Грчеви у мишићима су стање које скоро свако доживљава. Када користите мишиће које можете контролисати, као што су руке и ноге, они ће се наизменично скупљати и опуштати. Мишићи који се нехотице скупљају називају се грчеви, а када су грчеви довољно јаки и трајни, долази до грчева. Међутим, шта дођавола шта заправо узрокује грчеве мишића?
Разни узроци грчева у мишићима
Постоје различити услови који могу изазвати грчеве мишића, укључујући:
1. Неадекватно снабдевање крвљу
Један од узрока болова у мишићима је потреба или неадекватно снабдевање крвљу. Када крвни судови који преносе крв у ноге почну да се сужавају, то може изазвати бол који је сличан грчевима. Посебно када вежбате.
Упркос томе, грчеви које осећате обично ће нестати сами након што престанете да вежбате.
2. Нервни притисак може изазвати грчеве мишића
Притисак на нерве у кичми такође може изазвати грчеве мишића у ногама. Овај бол се обично погоршава када ходате.
Стога, да бисте превазишли овај грч мишића, можете ходати у благо нагнутом положају као да гурате колица за куповину. На тај начин можете смањити бол управљањем симптомима.
3. Недостатак минерала
Недостатак минерала као што су калијум, калцијум или магнезијум у телу може изазвати грчеве у мишићима. Обично се ово стање јавља због узимања превише лекова који се користе за лечење високог крвног притиска.
4. Вруће време
Чини се да је и вруће време узрок грчева у мишићима. Ово стање које узрокује бол у мишићима може се појавити када вежбате или радите физичке активности по врућем и врелом времену.
То се дешава зато што када се много знојите, тело постаје лишено течности и минерала. У ствари, као што је горе поменуто, недостатак минерала такође може бити узрок грчева у мишићима.
Зато, да бисте одржали здравље мишића, покушајте да понесете пиће када морате да вежбате по врућем времену.
5. Дехидрација као узрок грчева у мишићима
Још увек у вези са претходним узроком, дехидрација такође може изазвати грчеве. Није само дехидрација по топлом времену.
Због тога избегавајте дехидрацију и уверите се да испуњавате дневне потребе за течношћу да бисте избегли ово стање.
6. Прекомерна употреба мишића
Осим што је узрок болова у мишићима, прекомерно коришћење мишића такође може бити узрок грчева у мишићима. На пример, када возите бицикл на велике удаљености или се бавите вежбом високог интензитета, повећава се ризик од развоја грчева у мишићима.
Ако су нерви који повезују мозак, кичму и мишиће преоптерећени, ови мишићи реагују изазивањем грчева.
Ово се такође може десити ако нагло повећате интензитет вежбе, јер ваши мишићи можда неће бити навикнути на нови покрет, што изазива грчеве мишића.
7. Предуго седење или стајање
Мишићи су направљени да се крећу. Стога, мишићи који предуго остају без покрета могу бити узрок грчева или утрнулости мишића. Обично, они од вас који раде пред рачунаром по цео дан или путују возом и морају да стоје док сте на путу могу доживети ово стање.
Различити фактори ризика изазивају грчеве мишића
Поред узрока грчева у мишићима, можда имате неколико фактора ризика који могу повећати ваш потенцијал за ово стање, укључујући:
1. Повећање старости
У суштини, свако може доживети грчеве мишића. Међутим, што сте старији, већи је ризик од развоја грчева у мишићима. То је зато што се мишићна маса смањује са годинама. Тако ће преостали мишићи бити подложнији стресу.
Притисак на ове мишиће може изазвати грчеве. У ствари, ово стање се неће десити само једном или двапут, већ се може догодити прилично често.
2. Трудноћа
Према чланку објављеном у Кливлендској клиници, један од фактора ризика који могу изазвати грчеве у мишићима је трудноћа. Да, обично ће жене које су трудне често имати грчеве у пределу ногу.
Ово се обично дешава због ниског нивоа електролита у телу. Да не помињемо да промене у циркулацији крви и притиску на нерве изазване растућом бебом у фетусу повећавају ризик од грчева у мишићима.
3. Употреба одређених лекова
Постоји неколико врста лекова који, ако се користе, могу повећати ризик од развоја грчева у мишићима. То укључује псеудоефедрин, који се користи за лечење назалне конгестије, и статине, који се користе за лечење високог холестерола.
4. Одређени здравствени проблеми
Није само употреба одређених лекова оно што може повећати ризик од развоја грчева у мишићима. Постоје и здравствени проблеми који могу бити фактор који доприноси грчевима у мишићима.
Неки од њих, укључујући укљештене нерве, повреде кичмене мождине, притисак на нерве, дијабетес и хипотиреозу такође могу повећати ваш потенцијал за грчеве мишића.
5. Носите високе потпетице дуго времена
Један од фактора ризика који могу да искусе жене је коришћење високих потпетица. Вероватно нећете доживети грчеве мишића ако га користите само кратко време.
Међутим, што дуже носите високе потпетице, то је већи ризик од грчева у мишићима. Да бисте то избегли, можете одабрати потпетице које нису превисоке или носити високе потпетице само у одређено време.