Можда мислите да постоје само две врсте облика тела, наиме мршав и дебео. Мршаво се дефинише као без ризика од болести, док се масноћа сматра ризиком од болести. У ствари, постоји мршави тзв мршаве масти .
Шта је ово мршаве масти ?
Мршави дебели је стање када особа има нормалну тежину, али има висок садржај масти. Такође познати услови гојазност нормалне тежине Ово носи ризик од болести сличних условима гојазности уопште.
Односно, ова врста гојазности показује да сте истовремено мршави и дебели. Људи укључени мршаве масти генерално имају нормалан индекс телесне масе, који се креће од 18-25 килограма по квадратном метру.
У ствари, нивои њихове телесне масти су и даље у нормалном опсегу. Међутим, МР преглед је показао сало на неколико делова тела, посебно на стомаку.
Разлог мршаве масти
Сало на стомаку је један од разлога зашто неко ко изгледа мршав може бити у опасности од гојазности. Разлог је масноћа на стомаку укључујући висцералну масноћу која је скривена између органа тела.
Људско тело генерално складишти две врсте масти, и то поткожну (испод коже) и висцералну масноћу. Поткожна маст чини да изгледате дебело, док је висцерална маст врста масти која се складишти између органа у телу.
С обзиром на његову скривену локацију, ову врсту масти је тешко открити. Као резултат тога, људи који имају висок ниво висцералне масти можда неће схватити да су заправо дебели.
Испод је неколико ствари које вас могу учинити мршаве масти због акумулације висцералне масти.
1. Нездрава исхрана
Као и узрок гојазности уопште, акумулација висцералне масти може настати због нездраве исхране. Можда ћете осетити да порција конзумиране хране није велика. Међутим, оно што једете заправо је много важно.
На пример, љубитељи газираних пића су у већем ризику од развоја повећане количине висцералне масти. Разлог је то што сода садржи вештачке заслађиваче који су хемијска једињења која су страна телу.
Што више конзумирате вештачке заслађиваче, метаболизам ће бити поремећен. Ово се такође односи на пића и другу слатку храну која може учинити да изгледате мршаво, али су заправо дебели, тзв. мршаве масти .
2. Погрешна врста спорта
Поред дијете, узрок мршаве масти Други ради погрешну врсту вежбе. Редовно вежбање је добро за губитак тежине и спречавање гојазности.
Нажалост, одабир погрешног типа вежбе заправо инхибира сагоревање масти на стомаку. Због тога је комбинација кардио тренинга и дизања тегова права врста вежбе за изградњу мишића.
То је зато гојазност нормалне тежине узроковано превише масти са премало мишића. Стога, што се више мишића формира, то је телу лакше да сагорева калорије, укључујући висцералну масноћу.
3. Често покушајте са дијетама за мршављење
Захваљујући данашњем технолошком напретку, постоји много врста специјалних дијета за мршављење које можете изабрати. Међутим, не морате да испробате све ове дијете.
Уместо да добијете идеално тело, ризикујете да га доживите мршаве масти , посебно када није праћено вежбањем.
Када сте на дијети, тело ће изгубити масноћу од врха до дна тела. Нажалост, сало на стомаку је последња врста масти која се сагорева на дијети.
Сумња се да пречеста дијета утиче на начин на који тело складишти масти и висцералне масти. Ако желите да започнете здраву исхрану, разговарајте о томе са дијететичаром.
Опасност од мршаве масти
До сада, стручњаци још увек откривају који проценат телесне масти се сматра мршаве масти . Поред тога, они такође покушавају да виде да ли ће се смернице за ово стање разликовати у зависности од старости и пола оболелог.
Покретање клинике Маио, баш као и други проблеми гојазности, гојазност нормалне тежине може повећати озбиљне здравствене проблеме, и то:
- болест срца,
- дијабетес,
- абнормални холестерол (висок ЛДЛ, низак ХДЛ),
- висок крвни притисак, и
- метаболички синдром.
Како савладати мршаве масти
Запамтити мршаве масти колико је опасно као гојазност, свакако морате бити опрезни када тело изгледа мршаво, али има натегнут стомак.
Можда ћете моћи да почнете да мењате своју исхрану и навике вежбања да бисте сагорели скривене масти. Ево неколико начина који могу помоћи у сагоревању масти које изазивају гојазност нормалне тежине .
1. Водите уравнотежену исхрану
Мршави дебели се заправо може спречити променом ваше исхране да буде здравија. То јест, треба да обратите пажњу на ствари у наставку да бисте избегли накупљање масти у стомаку, као што су:
- сваки дан повећати потрошњу воћа и поврћа,
- бирајте ниске или немасне изворе протеина,
- конзумирање сложених угљених хидрата, као што су слатки кромпир, кромпир и цела житарица, и
- Избегавајте храну са високим садржајем масти и шећера.
2. Изаберите прави спорт
Као што је то раније објашњено мршаве масти То се може догодити због погрешног одабира врсте спорта. Можете почети да вежбате редовно најмање 30 минута сваког дана.
И не само то, обавезно радите кардио са тренингом снаге, као што су:
- бицикл,
- трчање, или
- џогинг .
Верује се да ове врсте кардио и аеробних вежби брзо сагоревају више калорија и масти. Разлог је што ће уз ову рутину вежбања мишићи ојачати и троше више енергије.
3. Водите здрав начин живота
Здраву исхрану и редовно вежбање треба да прати и здрав начин живота. Бескорисно је ако покушавате да водите здраву исхрану и вежбате у складу са здравственим стањем ако имате лош квалитет сна и често се осећате под стресом.
Адекватан сан, који износи 7 до 8 сати дневно, игра важну улогу у смањењу накупљања висцералне масти. Ово такође важи када можете добро да управљате стресом.
4. Проверите са лекаром
Поред горе наведених метода, главни кључ за превазилажење или превенцију мршаве масти односно посетите лекара. Ако сте забринути за ниво телесне масти, требало би да се обратите лекару.
Ваш лекар ће можда моћи да измери нивое телесне масти и препоручиће додатне тестове. Ово има за циљ да види да ли сте у опасности од гојазности.
Осим тога, консултовање са лекаром олакшава проналажење начина да започнете здраву исхрану и повећате вежбање.