Имуни систем је способност тела да одбрани све врсте клица које ће ући у тело. Ако је имуни систем добар, тело ће увек бити здраво. С друге стране, ако се имуни систем смањи, клице могу лако да уђу, што им олакшава да се разболе. Стога, да се не бисте лако разболели, морате повећати отпор вашег тела.
Нажалост, а да тога нисте свесни, ваш начин живота може утицати на то колико добро ваш имуни систем може да вас заштити од клица, вируса и хроничних болести. Стога, замена лоших навика које су штетне по ваше здравље може помоћи да ваш имуни систем буде у оптималном стању.
Ево неких ствари које могу оштетити ваш имуни систем:
1. Недостатак сна
Број активности које морате да обавите понекад може учинити да спавате мање. Недостатак сна може учинити да ваш имуни систем не успе да вас заштити од прехладе, кашља и других болести. Као резултат тога, недостатак сна може утицати на менталне и физичке здравствене проблеме, укључујући повећање производње хормона стреса због смањеног имунолошког система.
2. Ретко се крећете
Погодност технологије понекад вас чини да ретко вежбате јер сте превише заокупљени коришћењем паметног телефона, било да играте игрице, фотографишете или играте друштвене мреже. У ствари, ако не вежбате редовно, већа је вероватноћа да ћете добити прехладу, кашаљ или друге болести јер вежбање може повећати осећај среће и учинити да спавате чврсто, тако да може повећати ваш имуни систем.
3. Превише соли и шећера, недовољно једење воћа и поврћа
Америчка академија за исхрану и дијететику нагласио да је конзумација хранљиве хране веома важна за одржавање вашег имунолошког система. Потрошња хране која може ометати ваш имуни систем је храна која је богата засићеним мастима, укључујући конзумирање превише соли и шећера.
Због тога, да бисте одржали свој имуни систем, потребно је да повећате конзумацију воћа и поврћа које је богато витаминима Ц и Е, као што су агруми, киви, јабуке, црвено грожђе, кељ, лук, спанаћ, слатки кромпир и шаргарепа. укључујући и лук.Бели.
4. Стрес
Према Националном институту за рак, продужени стрес може утицати на ваш имуни систем. Стрес може подстаћи мозак да производи хормон кортизол, који може ометати функцију Т ћелија у борби против инфекције. Због тога је важно да спречите или смањите стрес тако што ћете радити забавне ствари за опуштање тела, као што су одлазак на плажу, бављење јогом или само хоби у коме уживате.
5. Усамљеност
Имати јаку везу или добру мрежу пријатеља добро је за ваш имуни систем. У ствари, студија је показала да људи који се осећају повезаним са пријатељима имају бољи имунитет од оних који се осећају усамљено.
6. Нема смисла за хумор
Смех је добар за здравље, јер смех може инхибирати производњу хормона стреса у вашем телу и повећати број белих крвних зрнаца у борби против инфекције.
7. Пушење
Мора да сте знали да пушење није добро за здравље, укључујући и ваш имуни систем. Садржај никотина у цигаретама може повећати производњу хормона кортизола и смањити стварање антитела Б ћелија и одговор Т ћелија у борби против инфекције.
У ствари, према студији објављеној преко ПЛоС Оне, испарења из е-цигарета могу оштетити плућа и учинити пушаче вапе подложнијим инфекцијама јер слободни радикали у е-цигаретама могу изазвати упалу дисајних путева.