Да ли сте икада имали апетит иако вам је омиљена храна била главно јело? Мора да су сви искусили смањење апетита. Дакле, шта узрокује смањење апетита особе и како га превазићи?
Узроци смањеног апетита
У суштини, постоји много ствари које могу узроковати да особа изгуби апетит, од здравствених стања до менталног здравља.
Генерално, смањени апетит се може окарактерисати разним стварима као што су губитак тежине или неухрањеност (недостатак исхране).
Ако се не лечи правилно, ово стање може изазвати озбиљне здравствене проблеме. Зато је важно знати шта узрокује смањен апетит и како се носити са тим.
1. Инфекција
И бактеријске и вирусне инфекције, заразне болести уопште могу узроковати смањење апетита особе. Неке врсте инфекција које могу довести до губитка апетита укључују:
- гастроентеритис,
- упала плућа,
- грип,
- инфекција горњих дисајних путева (АРИ),
- инфекција коже,
- колитис, и
- менингитис.
Обично ће се ваш апетит вратити у нормалу када успете да превазиђете инфекцију која је главни узрок.
2. Нежељени ефекти лекова
Поред инфекције, смањени апетит је повезан са нежељеним ефектима одређених лекова. Овај проблем је обично праћен умором и мучнином, посебно код људи који се лече од рака.
Линија лекова који могу елиминисати апетит укључују:
- антидепресиви, као што је флуоксетин,
- антибиотици,
- лек за дијабетес типа 2,
- лекови против болова,
- анаболички стероиди, и
- морфијум.
3. Психолошки поремећаји
Губитак апетита може бити узрокован и психичким поремећајима, посебно код старијих особа. Чак и тако, стручњаци не знају са сигурношћу шта га узрокује.
Ваш апетит се смањује када сте тужни, депресивни, ожалошћени или узнемирени. У ствари, стрес и осећај досаде су такође повезани са смањеним апетитом.
У међувремену, поремећаји у исхрани, као што је анорексија нервоза, такође могу изазвати смањење апетита. Анорексија нервоза је стање када особа намерно не једе да би смршала.
Људи са овим поремећајем у исхрани обично имају мању телесну тежину и брину се да ће добити на тежини. Ако се не контролише, анорексија може довести до неухрањености.
4. Стања која изазивају кратак дах
Ако ваше тело има потешкоћа са дисањем, можда ће вам бити тешко да једете уз дисање. Као резултат тога, апетит се такође смањује. Нека медицинска стања која узрокују кратак дах су:
- хронична опструктивна болест плућа (ХОБП),
- упала плућа,
- астма,
- плућна емболија, и
- конгестивна срчана инсуфицијенција.
5. Проблеми са устима и зубима
Свако здравствено стање које отежава жвакање, гутање или дегустацију може ометати ваш апетит. Повезани орални и зубни проблеми укључују:
- зубобоља,
- лоше прикладне протезе,
- апсцес зуба, и
- Сува уста.
6. Поремећаји чула
Генерално, апетит се може повећати гледањем, мирисањем или дегустацијом хране. Ако се једно од ових чула изгуби, то може довести до смањења апетита.
Дакле, губитак вида, укуса или мириса може узроковати да особа више нема апетит.
7. Старост
Смањен апетит је најчешће стање које доживљавају старије особе. Са годинама, учесталост активности ће се смањити.
Старост такође успорава пражњење желуца, па се старији људи могу дуже осећати сити.
8. Трудноћа
За труднице, први триместар трудноће је прилично тежак почетак. Јер хормоналне промене које настају могу да исцрпе енергију труднице. Као резултат тога, лако се осећају уморно.
Не само то, може изазвати мучнину (јутарњу мучнину). Ове промене могу касније довести до тога да труднице изгубе апетит.
9. Друге болести
Поред разних горе наведених стања, постоје и разни други здравствени проблеми који могу изазвати смањен апетит, укључујући:
- рак,
- хронична бубрежна инсуфицијенција,
- хепатитис,
- хронична болест јетре,
- деменција,
- ХИВ,
- метаболички поремећаји,
- хипотиреоза,
- шећерна болест,
- затвор (тешко за дефецацију), и
- камен у жучи.
Када треба да посетите доктора?
Ако се смањени апетит настави и нема јасног узрока, одмах се обратите лекару. Постоји много ствари које могу изазвати губитак апетита.
Веома је важно да одмах потражите медицинску помоћ ако имате било који од следећих симптома када изгубите апетит, а то су:
- нагли губитак тежине,
- отежано гутање,
- бол у стомаку,
- отечен стомак,
- знојење ноћу,
- мучнина,
- умор,
- промене расположења, и
- тешко дисати.
Како повећати апетит
Као што је већ објашњено, смањени апетит се може превазићи лечењем онога што га узрокује. Поред тога, постоји неколико начина за повећање апетита који се могу започети променом исхране.
Ево различитих начина да се превазиђе губитак апетита како не бисте били потхрањени, извештава Станфорд Хеалтх.
1. Једите према сату
Уместо да једете на основу глади, можете почети да једете у одређено време.
На пример, можете организовати доручак у 9 ујутро, ручак у 15 сати и вечеру у 18 сати.
2. Ужина између оброка
Ужине су важне за превазилажење смањеног апетита. Међутим, не заборавите да изаберете здраве и хранљиве грицкалице, као што су:
- висококалорични пудинг,
- воће, као што је авокадо,
- ораси, као што су бадеми, као и
- поврће.
3. Планирање менија хране
Након што одредите време оброка, покушајте да испланирате свој оброк с времена на време. Покушајте да направите листу своје омиљене хране и пића и припремите листу намирница.
На тај начин ћете можда бити жељнији да једете и можете помоћи у превазилажењу смањеног апетита. Међутим, покушајте да испланирате свој јеловник са нутриционистом како бисте добили идеалну порцију оброка.
4. Стимулише чуло мириса
Повећање апетита се заправо може постићи стимулисањем чула мириса. Чуло мириса можете подстаћи мирисом свеже печеног хлеба.
Ако имате потешкоћа са мирисом, посебно када осећате мучнину, покушајте да се удаљите од кухиње и замолите неког другог да припреми храну.
5. Дистрацт
Сметње које ометају ваш фокус могу заправо помоћи у смањењу ефеката смањеног апетита.
На пример, можете покушати да гледате ТВ или седите напољу и гледате природу док једете. Ова метода барем помаже да се скрене фокус са хране или пића које морате конзумирати.
У основи, смањени апетит се може превазићи препознавањем шта га узрокује. Стога, када осетите губитак апетита праћен узнемирујућим симптомима, обратите се лекару или нутриционисту.