Плакање је природно. Међутим, плакање у јавности може да вас учини у центру пажње. Онда како обуздати емоције да не преплаве и не плачу у јавности. Дакле, ако не желите да се то деси, погледајмо следеће рецензије о томе како да се контролишете да не плачете на јавним местима.
Зашто одрасли још увек плачу?
У извештају ВебМД-а, др Степхен Сидерофф, психолог са Универзитета Калифорније у Лос Анђелесу и ортопедске болнице, објашњава да је плакање нормална емоционална реакција када се суочимо са одређеним осећањима. Било срећно или тужно.
Поред тога, плач има и другу сврху, а то је ослобађање хормона стреса или токсина из тела. Плакање се такође може учинити као начин да се привуче пажња других. Дакле, не плачу само деца или бебе. И одрасли могу да плачу ако их покрену ствари које су емоционалне.
Како се зауставити да не плачете у јавности?
Плакање је један од најбољих начина да се ослободите стреса. Међутим, ако је ситуација тако мало вероватна, мораћете свим срцем да се борите да суздржите сузе. Постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте се контролисали када се спремате да плачете у јавности. Ево објашњења.
1. Регулишите дах
Прва ствар коју можете да урадите је да ухватите дах. Јер ако регулишете дах, осећаћете се опуштеније, тако да се емоције које су тако бујале полако могу пригушити.
Да бисте почели да хватате дах, покушајте да затворите очи, а затим удахните што дубље можете кроз нос. Затим издахните што је спорије могуће кроз уста. Поновите, али што дуже постаје мекше и дуже.
Фокусирајте свој ум на сваки удах, на пример док бројите сваки удах и издах. Ово вам може помоћи да скренете мисли са онога што вас чини тужним, уплашеним или беспомоћним.
2. Винк
Ако се сузе већ држе у очним капцима, можете брзо трепнути неколико пута. Не да обришем сузе, већ да убрзам ширење суза. Ова метода се користи тако да сузе не изгледају превише очигледно.
3. Одмах напустите место
Ако неко други зна да ћете заплакати или имате посла са нечим што изазива ваш плач. Боље је одмах побећи са тог места. Направите корак уназад па се окрените. Пронађите место где можете да се ослободите порива да плачете, као што је тоалет или мирно место.
4. Скрени свој ум на глупости
Овај метод се ради ако не можете да изађете из ситуације. Одвраћање пажње од нечега што вас је натерало да плачете привремено ће одагнати све набујале емоције. Нарочито ако замишљате нешто смешно или нешто што вам се свиђа.
Замислите или се сетите глупости која вас је икада насмејала наглас. На пример, када је ваш пријатељ пао јер се саплео. Такође запамтите виц који сте чули и поновите сцену што је могуће живописније. Иако то није лако, ваши напори да покушате да се сетите довољно су ефикасни да разбију вашу концентрацију од узрока плача.
Међутим, имајте на уму да суздржавање суза или емоција које осећате није добро за ваше физичко и психичко здравље. Дакле, када сте на безбедном месту, као код куће, можете да поделите своја осећања. На пример, плакањем, писањем дневника или Објави особи од поверења.