Да ли сте знали да ће се црева у телу увек кретати да гурају храну? Овај процес се назива перисталтика. Проблеми са перисталтиком могу изазвати поремећај који се назива синдром лењог црева.
Сазнајте више о перисталтици
Према Националном институту за дијабетес и болести пробаве и бубрега, систем за варење ће наставити да ради на преради хране и пића које свакодневно конзумирамо како бисмо добили важне хранљиве материје.
Црева ће разградити угљене хидрате у једноставне шећере, претворити протеине у аминокиселине и поједноставити масти у масне киселине и глицерол.
Сви ови хранљиви састојци су потребни телу да правилно обавља своје функције, као и да поправи сва оштећења која могу настати. Процес разлагања хранљивих материја, укључујући протеине, није могућ без помоћи перисталтике.
Перисталтика је кретање мишића који се контрахују како би померали храну дуж дигестивног тракта. Сама перисталтика укључује мишиће у једњаку, желуцу и танком и дебелом цреву.
Са перисталтиком, храна може да путује дуж дигестивног тракта да би се сварила и искористила док се коначно не мора излучити у облику фецеса.
Поремећај перисталтике, знак синдрома лењог црева
Перисталтика је веома важна за варење, али понекад не функционише како треба. Појава затвора или дијареје је знак проблема са перисталтиком у вашем дигестивном тракту, од којих је један синдром лењог црева.
Људи са синдромом лењог црева имају црева која споро раде на померању хране. Због тога се овај синдром често назива и синдромом успореног црева.
Сваки пут када једете, нерви у дигестивном тракту ће послати сигнале мишићима дигестивног тракта да изврше перисталтику тако да се храна креће.
Нажалост, код особа са синдромом лењог црева, перисталтика је блокирана тако да кретање цревних мишића постаје све слабије и спорије. Као резултат тога, храна се не може у потпуности разградити.
Акумулација несварене хране ће на крају очврснути у цревима и изазвати затвор.
Синдром лењог црева је такође познат као дуготрајна констипација. Главни узрок је недостатак уноса влакана дуго времена.
Синдром услед цревне перисталтике се такође често примећује код људи који имају поремећаје у исхрани, посебно анорексију нервозу и булимију. Они намерно користе лаксативе за вишак или чак зависност.
Лаксативи се користе за избацивање хране како се не би угојили.
Поред тога, синдром спорог црева је такође чест код људи који имају ИБС (синдром иритабилног црева).), корисници дрога, као и они на строгим дијетама.
Како превазићи перисталтичке поремећаје покрета црева
Како се носити са затвором због поремећеног перисталтичког пражњења црева зависиће од узрочног фактора. Генерално, овај синдром се може превазићи исхраном богатом влакнима како би се задовољиле дневне потребе за влакнима.
Додајте храну богату влакнима у своју исхрану, као што су:
- Воће: банане, јабуке, крушке, шљиве, бобице
- Поврће: броколи, шаргарепа, купус, покцои, карфиол
- Житарице: ланено семе, сунцокретово семе, семе бундеве
- Орашасти плодови: бадеми
- Хлеб од целог пшенице или чиа семенке
Док сте на овој дијети, ограничите конзумацију млечних производа и друге хране која има веома мали садржај влакана. Замените храном богатом пробиотицима као што су јогурт, кефир, кимчи или темпе да бисте побољшали варење.
За то време такође морате повећати количину воде за пиће до 2-4 чаше нормалне. Повећање уноса воде током опстипације може помоћи у омекшавању столице тако да се лакше прође.
Вежбање помаже варењу
Поред усвајања дијете богате влакнима и пробиотицима, потребна вам је и лагана рутина вежбања да бисте превазишли лења црева. Вежбање олакшава циркулацију крви у стомаку тако да је ваш перисталтички покрет глаткији.
Вежба која може да побољша варење је лагани аеробик који убрзава дисање и рад срца.
Боља кондиција срца и плућа резултира глаткијим протоком крви, чиме се промовише ефикасније пражњење црева.
Примери аеробних вежби које можете да радите када имате затвор су ходање или трчање 10 до 15 минута сваког дана, вожња бицикла, пливање или аеробне вежбе.
идите код доктора
Ако се проблем са опстипацијом настави, чак и након промене исхране и рутине вежбања, разговарајте са својим лекаром. Одмах позовите свог лекара ако осетите следеће услове:
- Имате јак бол у стомаку који не нестаје са пражњењем црева
- Имате дијареју праћену високом температуром
- Дијареја са језом, повраћањем и вртоглавицом
- Отежано пражњење црева које траје више од недељу дана
Немојте одлагати лечење код лекара, како се стање не би погоршало и не би изазвало компликације.