Ако ваше руке или стопала у последње време имају грчеве, утрнулост, пецкање, бол или слабост мишића, поново проверите унос витамина. Разлог је што ове различите тегобе могу указивати на поремећаје периферних нерава услед неуротрофичног недостатка витамина.
Неуротрофни витамини су група витамина коју чине витамин Б1 (тиамин), витамин Б6 (пиридоксин) и витамин Б12 (кобаламин). Сваки витамин има своју функцију, али су сва три подједнако важна за здравље нервног система.
Шта су неуротрофни витамини?
Док су скоро сви витамини и минерали корисни за здравље нервног система, неуротрофни витамини имају специфичне предности за овај систем. Ево низа функција за здравље ваших нерава:
1. Витамин Б1 (тиамин)
Одраслим особама старијим од 14 година потребно је 1,3 мг витамина Б1 дневно. Главна функција витамина Б1 је да помогне ћелијама да претворе угљене хидрате, масти и протеине у енергију. Произведена енергија се затим користи за обављање различитих активности свих ћелија у телу. Нарочито ћелије мозга и нервног система.
Као неуротрофни витамин, витамин Б1 функционише као заштитник од оштећења док подржава активност нервних ћелија. Недостатак витамина Б1 изазива симптоме у виду пецкања, пецкања или пецкања у рукама и ногама, смањене рефлексне способности, а тело постаје летаргично.
Потребе за витамином Б1 можете задовољити једући говедину, пасуљ, пиринач и поврће. Да бисте оптимизовали дневни унос витамина Б1, можете узимати и суплементе или храну која је обогаћена овим витамином.
2. Витамин Б6 (пиридоксин)
Одраслима старијим од 14 година саветује се да конзумирају 1,2 мг витамина Б6 дневно. Витамин Б6 има важну улогу у производњи неуротрансмитера. Неуротрансмитери су хемијска једињења која функционишу да преносе, убрзавају и балансирају пренос сигнала између неколико нервних ћелија или од нервних ћелија до телесних ткива.
Овај неуротрофни витамин је такође потребан у формирању мијелина. Мијелин је заштитни омотач нервних ћелија који може убрзати сигнализацију. Ако је мијелин оштећен, пренос сигнала ће бити блокиран и нервне ћелије могу бити оштећене.
Оштећење нерава услед недостатка витамина Б6 карактерише укоченост, пецкање и поремећај равнотеже. Ово стање се може спречити узимањем суплемената или хране богате витамином Б6, као што су лосос, туњевина, црвено месо, ораси и банане.
3. Витамин Б12 (кобаламин)
Сваког дана, мушкарцима и женама старијим од 14 година потребно је 2,4 мцг витамина Б12. Витамин Б12 је неопходан за одржавање нормалне функције нервног система, помаже у производњи црвених крвних зрнаца и формира ДНК. Ћелијски метаболизам такође веома зависи од витамина Б12 јер је овај витамин потребан у стварању енергије и масних киселина.
Као и други неуротрофни витамини, недостатак витамина Б12 може изазвати утрнулост и пецкање, посебно у рукама и стопалима. Ако ово стање потраје, недостатак витамина Б12 може се погоршати и довести до трајног оштећења можданих ћелија и нервног система.
Витамин Б12 се налази у риби, црвеном месу, пилетини, јајима, млеку и његовим дериватима. Такође можете задовољити потребе за витамином Б12 узимањем витаминских суплемената.
Неуротропни витамини у облику витамина Б1, Б6 и Б12 имају веома велику улогу у одржавању здравља ваших нерава. Недостатак уноса ова три витамина може изазвати поремећаје, чак и трајно оштећење нерава.
За оне од вас који често доживљавају пецкање, грчеве и утрнулост у рукама и стопалима, немојте занемарити ове симптоме. Да би ваши нерви били здрави и да бисте се могли несметано кретати, узимајте неуротропне витаминске суплементе који могу одржавати здравље ваших нерава.