Мамурлук или нелагодност након конзумирања алкохола могу ометати активности. Због мамурлука се осећате лоше јер је алкохол отров. Важно је знати како се носити са правим мамурлуком, како се ово стање не би одуговлачило и ометало здравље.
Узроци мамурлука након конзумирања алкохолних пића
Стручњаци још увек не знају са сигурношћу шта узрокује мамурлук. Неки тврде да алкохол ремети биолошке ритмове тела; други тврде да је зависност од алкохола главни кривац.
Истраживања показују да алкохолни дестилати могу изазвати мучнину. Што је слађи укус вашег алкохолног пића, то је већи ниво остатка, алкохолни слад и црно вино, посебно, садрже високо токсичне остатке.
Главобоља када се пробудите након пинте пива синоћ може бити последица дехидрације и начина на који се ваше тело прилагођава паду нивоа алкохола у крви након што престанете да пијете.
Многи препоручују брз начин да се решите мамурлука испијањем лакшег алкохола. Повећање нивоа алкохола током мамурлука заправо је једнако одлагању његових ефеката. Повећавањем садржаја алкохола не дајете свом телу шансу да се само излечи. Мамурлук ће трајати, још горе, следећег дана.
Како се носити са мамурлуком након конзумирања алкохола
У ствари, да би симптоми мамурлука потпуно нестали, биће потребно најмање 8-24 сата да се опоравите.
У међувремену, испробајте неке од једноставних савета у наставку да бисте ублажили главобољу, вртоглавицу, мучнину и друге тегобе од мамурлука:
1. Пијте воду да замените телесне течности
Алкохол је диуретичка течност због које губите много телесних течности, односно дехидрацију.
Да бисте избегли јак мамурлук следећег јутра, попијте чашу воде између алкохолних пића. Што је ваш мамурлук лакши, то ћете осетити лакши ефекат мамурлука. Уношење течности, осим алкохола, успориће рад тела да апсорбује алкохол, и смањити концентрацију алкохола у крви.
Симптоми мамурлука су углавном последица дехидрације, тако да је промена течности добра алтернатива за ублажавање симптома. Пијте пуно воде, 2-3 литре током дана.
Кокосова вода је добра течна алтернатива за борбу против мамурлука. Кокосова вода је богата електролитима за обнављање равнотеже течности у телу. Сокови од зеленог поврћа су такође добри за вас јер су богати минералима и електролитима.
2. Избегавајте брзу храну
Масна храна и храна са високим садржајем масти не може помоћи у ублажавању симптома мамурлука, упркос многим митовима који круже о томе. Нездрава храна ће само натерати ваше срце да ради још више, а то свакако није добро за ваше тело.
Изаберите висококалорични доручак, богат протеинима и мастима, али и даље лак за варење, као што су пржена јаја, авокадо, спанаћ, тост или чинија житарица. Електролити садржани у храни могу помоћи у обнављању равнотеже течности у телу и задовољавању уноса калорија који је вашем телу потребан.
Или се одлучите за чинију салате. Поврће као што су броколи, карфиол, кељ, огрлице, прокулице и шаргарепа садрже ензиме који подржавају детоксикацију јетре.
3. Пијте воду са лимуном
Додајте прстохват соли и мало лимуновог сока у воду као алкално средство за обнављање течности у телу. Поред тога, мешавина воде са лимуном и јабуковог сирћета (1 кашика јабуковог сирћета и кашичица куркуме) је такође добра за олакшавање процеса детоксикације алкохола у јетри.
4. Жваћите ђумбир
Ђумбир се генерацијама користи као алтернативни биљни лек који је богат антисептичким и антибактеријским својствима.
Овај зачин садржи бројне активне састојке као што су Гингерол, зингерон, 1-дехидрогингеродин, 6-гингесулфонска киселина, шогаол, угљени хидрати, палметинска киселина, олеинска киселина, линолна киселина, каприлна киселина, капронска киселина, лауринска киселина, миристинска киселина, пентадеканска киселина , стеаринска киселина, линиленска киселина, лецитин, гингергликолипиди (А, Б, Ц) који су корисни као противотров за болове у стомаку, мучнину, повраћање и дијареју.
Национални институт за здравље, САД, открио је да прелиминарна истраживања показују да конзумирање комбинације ђумбира, влакана беле наранџе (сржина мандарина) и смеђег шећера пре конзумирања алкохола може смањити ризик од мучнине и повраћања следећег јутра.
5. Вежбајте као начин да се носите са мамурлуком
Вежбање стимулише ваш лимфни систем да избаци токсине из тела и побољша циркулацију крви. Ова активност такође ослобађа ендорфине, хормоне Добро расположење што вам може помоћи да се боље носите са мамурлуком након пијења. Радите јогу или пливање да бисте ублажили симптоме мамурлука.
6. Довољно спавајте
Нелагодност коју осећате током мамурлука није узрокована недостатком сна. Недостатак сна ће заправо погоршати симптоме. Да бисте вратили енергију изгубљену због мамурлука, покушајте да то надокнадите дремком.
7. Избегавајте кафу
Многи људи који доживљавају мамурлук бирају кафу да би били будни током активности током целог дана. Акумулација заосталог алкохола у телу уз унос кофеина из кафе заправо ће погоршати вашу главобољу.
Кофеин сужава крвне судове, али подстиче бржи проток крви. Комбинација ове две ствари ће погоршати симптоме мамурлука. Ако јако пијете кафу, покушајте да попијете чашу воде након прве јутарње кафе.
8. Узимајте дрогу
Узимање лекова против болова, као што су аспирин или ибупрофен, или чир на желуцу може бити начин да се носите са мамурлуком. Једна ствар коју не би требало да узимате током мамурлука: лекови који садрже ацетаминофен и тиленол. Оба ова лека могу изазвати озбиљне проблеме са јетром када се помешају са алкохолом.
Препоручујемо да одаберете додатак витамина Б комплекса који ће вам помоћи да ублажите симптоме мамурлука. Б витамини су одговорни за бројне метаболичке процесе у телу, од којих је један детоксикација јетре.