ваше тело осећа уморно.
3. Тело је као убодено иглом
Дуготрајни недостатак витамина Б12 може изазвати оштећење нерава. То се дешава зато што је витамин Б12 потребан за производњу мијелина. Мијелин је маст која окружује нервне ћелије и олакшава пренос сигнала.
Без адекватног уноса кобаламина, тело не може правилно да формира мијелин. Нервне ћелије су такође подложне оштећењу и пренос сигнала је поремећен. Као резултат, појављује се осећај убода игле, посебно у рукама и стопалима.
4. Равнотежа је поремећена
Овај један симптом је и даље повезан са претходним симптомима. Ако се недостатак витамина Б12 не лечи благовремено, оштећење нервног система може зрачити на моторне нерве који регулишу способност ходања и кретања.
Ово стање се најчешће примећује код старијих особа склоних недостатку витамина Б12. Међутим, немојте погрешити, ово се може десити и младим људима са тешким недостатком витамина Б12 који се не лече.
5. Дрозд и запаљење језика
Једна студија је показала да оток и упала језика са дугим ранама на њему могу бити рани симптом недостатка витамина Б12. Ово стање је познато као глоситис.
Ако имате глоситис, ваш језик ће променити боју и облик, због чега ће бити болан, црвен и отечен. У неким случајевима, ово стање може чак отежати болесницима да једу и разговарају.
Поред тога, неки људи са недостатком Б12 могу имати друге симптоме оралне болести. Најчешће тегобе су афте, осећај убода и игала на језику или пецкање и свраб у устима.
6. Вртоглавица и кратак дах
Ако је недостатак кобаламина ометао производњу црвених крвних зрнаца, можете осетити вртоглавицу или кратак дах. Оба су симптоми који се често јављају када особа има мегалобластну анемију.
Особа доживљава вртоглавицу када њена црвена крвна зрнца нису у стању да пренесу довољно кисеоника до мозга. Ако се овај недостатак снабдевања кисеоником јавља у ткивима или ћелијама тела, то је узрок кратког даха.
7. Замагљен вид
Озбиљни недостатак витамина Б12 може изазвати бројне поремећаје вида, као што је замагљен вид. Ово стање почиње оштећењем оптичког нерва (вида) због неадекватног уноса витамина Б12.
Оштећење оптичког нерва блокира пренос сигнала од ока до мозга. Мозак не може чак ни да протумачи поремећени сигнал. Као резултат тога, ваш вид може изгледати замагљен, са духовима или двоструки вид.
8. Моод несталан
Бројне студије су откриле да је низак ниво витамина Б12 повезан са поремећајима расположења. Ово може бити због високог нивоа хомоцистеина. Хомоцистеин може оштетити мождано ткиво и ометати сигнале овом органу.
Стручњаци препоручују узимање суплемената витамина Б12 за превазилажење овог проблема. Међутим, витамински суплементи не могу заменити улогу лекова за сродне проблеме расположење озбиљније, као што су депресија или биполарни поремећај.
9. Тело је вруће
Повећање телесне температуре због недостатка витамина Б12 је ретко. Процес није тачно познат. Упркос томе, неки лекари су пријавили смањење случајева грознице након што су пацијентима давали лекове са ниским дозама витамина Б12.
Важно је запамтити да је висока телесна температура чешће узрокована одређеним болестима него недостатком кобаламина. Због тога се одмах обратите лекару за прецизнију дијагнозу.
Недостатак витамина Б12 је прилично ретко стање. Међутим, овај проблем може нанети озбиљну штету вашем телу.
Када се особи дијагностикује недостатак витамина Б12, кораци лечења почињу давањем витамина Б12 у облику суплемента. Када је ваше стање довољно стабилно, можете се вратити да бисте задовољили потребе овог витамина из хране.