Емоције које осећате у великој мери утичу на ваше следеће радње. Ако се осећате срећно или позитивним емоцијама, наравно да ће све ваше активности бити лакше. Супротно је истина ако сте љути, збуњени и тужни. Ове негативне емоције ће вам погоршати дан и на крају ће вас изневерити. У ствари, како контролишете своје емоције када сте избезумљени?
Како контролисати емоције када је ум збуњен
Природно је да се ваше емоције изненада запале након што чујете лоше вести. Емоције често долазе нежељено и у неочекиваним тренуцима. Ако имате ово, од вас се тражи да останете мирни док се ослобађате ових негативних мисли.
Па, постоји неколико начина да контролишете емоције које можете да урадите, укључујући:
1. Одбаците лоше мисли
Када вас погоди компликован проблем, ваш мозак ће тежити да се више фокусира на размишљање о најбољем решењу. Иако не схватајући, понекад није проблем тај који покреће негативну реакцију. Али лоше мисли и претпоставке које сами стварате.
Стога, један од начина да контролишете емоције можете учинити тако што ћете престати да размишљате о лошим могућностима које вас и даље прогоне. Звучи клише, али избегавање да се превише уплетете у проблем може вам мало по мало олакшати оптерећење.
Ако сте у гомили или усред канцеларијског састанка, затражите мало времена да се расхладите на тихом и удобном месту. Наравно, ако услови дозвољавају. Долазак свежег ваздуха може барем помоћи да се ум подигне у позитивном правцу.
2. Избегавајте да одмах испустите лоше реакције
Вриштање, псовање, плач, вриштање, па чак и уништавање објеката око себе, често се бирају као облик емоционалног излива који се не може обуздати. Али било би лепо ако добро размислите какве последице ћете имати од оваквог понашања.
Мозак је један од најдоминантнијих делова тела укључених када сте у невољи. У исто време, мозгу такође може бити тешко да доноси разумне одлуке када су емоције на врхунцу.
Пошто је могуће, проблем ће се заправо погоршати јер ваша реакција има тенденцију да буде претерана. Уместо тога, покушајте да се смирите тако што ћете дубоко удахнути, а затим полако издахнути. Радите ову технику дисања неколико минута, а затим осетите другачији угодан осећај него раније.
Гарантовано, можете бити пажљивији у одлучивању које следеће кораке ћете предузети.
3. Емитујте позитивне емоције
Допустити себи да утонете у негативне емоције које вас спутавају свакако није добро. Уместо да стално размишљање свађајући се са својим партнером синоћ или шефов увредљив разговор јутрос, зашто не покушате да нађете излаз који може да извуче вашу позитивну ауру?
Да, након што сте се довољно смирили, размислите о суштини проблема који вас чини нервозним. Затим изаберите добре предности које се могу искористити као позитиван 'бич' да одагнате своје лоше емоције. Мислите на шефове речи као на добар допринос који ће побољшати ваш учинак.
Можете и да направите дебате са својим партнером као добру прилику за тражење предности и мана зарад хармоничних односа у будућности. Заиста, није лако пронаћи мудрост иза горчине негативних емоција. Али с друге стране, способност да се проблем сагледа са добре стране може бити арена за 'освету' која ће вам помоћи да емитујете позитивне емоције.
4. Саосећајност као начин контроле емоција
Након што сте се борили да се решите проблема који се понекад понављају, сада је време да устанете да докажете да сте добро. То не значи да морате наставити да прикривате своју тугу.
Међутим, не морају се сви проблеми отворено истицати — посебно када сте у ситуацији која захтева да останете професионални.
Дакле, шта треба учинити? Морате грациозно прихватити да је неке ствари немогуће променити. Ваш посао овде је да контролишете те емоције, без обзира колико тешко и тешко осећају.
Опет, немојте се превише бавити негативном страном вашег проблема. Покушајте да гледате на позитивну страну, коју можда можете узети као облик самомотивације да делујете још боље.