Бол у телу када се пробудите ујутру је обележје симптома гихта. Заиста, ова болест се понавља, што значи да се симптоми могу појавити у било ком тренутку. Да се мокраћна киселина не би поновила, треба обратити пажњу на избор намирница, на пример при избору воћа. Дакле, које воће је безбедно за особе које пате од гихта? Хајде, погледајте следеће препоруке.
Препоруке за здраво воће за особе које пате од гихта
Гихт је врста упале зглобова (артритис) која се јавља када су нивои мокраћне киселине у крви веома високи, што узрокује стварање кристала око зглобова.
Ваше тело ће производити мокраћну киселину када ће разградити хемијске пурине. Па, пурини се природно формирају у телу, али их можете добити и храном. Због тога је велика вероватноћа да ће они који пате од гихта доживети рецидив након конзумирања хране са високим садржајем пурина.
Да не би дошло до рецидива, пацијенти који пате од гихта морају одржавати нормалан ниво мокраћне киселине. Трик је да избегавате храну која садржи пурине и уместо тога повећа избор здраве хране за гихт, као што је воће.
Ево избора воћа које је безбедно за људе са артритисом због високог нивоа мокраћне киселине.
1. Киви
Упала зглобова услед присуства кристала мокраћне киселине изазива бол, оток и црвенило у захваћеном зглобу. Намирнице које научници препоручују за борбу против упале су намирнице богате антиоксидансима. Па, воће кивија је један од избора.
Плод кивија је богат витамином Ц, који припада групи антиоксиданса, а употпуњен је и другим антиинфламаторним једињењима, као што су лутеин и ликопен. Ово кисело, али освежавајуће воће такође садржи витамин Б комплекс, витамин А, фолат и разне минерале који су потребни вашем телу.
Ако редовно једете киви, можете искористити предности овог воћа како бисте спречили понављање симптома гихта. Можете уживати у кивију директно или у облику воћних салата, сокова и смутија.
2. Цанталоупе
Да вам не би досадило да једете киви, можете га заменити дињом. Диња има облик и укус сличан дињи. Баш као и киви, диња је такође укључена у листу воћа богатог витамином Ц које је добро за оболеле од гихта.
Витамин Ц може смањити висок ниво мокраћне киселине у телу. То значи да диња има потенцијал да помогне у ублажавању симптома понављајућег гихта. Не само витамин Ц, конзумирање диње вам такође помаже да задовољите потребе за витамином А, комплексом витамина Б, витамином К, холином и калијумом.
3. Група бобица
Људи са гихтом морају да ограниче храну са високим садржајем шећера. Разлог је тај што ова врста хране садржи фруктозу, која је врста једноставног угљеног хидрата који се налази у шећеру. Очигледно, фруктоза је такође присутна у воћу.
Познато је да фруктоза изазива повећање нивоа мокраћне киселине у телу. Чак и тако, није свако воће богато фруктозом, на пример група јагодичастог воћа.
Постоји много врста бобичастог воћа које можете изабрати, као што су јагоде, малине, боровнице или бруснице. Група бобичастог воћа је иста као и друго воће гихта, које је богато витамином Ц и хранљивим материјама које негују организам.
4. Ананас, папаја, манго и лубеница
Остале воћне опције које можете укључити у ужину или десерт за оболеле од гихта су манго, папаја, лубеница и ананас. Све ово воће обично уживате као воће.
Као и претходно описано воће, манго, папаја, лубеница и ананас такође су богати витамином Ц, који може заштитити тело, укључујући и зглобове, од упале.
На основу студије у часопису међународно истраживање биотехнологије, Садржај бромелаина у ананасу може смањити бол и упалу код пацијената са остеоартритисом.
Остеоартритис или знате да је калцификација коленског зглоба још једна врста артритиса. Потентност ананаса такође може пружити исте предности код људи са другим врстама упале зглобова.
5. Група агрума
Говорећи о воћу богатом витамином Ц које је здраво за оболеле од гихта, наравно, група агрума спада у његову категорију. Неке врсте цитруса у којима можете уживати су слатке поморанџе, грејпфрут, лимун или лимету.
Садржај витамина Ц у овом воћу може смањити инфламаторни одговор у телу, што може имати потенцијал да помогне у сузбијању упалних ефеката које доживљавају особе које пате од гихта.
Грејпфрут или слатку наранџу, можете конзумирати директно. Док су лимуни и лимете обично безбеднији ако их конзумирате као пиће. Једноставно узмете сок и помешате га са водом, чајем, уз додатак меда.
6. Трешње
Ово једно воће добија довољно пажње од научника о његовим предностима за оболеле од гихта. Студија из 2012. у часопису Артритис и реуматизам показало је да узимање трешања у комбинацији са алопуринолом може смањити ризик од рецидива гихта за 75 процената.
Истраживачи су закључили да трешње садрже висок ниво антоцијана. Сами антоцијанини имају антиинфламаторна својства тако што инхибирају циклооксигеназу, што је исти начин на који делују НСАИЛ лекови. Затим, ово једињење такође смањује упалу чишћењем азотног оксида, једињења које је токсично (отров).
Савети за безбедно једење воћа за особе са гихтом
На основу горњих рецензија, наравно, они који пате од гихта желе да добију бенефиције, зар не? Покушајте да сваки дан додате ред овог воћа у своју исхрану и грицкалице. Иако здраво, то не значи да ово воће можете јести у вишку.
Прекомерна конзумација наранџе, ананаса, диње или кивија може изазвати проблеме са варењем, као што су надимање, жгаравица јер неко воће има киселкаст укус и непријатан укус на језику.
Осим што није претерано, потребно је да изаберете и свеже воће, а не воће упаковано у кандираном облику. Оперите воће под текућом водом пре него што га поједете да бисте уклонили све бактерије које су се залепиле за његову површину.
Редовно једење воћа и одржавање здраве исхране може помоћи у ублажавању симптома гихта. Међутим, и даље морате да се консултујете са лекаром да бисте добили прави третман гихта.