Када имате дијареју, осећаћете жгаравицу праћену снажним нагоном за нужду (БАБ) чешће него обично. Наравно да желиш да брзо оздравиш, зар не? Хајде, конзумирајте најбоље намирнице да повратите стање организма током дијареје!
Избор хране за опоравак тела када имате дијареју
Узрок дијареје је генерално инфекција у дигестивном систему због контаминације хране којој није загарантована чистоћа.
Инфицирано црево не може да ради оптимално да апсорбује хранљиве материје и течност из хране како би их тело потом користило. Као резултат тога, отпад од хране који се мора одложити у облику фекалија имаће течну текстуру.
Важно је радити разне ствари да се носите са дијарејом, посебно код куће. Зато када дијареја још хара стомаком, морате бити мудрији у избору хране.
Морате бити посебно опрезни са дневним уносом хране све док вас стомак и даље боли од дијареје. Да не бисте били неопрезни, погледајте листу најбољих намирница за јести током дијареје за брзи опоравак у наставку.
1. Храна са супом
Дијареја је склона да тело губи много течности јер ћете наставити да вршите нужду. Ако се изгубљене телесне течности не надокнаде одмах, ризикујете да постанете дехидрирани. Дехидрација од дијареје може бити опасна по живот ако се не лечи.
Дакле, да бисте избегли овај ризик, требало би да пијете више воде. Надокнадити изгубљену телесну течност најбоље је са 8 чаша воде дневно. Не заборавите да одмах попијете чашу воде након сваког пражњења црева.
Ако вам је досадно, можете да наизменично пијете воду са другим врстама течности као што су ОРС, изотонична пића, воће богато водом, пилећа супа или бистра супа од спанаћа.
Супа је класификована као добра храна за јело током дијареје јер се лако пробавља у стомаку у поређењу са чврстом храном. Конзумирање супе такође помаже да се напуни стомак и напуни енергија, док се надокнађују телесне потребе за течношћу.
Различити бистри пуни за супу, као што су комадићи шаргарепе, кромпира и пилетине, такође ће повећати потребу тела за угљеним хидратима, влакнима, протеинима, минералима и витаминима.
2. Бели пиринач и каша
Унос влакана је потребан да би се олакшао пробавни систем. Али када имате дијареју, требало би да избегавате храну богату влакнима да бисте умирили поремећена црева.
Намирнице богате влакнима за варење додатно ће отежати рад зараженог црева, а самим тим и погоршати симптоме дијареје.
Влакна ће производити гас када их обрађују бактерије које живе у цревима. Накупљање гасова у стомаку може изазвати надимање и трошење урина (прдење).
Бирајте храну богату угљеним хидратима, али мало влакана, као што је бели пиринач. Бели пиринач је лако сварљив, тако да црева не морају напорно да раде да би га прерадили у глукозу (шећер у крви). Тако ће се ваше тело брже опоравити.
Ако сте уморни од белог пиринча, заобиђите своју дневну исхрану тако што ћете га прерадити у тимски пиринач или кашу.
3. Блага храна, као што је бели хлеб
Немојте јести храну која је зачињена или јако зачињена како бисте спречили погоршање симптома дијареје. Зачини као што су чили, бели лук или бибер и појачивачи укуса као што су со, лимун, кокосово млеко и сирће могу још више иритирати стомак.
Па, врсте хране које се препоручују особама са дијарејом су оне које имају благ или благ укус.
Поред белог пиринча, најбољи избор за вас је бели хлеб. Хлеб можете лагано намазати несољеним путером и као алтернативу испећи.
Неукусан укус хлеба неће изазвати мучнину када се поједе. Храна за дијареју је такође глатке текстуре и брзо се вари тако да је добра за варење које доживљава упалу.
4. Воће
Заиста, када сте изложени дијареји, не би требало да једете пуно хране која садржи много влакана. Међутим, постоје неки добри плодови који ће вам помоћи у излечењу.
Две од њих су банане и јабуке. Оба садрже пектин, врсту влакана растворљивих у води која помажу у очвршћавању столице. Пектин делује тако што помаже у апсорпцији вишка течности у цревима.
Комбинација угљених хидрата и шећера у бананама и јабукама повећаће издржљивост. С обзиром на то да дијареја може да изазове симптоме честог пражњења црева, ова два плода могу бити решење за попуњавање потрошене енергије.
Штавише, банане садрже калијум који може помоћи да се замене телесни електролити који се губе због трошења воде.
Да бисте олакшали пробаву желуца, једите јабуке или банане у посуди која је изгњечена у кашу или пире.
5. Шаргарепа, боранија и цвекла
Извор: Медицал Невс Тодаи Поврће је корисно за допуну важних хранљивих састојака који се губе када имате дијареју. Неки примери поврћа које је безбедно и добро јести током дијареје су шаргарепа, боранија и цвекла.
Можете прво да прокувате састојке док не омекшају. У исто време направите пиринчану кашу и помешајте је са исецканим поврћем које је прокувано.
Боран можете прерадити и у слатку кашу као поподневну ужину. Међутим, не би требало да послужите јеловник каше од зеленог пасуља са кокосовим млеком. Конзумирајте кашу од мунго пасуља користећи малу чинију са – порцијама сваког сата.
Запамтите, није сво поврће добро за особе са дијарејом. Постоје ограничења у исхрани код дијареје, укључујући поврће које је тешко сварљиво, тако да може изазвати гасове у стомаку, као што су броколи, карфиол, паприке и зелено лиснато поврће.
Ова врста поврћа је класификована као богата влакнима што заправо чини да пробавни систем ради теже. Као резултат тога, дијареја ће трајати данима и лечити дуже.
6. Храна богата пробиотицима
Храна која је добар извор пробиотика се конзумира да би се превазишли симптоми дијареје. Пробиотици су добре бактерије које су здраве за ваш пробавни систем.
Добре бактерије за црева могу брзо да замене добре бактерије које су изгубљене у фецесу и помогну у обнављању нормалне функције црева.
Примери добрих пробиотичких намирница за дијареју су јогурт и темпех. Међутим, ако желите да једете јогурт, морате пажљиво одабрати производ. Изаберите јогурт са ниским садржајем шећера без икаквих додатака укуса.
Пријављено Свакодневно здравље , вештачки заслађивачи имају ефекат попут лаксатива који вас може натерати да чешће идете напред-назад. Као резултат тога, дијареја се може погоршати.
7. Парено месо
Месо је извор протеина који помаже у превазилажењу дијареје. Избор меса које можете да једете када имате дијареју су говедина, пилетина или кувана риба или риба на пари.
За време дијареје месо немојте прерађивати пржењем, печењем на роштиљу или печењем на кокосовом млеку уз додатак јаких зачина. Ове намирнице садрже много масти и уља, што може погоршати дијареју.
Не само то, масна и масна храна такође успорава пражњење желуца због чега имате надутост. Ове намирнице такође ометају апсорпцију лекова против дијареје у телу.
Поред тога, избегавајте додавање бибера, бибера или чилија у храну јер ови зачини нису добри за стомак током дијареје. Као замену, можете користити бујон, сок од парадајза или сир за додатни укус.
Имајте на уму да једење погрешне хране када имате дијареју ризикује погоршање рада слабог црева и потенцијално још више иритације црева.
Недискриминаторно једење, посебно у случају нехигијенске хигијене, може погоршати симптоме дијареје и успорити процес опоравка организма.
Стога, ако и даље имате питања о доброј храни коју можете јести током дијареје, обратите се свом лекару или нутриционисту. Професионалци попут њих ће вероватно препоручити прави дневни мени оброка.