Густе активности и топло време дефинитивно ће вам учинити дане тако уморним. Такође је већа вероватноћа да ћете дехидрирати када је вруће. Стога, не заборавите да пијете када је топло време. Поред воде, можете пити и разна свежа пића како бисте се вратили свежи и спречили дехидрацију. Ево рецепта за свеже пиће које је богато хранљивим материјама и влакнима за борбу против врућег времена.
1. Лимета кокосов лед
Извор: Црафтлог Што се тиче свежине, кокос је победник. Овог пута можете сами да направите кокосов лед код куће, плус лимету која је богата витамином Ц. Не само да ће вас учинити свежијим, већ ћете бити и здравији уз овај напитак.
Састојци:
- 1 млади кокос, узмите месо и воду
- 200 грама зелене диње, исечене на колутове
- 2 кашике семена босиљка, ставите у 200 мл топле воде
- 4 лимете, исцедите сок
- Мед по укусу
- Коцке леда по укусу
Како направити:
- Помешајте све састојке заједно, мешајте док не постане глатко.
- Из велике посуде пребаците у мале чиније или мале чаше.
2. Воће боло-боло
Извор: Фооди Овај рецепт за пиће користи млеко и мешавину агара и желеа која је богата дијеталним влакнима. Наравно, осим тога, ту су и комадићи воћа са антиоксидансима и различитим бојама за утаживање жеђи.
Састојци:
Састојци лопте:
- 200 мл течног млека (одаберите мало масти)
- 1 кашичица желеа у праху
- 1 кашичица инстант желе у праху
- 30 грама шећера
- 200 мл воде
Материјал воћних куглица:
- 150 грама зелене диње, исечене на колутове (коктел кашиком)
- 150 грама диње, исечене на колутове
- 150 грама лубенице, исечене на колутове
- 400 грама коцкица леда
Састојци сирупа:
- 250 мл воде
- 80 грама шећера (може се заменити стевијом или без шећера)
- 1 панданов лист
Како направити:
- Прво скувајте боло-боло састојке. Помешајте воду са желатином у праху и желеом, прокувајте уз мешање. Додајте шећер док наставите да мешате на лаганој ватри.
- Непосредно пре него што проври додајте млеко. Кувајте до кључања, одмах искључите ватру.
- Сипајте боло-боло састојке у калуп за коцкице леда. Кратко охладите па оставите са стране.
- Скувати сируп. Све састојке доведите до кључања. Оставите са стране да се охлади.
- Ставите комаде воћа, обликовани боло-боло и коцкице леда у чашу за сервирање.
- Прелијте охлађеним пандан сирупом.
- Послужите одмах док је хладно.
3. Сладолед од краставца
Извор: Црафтлог Ко не познаје ово зелено воће? Да, краставац је воће које има много хранљивих материја. Исто тако и са нивоима антиоксиданата. Краставац је воће које има мало калорија, али пуно хранљивих материја, воде и влакана. Висок садржај воде у краставцима чини ово воће за које се верује да може да одржи и равнотежу телесних течности.
Да бисте добили свежину и потпуну исхрану, ево рецепта за свеж напитак са краставцем који можете да направите код куће.
Састојци:
- 1 краставац средње величине, ситно нарендан по дужини
- 1 лимун, исцедити
- 30 мл сирупа од малине
- Коцке леда по потреби
Како направити
- Мешајте све састојке док не постане глатко
- Сипајте у чашу за сервирање. Послужите хладно.
4. Смоотхиес од манга
Извор: Укус дома Манго, који је познат по свом садржају витамина Ц, може се користити и као састојак свежих пића током врућег времена. У 100 грама манга има 46 калорија енергије, 89,6 грама воде, 15 мг калцијума, 11,9 грама угљених хидрата, 1,7 грама влакана, 88,9 мг калијума, 9 мг фосфора и до 6 мг витамина Ц. .
У овом смутију од манга не постоје само манго, већ и банане које помажу у одржавању стомака. Осим тога, постоји јогурт као потпуни извор протеина који задовољава ваше потребе у исхрани. Ово је рецепт за здрав и свеж напитак који можете направити.
Састојци:
- 1 манго средње величине, узмите воће
- 1 Амбон банана, исечена на комаде
- 75 мл обичног течног јогурта
- 50 мл сока од поморанџе
- 100 мл хладне воде
- 2 кашике меда
- Коцке леда по потреби
Како направити:
- Ставите све састојке у блендер. Блендајте док сви састојци не постану глатки.
- Сипајте у чашу за сервирање.
- Послужите одмах док је хладно.
5. Воћна супа
Извор: Здраво пиће Вруће време заиста је укусно јести воћну супу која је шарена и освежава грло. Овај рецепт за свеже пиће садржи много витамина, минерала, влакана и антиоксиданата које је штета пропустити.
Састојци:
Воћни састојци:
- 100 грама диње, исечене на квадрате
- 100 грама папаје, исечене на квадрате
- 100 грама лубенице, исечене на квадрате
- 100 грама љубичастог змајевог воћа, исеченог на квадрате
- 50 грама јагода, исечених на 4
Састојци сирупа:
- 80 грама шећера
- 50 мл сока од слатке поморанџе
- 300 мл воде
Додатни материјал:
- Сојино млеко по потреби
Како направити
- Прво прокувајте све састојке за сируп. Оставите на страну и охладите.
- Ставите комаде воћа у велику чашу или чинију.
- Сипајте састојке хладног сирупа заједно са коцкицама леда у воће
- Сипајте довољно сојиног млека.
- Послужите хладно.