Напитци од кафе са разним варијацијама заиста воле све групе. Почевши од тинејџера до одраслих, можда чак и вас. Ово осебујно пиће горког укуса је заиста широко проучавано, како предности тако и негативни ефекти. Па, ако пијете кафу сваки дан, вреба ли нека опасност?
Опасности свакодневног испијања кафе
Многе студије су се бавиле предностима кафе за здравље. Стивен Ротшилд, МД, оснивач породичних лекара Универзитета Русх, објашњава различите здравствене предности кафе.
Зрна кафе садрже многа антиоксидативна једињења која могу помоћи у превенцији разних болести, као што су проблеми са јетром, Паркинсонова болест и деменција.
Па, очигледно, иако доноси доста користи, свакодневно испијање кафе може донети и штетне нуспојаве за тело.
Различити нежељени ефекти који се могу јавити код вас, између осталог:
1. Дневне активности су поремећене
Осим што им се диве због њеног укуса, многи људи намерно пију кафу сваки дан да би ублажили поспаност.
Кафа садржи кофеин који може повећати будност тако да мозак постаје фокусиранији и ради продуктивније.
Нажалост, опасност од свакодневног испијања кафе је појава немира и анксиозности. Нарочито ако се узима у погрешно време, на пример поподне или увече.
Као резултат тога, особа може тешко заспати и пробудити се уморна.
Кафа такође може изазвати зависност. Ако сте навикли да свакодневно пијете кафу, ваше тело ће се навикнути на присуство кофеина.
Ако се ова навика пропусти чак и једног дана, тело ће показати симптоме 'одвикавања од кофеина'. Обично ово изазива главобоље. расположење ружно, и осећај збуњености.
2. Угрожавање здравља желуца
Покушајте поново да се сетите, какав укус долази након што попијете кафу? Ваша уста ће вероватно имати кисели укус.
Да, кафа је киселкастог укуса па би је требало да избегавају људи који имају ране или проблеме у стомаку.
Ако имате навику да свакодневно пијете кафу ујутру, може доћи до поремећења дигестивног система. Нарочито ако га пијете на празан стомак. Киселина у кафи може изазвати киселину у желуцу.
Без хране, кисела течност која је већ изашла не користи се за варење хране. Коначно, желучана киселина се накупила у желуцу.
Као резултат, ова корозивна кисела течност може оштетити слузницу желуца ако се јавља непрекидно.
3. Повећава ризик од срчаних обољења код одређених људи
Једна од опасности свакодневног испијања кафе је повећан ризик од срчаних обољења. У студији, две или више шољица кафе дневно повећавају ризик од срчаних обољења.
Овај ризик се највероватније јавља код људи са одређеним генетским мутацијама. Мутација гена успорава процес разградње кофеина у телу.
4. Проблеми са зубима и деснима
Поред стомака, опасности свакодневне кафе нападају и зубе и десни. Кафа која се обично пије обично садржи много шећера и киселих танина.
И једно и друго може полако еродирати заштитни слој зуба (цаклину).
Поред тога, кафа такође изазива жућкасту боју зуба и чини да се плак још више лепи за зубе. Ако се ова навика настави без обраћања пажње на хигијену зуба, може доћи до проблема са зубима и деснима.
Па, колико добро?
Можда имате навику да пијете кафу, али такође обратите пажњу на здраве начине уживања у њој како бисте смањили лоше последице које изазива.
Неке ствари које можете да урадите да бисте избегли опасности свакодневног испијања кафе, на пример:
- Изаберите најбоље време за испијање кафе. Најбоље време за испијање кафе је током дана. Пазите да не пијете после 2 сата.Такође избегавајте да пијете кафу ујутру на празан стомак.
- Пазите да не претерујете. Препоручени унос кофеина је 400 мг за одрасле. Ово је еквивалентно 2 до 3 шољице црне кафе.
- Направите здравију кафу. Најбоља кафа је кафа без или са мало шећера. Ово избегава погоршање киселих услова у устима.