Без воде, укључујући воду за пиће, не можемо одржати нормалну телесну температуру, подмазати зглобове или се ослободити отпадних материја кроз зној, урин и дефекацију. Хајде, погледајте предности воде за пиће у наставку!
Разлози да пијете више воде
Нашем телу је потребна вода или течности које су корисне у процесу варења, апсорпцији прехрамбених супстанци или хранљивих материја за енергију, циркулацији крви, транспорту хранљивих материја, производњи течности или пљувачке и одржавању телесне температуре.
Због тога је потребно да уносимо пуно воде како тело не би било дехидрирано или да му недостаје воде, што може довести до тога да тело осећа слабост, слабе мишиће и грчеве, да се не концентрише и повећа ризик од умора.
Уопштено говорећи, често слушамо савете да треба да попијемо 8 чаша воде дневно или еквивалентно 1,5 литара воде.
Међутим, Одбор за храну и исхрану Института за медицину препоручује да је женама заправо потребно 2,6 литара воде дневно, а мушкарцима око 3,7 литара дневно.
Можете добити адекватну покривеност водом сваког дана тако што ћете пити воду и конзумирати течности као што су супе и безалкохолна пића, заједно са поврћем и воћем које садржи воду.
Не заборавите, такође, када вежбате или трчите, биће вам потребно више воде пре, током и после тога.
Предности воде за пиће
Постоје неке друге чињенице које морате знати зашто морамо пити пуно воде у наставку.
1. Изградите мишиће
Мишићне ћелије које немају довољно течности неће моћи да задрже течност и електролите, па ће се мишићи уморити. Мишићи неће функционисати како треба и њихове способности ће се смањити.
Такође вам је потребно пуно воде када вежбате, према Амерички колеџ спортске медицине. Неки стручњаци са кампуса препоручују да попијемо пола литра воде 2 сата пре почетка вежбања.
2. Нека кожа блиста
Кожа заправо садржи много воде која служи за спречавање прекомерног губитка телесних течности. Међутим, немојте очекивати да вишак телесних течности може бити моћан начин за уклањање бора са линија на кожи.
Пијте довољно воде да ваша кожа буде здрава.
3. Одржавати функцију бубрега
Телесне течности су "транспорт" отпада у ћелије и из њих. Главни отров у телу је азот урее у крви, врста течности која може да прође кроз бубреге да би се прерадила и излучила у облику урина.
Када су телесне течности довољне, нормалан урин ће тећи слободно, бистар и без мириса. Када то није довољно, концентрација урина, боја и мирис ће бити израженији јер бубрези морају да апсорбују вишак течности да би обављали своје функције.
Због тога, ако ретко пијемо воду, повећава се ризик од развоја камена у бубрегу, посебно ако живите у топлим или топлим климама.
4. Одржавајте нормалну функцију црева
Када пијемо довољно воде, храна коју конзумирамо може несметано да прође кроз дигестивни тракт и спречи затвор.
С друге стране, ако не пијете довољно воде, ваша црева ће апсорбовати течност из столице или столице како би ваше тело било хидрирано, што ће отежати пражњење црева (БАБ).
5. Повећајте енергију
Као што је већ речено, недовољно пијење воде такође може утицати на нивое енергије у телу. Ако сте дехидрирани, можете се осећати веома уморно.
Вода је неопходна за пренос хранљивих материја до ћелија вашег тела и уклањање непотребног дигестивног отпада.
Нажалост, ваше тело сваки дан излучује течност, било кроз урин, зној или када дишете. Стога, повећајте потрошњу течности у складу са својим потребама тако што ћете марљиво пити воду.
6. Помозите да изгубите тежину
Предности воде за пиће у овом случају су свакако добра вест за оне од вас који су подвргнути програму здраве исхране.
Ово пиће може вам помоћи да изгубите тежину на различите начине. Вода је у стању да потисне претерани апетит, повећа метаболизам тела и помогне да вежба коју радите буде лакша и ефикаснија.
Сва ова својства ће утицати на вашу телесну масу. Ако желите оптималније резултате, учините навику пијења воде својим свакодневним животним стилом.
Па, замислите, ако ретко пијемо воду, какви здравствени проблеми могу да се појаве? Не заборавите да пијете воду сваки дан, ОК!