Висок ниво шећера у крви или хипергликемија је стање које се обично налази код дијабетеса. Међутим, хипергликемија се такође може јавити код сваког ко има поремећаје инсулина или хормона панкреаса. Ако се не лечи, висок ниво шећера у крви може довести до тешке дехидрације, па чак и до коме. Једини начин да се спречи ова компликација, и код дијабетичара и код оних који немају дијабетес, је да се висок ниво шећера у крви врати у нормалу.
Како смањити висок шећер у крви
Ниво шећера у крви може да варира, што је ниже од нормалне границе шећера у крви или обрнуто, порасте изнад нормалне границе.
Узрок пораста шећера у крви углавном је повезан са поремећајима хормона инсулина и нездравим начином живота.
Па, пораст шећера у крви такође може бити праћен знацима као што су честа жеђ, учестало мокрење, умор, замагљен вид и сува уста.
Ако осетите ове симптоме високог нивоа шећера у крви, покушајте на овај брз начин да снизите шећер у крви, што укључује рани преглед, лекове и природне начине кроз промене начина живота.
1. Ињекције инсулина и третман шећера у крви
За људе са дијабетесом типа 1 којима недостаје снабдевање инсулином, најефикаснији начин за брзо смањење високог шећера у крви је ињекција инсулина.
Додатни инсулин убризган у тело ће помоћи у контроли нивоа шећера у крви у телу.
Овај додатни инсулин делује на исти начин као природни инсулински хормон, који помаже апсорпцију шећера у крви у ћелије тела за каснију обраду у енергију или складиштење као резерве енергије.
За оне од вас који немају стања недостатка инсулина, као што су дијабетес типа 2 или предијабетес, лечење ињекцијама инсулина није неопходно. Заправо вам се више препоручује да усвојите здрав начин живота као начин за снижавање шећера у крви.
Међутим, према студији Америчког удружења за дијабетес, лечење лековима за дијабетес, као што је метформин, такође може бити потребно како би висок ниво шећера у крви могао да падне брже пре него што се појаве компликације.
Па, да бисте добили третман за снижавање шећера у крви ињекцијама инсулина или леком метформин, ипак морате прво да се консултујете са лекаром.
2. Одмах попијте воду
Следећи начин да снизите висок ниво шећера у крви је да одмах попијете воду. Ово се ради да би се ублажили симптоми, а да би се спречила тешка дехидрација када дође до високог шећера у крви
Разлог је у томе што ће пораст нивоа шећера у крви натерати тело да покуша да неутралише вишак шећера из крви уклањањем преко урина. Као резултат, можете стално уринирати. Због тога ће вашем телу бити потребно више течности да остане хидрирано.
Такође је важно запамтити да што је ваша физичка активност интензивнија, вашем телу је потребно више воде. То значи да морате чешће да пијете ако се бавите физичким активностима које троше више енергије.
3. Спорт
Не само воду за пиће, како снизити висок шећер у крви може се постићи и повећањем кретања и повећањем физичке активности, од којих је једно редовно вежбање.
Вежбање је добар начин за снижавање високог нивоа шећера у крви јер може повећати осетљивост на инсулин или учинити ћелије тела осетљивијим на инсулин.
Поред тога, вежба такође стимулише ваше срце да пумпа крв по целом телу. Када пумпа крв, глукоза се користи у крвотоку за производњу више енергије.
Покушајте да вежбате 5 пута недељно по 30 минута сваке сесије. Међутим, изаберите врсту вежбе за снижавање високог шећера у крви како би била ефикаснија и безбеднија за ваше здравствено стање. Примери као што су ходање, јога или аеробик.
Ако вам је тешко, можете то да радите мало по мало, на пример да вежбате 10 минута, али у 3 сесије дневно.
4. Регулишите унос хране
Висок ниво шећера у крви може настати због нездраве исхране, узрокујући накупљање масти и прекомерну тежину. Стога је један од главних начина за смањење високог нивоа шећера у крви регулисање уноса хране.
Можете се консултовати са лекаром или нутриционистом како бисте одредили јеловник хране који може да одржава ниво шећера у крви, наравно прилагођен вашем здравственом стању и свакодневним активностима.
Па, према Националном институту за дијабетес, здрава исхрана са уравнотеженом исхраном за снижавање шећера у крви такође се може односити на следећа правила:
- Бирајте изворе протеина из хране која има мало калорија, засићених масти, транс масти, шећера и соли
- Дајте предност храни која садржи угљене хидрате богате влакнима, као што су цела зрна (пшеница), пиринач (било би боље да користите пиринач за дијабетес који има нижи гликемијски индекс) или тестенину.
- У комплету са воћем, поврћем и млеком са ниским садржајем масти.
- Дајте предност води уместо да пијете прерађена пића са заслађивачима или газирана пића.
- Порција хране у једном тањиру може да прати правила као што су: 1/4 тањира за изворе угљених хидрата, 1/4 тањира за протеине и 1/2 тањира за поврће и воће.
5. Избегавајте стрес
Неоспорно је да нас високи нивои шећера често чине под стресом и фрустрираним. Међутим, треба напоменути да што сте више под стресом, то ће вам више расти шећер у крви.
Зато морате да се носите са стресом као начином за снижавање високог шећера у крви. Тело ће производити много хормона глукагона и кортизола када сте под стресом. Па, ови хормони узрокују драматично повећање нивоа шећера у крви.
Начини да снизите висок шећер у крви повезан са стресом који бисте могли да урадите могу бити тако што ћете људима блиским људима рећи о својим проблемима, одлазак у шетњу, медитацију, опуштање код куће радећи хобије, или једноставно вежбе дисања да бисте се решили анксиозности .
6. Довољно спавајте
Други начин за снижавање високог шећера у крви је довољно сна. Имајте на уму да недостатак сна такође може повећати шећер у крви и смањити осетљивост на инсулин.
Не само то, недостатак сна такође може изазвати повећање телесне тежине, иако људи који имају висок ниво шећера у крви морају да одржавају своју идеалну телесну тежину. Дакле, побрините се да се довољно одмарате или спавате, што је 7 до 8 сати дневно.
7. Проверите шећер у крви
Прва ствар коју треба да урадите да бисте открили висок ниво шећера у крви је да редовно проверавате шећер у крви код куће. На овај начин можете да утврдите да ли је ниво шећера у крви нормалан, да ли су промене стабилне, расту или чак опадају.
Провера шећера у крви код куће корисна је за праћење дневног нивоа шећера у крви или привременог шећера у крви (ГДС). Следе критеријуми за резултате које показује провера шећера у крви када:
- Нормално испод 200 мг/дл
- Стања хипергликемије изнад 200 мг/дл
Међутим, заправо нивои шећера у крви могу се променити током времена, посебно после и пре јела. Зато проверавајте ниво шећера у крви сваког јутра, пре и после јела, и пре спавања.
Ако немате апарат за проверу шећера у крви, шећер у крви можете проверити у најближој клиници, здравственом центру или болници.
Ако ваш лекар сумња да имате симптоме дијабетеса или хипергликемије, мораћете да урадите комплетан тест шећера у крви, који укључује:
- Тест шећера у крви наташте
- Тест шећера у крви 2 сата након јела
- Тест шећера у крви када
На крају, ХбА1ц тест такође може да се уради да би се утврдило да ли имате дијабетес или не.
//вп.хеллохеалтх.цом/хеалтхи-ливинг/нутритион/дангерс-тоо-хигх ниво шећера у крви/
У настојању да снизите висок ниво шећера у крви, не морате да радите све горе наведене методе. Наравно, морате га прилагодити свом здравственом стању.
Међутим, важно је знати да ако повећање шећера у крви измиче контроли, одмах се обратите лекару. Ако ваша хипергликемија узрокује озбиљну дехидрацију, као што је слабост и скоро губитак свести, одмах потражите хитну медицинску помоћ.
Да ли ви или ваша породица живите са дијабетесом?
Нисте сами. Придружите се заједници пацијената са дијабетесом и пронађите корисне приче других пацијената. Пријавите се сада!