Водич за исхрану по крвној групи •

Људи су почели да схватају здравствене проблеме, посебно у вези са гојазношћу и тежином, тако да су се појавиле многе врсте дијета, а једна од њих је дијета по крвној групи. Погледајте следеће дијететске ситнице за крвну групу.

Шта је дијета за крвну групу?

Дијета према крвној групи је врста дијете која савјетује људе да једу одређену храну на основу њихове крвне групе: А, Б, О или АБ.

Ову дијету је развио доктор натуропат по имену Петер Ј. Д'Адамо у својој књизи под насловом "Једите правилно 4 Ваша група: индивидуализовано решење за исхрану за крвну групу.

Д'Адамо тврди да свака крвна група различито вари храну. Он верује да једење погрешне хране може изазвати негативне ефекте на тело.

Ови ефекти укључују успоравање метаболичких процеса у телу, надимање, па чак и изазивање одређених болести, као што је рак.

Коју храну конзумира свака крвна група?

Према Д'Адаму, ово зависи од ваше крвне групе, тако да свака крвна група има своју врсту хране. У наставку је објашњење.

1. Крвна група А

Према његовим речима, добра исхрана за крвну групу А скоро је иста као и принцип вегетаријанства. Овој групи се не препоручује да једе пуно меса, млечних производа, црвеног пасуља и пшенице.

Пошто људи са крвном групом А имају тенденцију да имају осетљив имуни систем, потребна им је храна која може да подржи имуни систем. На пример, органска и свежа храна као што су воће, поврће, ораси, морски плодови, житарице и семенке.

Док су најбоља храна за мршављење за власнике крвне групе А намирнице које садрже биљно уље, соја, поврће и ананас.

2. Крвна група Б

Крвна група Б је свејед који једе све. Када је на дијети, крвној групи Б се саветује да избегава конзумирање пилетине, кикирикија, кукуруза, сусама, хељде и пшенице.

Д'Адамо је такође рекао да групу Б треба охрабрити да једе више поврћа, одређеног меса и немасних млечних производа. Конкретно, врсте хране су:

  • цело месо (осим пилетине),
  • млечно млеко,
  • зрна,
  • ораси осим кикирикија,
  • грашак,
  • зелено поврће, такође
  • воће.

Међутим, најбоља храна за мршављење за оне са крвном групом Б су зелено поврће, јаја, џигерица, чај, дивљач и сладић.

3. Крвна група О

Крвна група О је група са високим садржајем протеина. Намирнице које су добре за конзумацију су месо, риба, поврће и воће. За разлику од друге три крвне групе, група О има ограничења у конзумирању производа од пшенице.

То је зато што лектини садржани у производима од пшенице могу имати утицај у виду успоравања метаболизма код људи са крвном групом О.

Поред тога, намирнице које такође треба избегавати су кукуруз, сом, јегуља, ораси, патлиџан и бели кромпир. Људима са позитивном резус групом О се не саветује да једу боровнице, банане и папају.

С друге стране, најбоља храна за исхрану крвне групе О су морски плодови, со, јетра, црвено месо, кељ, спанаћ и броколи.

4. Крвна група АБ

Крвна група АБ је мешавина исхране три крвне групе са умереним количинама. Људи који имају ову крвну групу обично имају ниску киселину у желуцу. Намирнице које су добре за конзумирање укључују:

  • пилеће месо,
  • Плодови мора,
  • млечно млеко,
  • знам,
  • грашак,
  • ораси,
  • зрна,
  • поврће, и
  • воће.

Намирнице које су забрањене су црвено месо, црвени пасуљ и хељда. У међувремену, намирнице које су добре за губитак тежине за оне са крвном групом АБ су кукуруз, млечно млеко, зелено поврће, алге и ананас.

Различите врсте млека и разлике у њиховом садржају хранљивих материја

Различите предности и недостатке о исхрани крвне групе

Дијета по крвној групи се не може одвојити од предности и недостатака. Неки људи се слажу да прилагођавање исхране према крвној групи може добро утицати на организам. Има и оних који поричу да дијета по крвној групи не даје ефикасне резултате.

Плус, ова дијета наглашава да свако има другачији рад и потребе тела. Стога ће и програм исхране који се спроводи бити другачији.

Ова дијета такође предлаже активније кретање, а не ослањање само на ограничења одређених врста хране. Чак и неки људи кажу да су успешно смршали подвргнути дијети по крвним групама.

С друге стране, није било научног истраживања које би заиста доказало да ће одређене намирнице имати различите ефекте у зависности од крвне групе.

Заиста, многе студије су показале да људи са одређеним крвним групама имају већи или мањи ризик од болести. Међутим, превазилажење исхраном нема ефекта.

Већина нутрициониста не препоручује ни ову дијету. Јер, неке намирнице које се морају ограничити укључују свакодневне основне намирнице које је тешко избећи и које су организму, наравно, веома потребне.

Дакле, можете ли да радите ову дијету?

Осим предности и недостатака, нема ништа лоше ако желите да испробате ову дијету. Међутим, исхрана и даље мора бити прилагођена стању вашег тела.

На пример, исхрана ваше крвне групе саветује вам да једете више протеина. Нажалост, за оне који имају дијабетес, и даље морате избегавати ризичне намирнице као што су млечни производи и месо.

Поред тога, ако је циљ да смршате, и даље морате да се придржавате смерница за здраву исхрану, идеално тако што ћете јести храну која има мало масти и мало соли.

Да бисте добили најбоље решење, обратите се лекару или нутриционисту. На тај начин можете сазнати која врста исхране је права за ваше тело.