Неким људима је можда лако добити на тежини, али не мисле сви исто. У неким случајевима, потребна је одређена исхрана и додаци за повећање телесне тежине да би постигли своје циљеве.
Који су хранљиви састојци у суплементима који могу повећати тежину особе? Погледајте рецензију испод да бисте сазнали одговор.
Избор додатака за повећање телесне тежине
За људе који желе да добију на тежини, то може бити подржано из неколико разлога. Било да се ради о побољшању свакодневних функција или жељи да повећате мишићну масу.
Проблем је што не може свако лако да подигне вагу. Не ретко су им потребни одређени суплементи који делују као средства за добијање тежине, као што су следећи.
1. Протеин
Један од најпопуларнијих додатака за повећање телесне тежине је протеин. Није тајна да је протеин важно једињење за повећање мишићне масе.
Према студији из часописа Спортс Медицине, суплементи који садрже протеин могу повећати мишићну масу код одраслих који често вежбају. Међутим, веома се препоручује унос протеина из хране.
Међутим, још увек има много људи који мисле да им протеински суплементи заиста помажу да добију на тежини.
То је зато што протеинска храна обично траје дуго да се конзумира и вари. У међувремену, протеинске суплементе је лакше јести на маргинама шпица.
Стога, многи циркулишући протеински суплементи који нуде погодност за оне који немају времена да једу храну са високим садржајем протеина.
Међутим, имајте на уму да да бисте добили на тежини уз протеинске суплементе морате задовољити своје дневне потребе за калоријама.
2. Креатин
Поред протеина, још један додатак који се може користити као средство за добијање тежине је креатин.
Креатин је природно хемијско једињење које производи тело. Међутим, добијате га и храном и суплементима.
Хемијска једињења која су извор енергије могу се заправо користити за повећање телесне тежине. Ово је такође доказано кроз студију из часописа Међународног друштва за спортску исхрану.
У студији поменути додаци креатина могу повећати снагу и немасну телесну масу ако се раде уз редовну вежбу.
Такође можете добити једињења креатина путем млека, суплемената и меса. На тај начин можете да добијете на тежини како бисте побољшали телесне функције на боље кроз креатин.
3. Цинк
У ствари, цинк се не може директно користити као додатак за мршављење. Људима је потребан цинк (цинк) као градивни блок протеина и ДНК и за побољшање имунолошке функције.
Додатни унос цинка не значи нужно да ћете се угојити одмах. Међутим, губитак тежине и губитак апетита су повезани са недостатком цинка.
Стога, повећање уноса цинка за тело може помоћи неким људима да добију тежину.
Међутим, потребно је даље истраживање да ли се ефикасност суплемената цинка за повећање телесне тежине може користити код људи који немају недостатак цинка.
У ствари, одређени суплементи се не могу користити само за повећање телесне тежине. И даље морате да задовољите своје дневне потребе за калоријама или да повећате порцију коју једете тако да се број на скали повећа.