Надутост је проблем са варењем који се може догодити свакоме. Генерално, надутост карактерише надимање стомака праћено стезањем јер је стомак пун. Дакле, који су узроци надимања?
Узроци надимања
У основи, стомак који изгледа увећан због надимања и надимања је нормалан. Разлог је то што је ово биолошки процес који свако може искусити.
Ово стање се обично јавља због накупљања гасова у дигестивном тракту. Међутим, ова притужба може бити симптом болести дигестивног система.
Због тога је дуготрајно надимање и праћено другим симптомима потребно додатно испитати како бисте сазнали шта га узрокује.
1. Производња гасова у цревима
Главни узрок надутости је повећана производња гасова у цревима.
Видите, неки људи имају систем за варење који није у стању да свари одређену храну, као што су житарице од целих житарица.
Под одређеним условима, тело ће ослободити гас у облику водоника, метана или угљен-диоксида. Касније ће гас изаћи кроз подригивање или прдење.
Ако се гас формира пребрзо, гас ће се акумулирати у гастроинтестиналном тракту, изазивајући надимање, мучнину и надимање.
2. Конзумирајте храну која изазива гасове
Као што је раније поменуто, вишак производње гаса је главни узрок надимања.
У међувремену, ово повећање гаса се не дешава тек тако. Постоји низ фактора и стања који могу бити иза симптома овог проблема са варењем.
Једна од њих је конзумирање одређених намирница. Врсте хране које ће бити поменуте обично захтевају додатно време за варење што може изазвати надуван стомак.
Да бисте избегли овај проблем, ево примера хране и пића који могу изазвати надимање.
Нутс
Једна од намирница које изазивају надимање којих треба да будете свесни су ораси.
Орашасти плодови садрже сложене угљене хидрате, врсту полисахарида, које желудац тешко вари. Када се пасуљ преради и стигне до доњег црева, бактерије разграђују ову храну.
Затим ће бактерије прерадити претходно изгњечени кикирики у стомаку. Овај процес производи много гаса.
Дакле, конзумирање превише орашастих плодова може произвести гасове који могу изазвати надимање.
Масна храна
Масноћа у храни пружа дужи осећај ситости. Нажалост, прекомерни унос масти може успорити процес варења и пражњења желуца.
Као резултат тога, стомак се може осећати непријатно због надимања и гасова. Зато једите масну храну умерено да бисте то избегли.
Одређено воће и поврће
Воће и поврће је здраво за организам, али неке врсте могу изазвати надимање.
На пример, воће које има пуно шећера, скроба и влакана може изазвати вишак производње гаса, као што су:
- купус,
- броколи,
- шаргарепа и
- Аппле.
Осим тога, ово воће и поврће садржи природни шећер, односно сорбитол који организам тешко свари. Конзумирање превише природног шећера и влакана може стимулисати пробавне бактерије да производе гас.
Зрна
Као и поменуто воће и поврће, интегралне житарице су богате влакнима. Као резултат тога, житарице, укључујући храну коју тело тешко свари.
Због тога ће бактерије у дигестивном систему ослобађати гасове током варења житарица, посебно када се конзумирају у прекомерној количини.
Млеко и његови прерађени производи
Кравље млеко и млечни производи садрже лактозу. У међувремену, људи са нетолеранцијом на лактозу могу искусити надимање након што пију млеко.
То је зато што садржај лактозе у млеку може повећати производњу гасова, тако да стомак постаје надуван и надувен.
Безалкохолно пиће
Коначно, храна која најчешће изазива надимање су безалкохолна пића.
Сода и друга газирана пића могу изазвати накупљање вишка гасова у пробавном систему.
Због тога можете чешће подригивати и осећати се надимањем након пијења безалкохолних пића.
3. Лоше навике у исхрани
Не само избор конзумиране хране, навика да се једе сваки дан показује се као окидач за надимање. Било шта?
Једите и пијте пребрзо
Једење и пиће у журби може изазвати надимање и гасове.
То је зато што ова навика доводи до тога да више ваздуха улази у пробавни систем када жваћете или разговарате.
Јести превише
Јести у великим порцијама је практично. Међутим, ова навика може бити лоша за вас који су у опасности да искусите надимање и гасове.
Уместо тога, покушајте да једете мање, али чешће, на пример 4-5 оброка дневно.
4. Одређена медицинска стања
У неким случајевима, надимање, надимање и мучнина у стомаку могу бити узроковани бројним болестима варења. Ево најчешћих проблема са варењем.
Нетолеранција на лактозу
Интолеранција на лактозу је стање када тело има потешкоћа у варењу лактозе из млека и млечних производа.
Овај проблем са варењем може настати јер тело не производи ензим лактазу потребан у процесу варења.
Ако овај ензим није присутан, лактоза ће бити тешко сварљива, тако да може изазвати лоше варење. Поред надутости, интолеранцију на лактозу карактерише дијареја до болова у стомаку након пијења млека.
целијакија
Људи са целијакијом треба да избегавају глутен јер може да активира имуни систем, који потом напада здраво цревно ткиво.
Временом, овај проблем може оштетити слузницу црева и ометати апсорпцију хранљивих материја. Један од симптома целијакије су надимање и дијареја.
Зато људи са овом болешћу морају да усвоје исхрану без глутена како не би искусили ове узнемирујуће симптоме.
Друге болести
Поред два горе наведена проблема са варењем, друга медицинска стања која могу изазвати надимање укључују:
- Кронова болест,
- затвор,
- гастропареза,
- анорексија нервоза,
- синдром иритабилног црева (ИБС), и
- гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ).
5. Пијте алкохолна пића
Алкохол је једињење које може изазвати упалу. Дакле, пијење алкохолних пића може изазвати оток у телу, укључујући и стомак.
Ову упалу могу погоршати течности које се често мешају са алкохолом, као што су слатка пића или газирана пића. Као резултат тога, надутост је неизбежна.
6. Стрес
Према извештајима Америчког психолошког удружења, стрес може бити узрок надимања. Разлог, стрес је повезан са променама у цревним бактеријама на које може утицати расположење.
Дакле, цревни нерви и бактерије могу утицати на мозак и обрнуто.
На пример, стрес вам често отежава гутање хране или повећава количину ваздуха коју прогутате. Ово може изазвати надимање.
7. Други узроци
У ретким случајевима, надутост може бити узрокована озбиљним здравственим проблемима, као што су:
- камен у жучи,
- болест жучне кесе,
- рак желуца или црева, и
- акумулација течности у трбушној шупљини (асцитес).
Ако имате додатних питања, обратите се свом лекару у вези са узроцима и како да се носите са надимањем детаљније.