Постоји много начина да се решите акни, од лекарских лекова до кућних лекова. Међутим, да ли сте знали да се заправо одређене врсте хране могу користити за уклањање акни? Погледајте комплетну рецензију испод.
Храна за уклањање акни
Иако је однос између исхране и акни још увек неизвестан, постоје многе студије које говоре о утицају хране на акне.
Здравствени стручњаци верују да неке од доле наведених намирница садрже хранљиве материје, витамине и минерале који могу да се отарасе акни.
1. Лимун
Лимун се може користити за акне. Није тајна да лимунова вода може да делује као природни адстрингент, па се верује да затеже кожу и прикрива флеке.
Употреба воде са лимуном директно на кожи се не препоручује јер може учинити кожу осетљивијом на сунчеву светлост. Упркос томе, својства воде са лимуном за пиће или део ваше исхране могу помоћи у искорењивању акни.
Студија у часопису БиоМед Ресеарцх Интернатионал открили да је садржај флавоноида у лимуновој кори антиканцероген и може заштитити кожу. Карциногени могу изазвати раст ћелија рака.
Такође се сматра да ови флавоноиди могу помоћи телу да искорени акне изнутра. Међутим, стручњацима су потребна додатна истраживања како би се утврдила ефикасност пијења воде са лимуном на здравље коже.
2. Слатки кромпир
Једна од намирница за које је добро познато да лече акне је слатки кромпир. Разлог је тај што је слатки кромпир богат витамином А који заправо може бити користан за кожу склону акнама.
Видите, витамин А има важан утицај на здравље нечије коже. На пример, креме за лице које садрже деривате витамина А (ретинол) познате су по својим својствима у борби против акни.
Пример деривата витамина А, односно изотретиноина, делује на смањење производње природног уља лица (себума). Зато се сматра да конзумација слатког кромпира који је богат витамином А игра важну улогу у лечењу акни.
3. Лосос
Захваљујући садржају омега-3 масних киселина у њему, лосос је проглашен добром храном за кожу склону акнама. Омега-3 је масна киселина која игра важну улогу у контроли упале.
Када вашем телу недостаје омега-3, можете осетити суву, свраб и перутање коже. И не само то, ова масна киселина помаже у побољшању циркулације крви, тако да је доток крви у кожу правилно испуњен.
Иако се директно не ослобађа акни, никада не шкоди задовољавање потреба за омега-3 преко лососа или суплемената.
Оно што треба запамтити је да не могу сви добити исте користи од омега-3. У одређеним случајевима, лосос заправо може бити главни покретач погоршања акни.
4. Папаја
Познато као воће које олакшава пражњење црева, мало људи зна да се папаја може користити као храна за отклањање акни. Верује се да ензими папаина и химопапаина у папаји смањују упалу.
Протеински растварач папаин се може наћи у производима за пилинг. Ови производи помажу да се решите акни тако што уклањају мртве ћелије коже које зачепљују поре.
Према истраживањима из Биомедицина и фармакотерапија Папаин се такође може користити за природни третман ожиљака. То може бити зато што папаин може уклонити накупљање оштећеног кератина на кожи и формирати грудвице.
5. Бобице
Упркос својој малој величини, бобице попут јагода или боровница богате су витамином Ц и антиоксидансима. Ова два једињења су без сумње корисна у искорењивању проблема са акнама.
Витамин Ц је врста витамина која може инхибирати НФкБ, једињење које може изазвати цитокине за упалу. Због тога витамин Ц има антиинфламаторну активност која се може користити на кожи склоној акнама.
У ствари, витамин Ц у бобицама такође убрзава процес зарастања рана и спречава хиперпигментацију након упале акни. Осим бобичастог воћа, извор витамина Ц можете добити и из агрума или другог воћа.
7 најздравијих врста бобица за јело
6. Спанаћ
Спанаћ садржи витамин Е који је добар за здравље коже. Разлог је у томе што витамин Е делује као антиоксиданс који помаже у борби против упале и слободних радикала.
С друге стране, спанаћ је такође богат протеинима који могу повећати производњу колагена у кожи и помоћи у повећању њеног природног сјаја. Такође смањује фине линије и акне на кожи.
Као извор гвожђа, спанаћ такође повећава доток крви у кожу и помаже у метаболичким процесима. Није ни чудо што је ово зелено лиснато поврће прилично популарно као добра храна за проблеме са акнама.
7. Киноа
За оне од вас који не знају, киноа је зрно које потиче из биљака Цхеноподиум куиноа . Ово зрно богато влакнима понекад је замена за пиринач.
Поред тога што је богата влакнима, киноа садржи висок ниво цинка и сматра се да овај минерал помаже у лечењу акни изнутра. Ово је доказано истраживањем из БиоМед Ресеарцх Интернатионал Јоурнал .
Студија је покушала да види везу између нивоа цинка у крви и тежине акни. Цинк је дијететски минерал који је ефикасан у здрављу коже, регулише метаболизам и ниво хормона.
Као резултат тога, истраживачи су открили да је низак ниво цинка повезан са тешким случајевима акни. Због тога они предлажу повећање уноса цинка у исхрани за лечење тешких акни.
Иако није доказано, никада не шкоди изабрати храну која је богата хранљивим материјама и витаминима који су добри за отклањање акни. Када сте у недоумици, питајте дерматолога за прецизнији одговор.