Воће је популарно јер осим што је извор влакана, витамина и минерала, има и укусан и сладак укус. Сваког дана морате јести разноврсно здраво воће, како бисте добили више хранљивих материја.
Списак здравог воћа према потребама организма
Разлог је то што свако воће има различите нутритивне и здравствене предности. У наставку је листа воћа које треба редовно да конзумирате, јер спада међу најздравије воће. Било шта?
1. Јабуке су здраво воће за мршављење
На јабуке се обично ослања када су људи на строгој дијети. Јабуке садрже много влакана, тако да могу да вас заситите дуго времена.
Поред тога, јабуке су такође нискокалоричне, тако да не морате да бринете да ће се унос калорија повећати. Једење јабука је такође добро за ваш мозак и срце.
Нека истраживања кажу да јабуке могу помоћи у снижавању високог крвног притиска и контроли нивоа холестерола да остане нормалан. Јабуке такође садрже флавоноиде који могу спречити деменцију која често напада старије особе.
2. Воће ананаса је ефикасно за спречавање упале
Слатко-кисели укус чини ананас погодним за десерт после јела. Или се може користити и као здрава ужина током дана.
Не само да је доброг укуса, испоставило се да ово воће садржи високе антиинфламаторне супстанце и може вас учинити отпорнијим на заразне болести. Поред тога, ананас такође има ензиме који могу спречити ризик од срчаних обољења.
3. Воће манга, оно жуто чини здравим и може ојачати имуни систем
Испоставља се да воће које је у сезони има висок садржај бета-каротена. У телу, ова супстанца ће се претворити у витамин А који има користи за здравље костију и имуни систем.
Не само то, висок садржај витамина Ц у мангу такође чини манго супериорним као воћем које може повећати имунитет.
4. Смањен ниво тромбоцита? Покушајте да једете воће гуаве
Познато је да је воће гуаве једна од обавезних намирница када наступи денга грозница. То је зато што је рекао да ово воће може помоћи у повећању нивоа тромбоцита. Неколико студија је то доказало.
Заиста, гуава има супстанцу која може да стимулише производњу тромбоцита, тако да је добра за оне од вас који имају денга грозницу. Поред тога, садржај витамина Ц у гуави је веома висок, што је око 90 мг на 100 грама воћа.
5. Нар је богат антиоксидансима
Не само зелени чај који је богат антиоксидансима, шипак је такође богат антиоксидансима. Количина антиоксиданата коју ово црвено воће има већа је од зеленог чаја који вас може одржати младима.
Да, моћни антиоксиданси спречавају појаву слободних радикала у телу који су узрок оштећења ћелија, укључујући ћелије коже.
6. Да ли сте гладни током дана? Једење банана је решење
Можете се ослонити на здраве банане као извор угљених хидрата без страха од масти. Да, ово жуто воће има висок садржај угљених хидрата и влакана, тако да може да вас дуже сити.
Поред тога, банане такође имају минерале калијума који су добри за здравље срца. Дакле, ако осећате глад током дана и желите снацк , можете јести банане.