Током трудноће, мајкама је потребна хранљива храна, укључујући воће. Ово је корисно за помоћ развоју и расту фетуса у материци. Једно воће које има користи је гуава. Могу ли труднице јести гуаву? Које су предности гуаве или кристалне гуаве за труднице? Хајде, погледајте комплетно објашњење испод, госпођо!
Предности гуаве за труднице
Како наводи Национална здравствена служба, једење воћа и поврћа током трудноће је корисно за здравље јер повећава унос витамина, минерала и влакана.
Уморни сте од истог воћа? Мајке могу изабрати воће гуаве као ужину да додају свакодневну исхрану.
Мајке такође морају да знају да осим црвене гуаве постоје и бела гуава и кристална гуава.
Разлика у томе што кристална гуава има мање семенки од црвених. Не само да може одржати здравље током трудноће, гуава је такође корисна за повећање плодности.
Међутим, и даље су потребна даља истраживања на људима о овом питању.
Према индонежанским подацима о саставу хране, гуава садржи многе хранљиве материје као што су влакна, калцијум, фосфор, гвожђе, калијум и разне витамине који су корисни за тело.
Количина нутритивног садржаја је свакако веома несрећна ако је пропусте труднице.
Ево предности гуаве или друге кристалне гуаве за здравље трудница.
1. Спречите компликације трудноће
Студија у часопису под насловом Унос макронутријената и микронутријената током трудноће: преглед недавних доказа помиње да је плод гуаве богат витамином Ц.
Ово је један од извора витамина за труднице јер садржи аскорбинску киселину која има много улога у телу.
Витамин Ц ради заједно са витамином Е на повећању антиоксиданата тако да они могу инхибирати слободне радикале који узрокују оксидативни стрес у телу.
То значи да ће ћелије тела бити заштићене од упале, тако да су гуава или кристална гуава за труднице корисне за спречавање компликација у трудноћи.
2 Спречите бебе са малом порођајном тежином
Не само за мајке, гуава такође има користи за развој фетуса. Разлог је у томе што гуава садржи гвожђе, хранљиву материју која је потребна дупло више него током трудноће.
Ова повећана потреба за гвожђем је корисна за производњу додатне крви за бебу.
Крв која садржи хемоглобин је медијум за бебу у материци да добије храну и кисеоник од мајке.
Стога, гвожђе може помоћи у оптимизацији раста бебе док истовремено спречава малу порођајну тежину и анемију код мајке.
3. Подржава развој мозга бебе
Као и гвожђе, фолна киселина је такође веома важан нутријент током трудноће.
Фолна киселина је корисна за тело да производи црвена крвна зрнца док помаже у развоју мозга и кичмене мождине.
СадаТруднице могу добити користи од фолне киселине за здравље једући гуаву или кристале гуаве.
Ако будућој мајци недостаје фолна киселина, бебина нервна цев се можда неће правилно затворити. Као резултат тога, беба је изложена ризику од дефекта неуралне цеви, као што је спина бифида или аненцефалија.
4. Смањује ризик од болова у мишићима и грчева
Предности гуаве или кристалне гуаве за следећу трудницу су смањење ризика од болова и грчева у телу.
Већина трудница је склона проблемима са зглобовима и мишићима, посебно дуж кичме, што узрокује бол у доњем делу леђа током трудноће.
Ово стање настаје јер фетус врши притисак на стомак који утиче на кичму. Међутим, то може бити и знак да телу недостаје одређених минерала.
Да би се ово стање превазишло и спречило, лекари ће свакако препоручити трудницама да једу поврће и воће, међу којима је и гуава.
5. Глатко варење
Проблеми са варењем, као што је затвор, често су једна од притужби трудница. Због тога је мајкама потребна храна која може да олакша варење, али не изазива нежељене ефекте.
Једна од ових здравих намирница је гуава која има висок садржај влакана и воде па је корисна за варење.
Цитајући из Америчког удружења за трудноћу, храна богата влакнима попут воћа, поврћа и течности може помоћи да се олакша пражњење црева.
Међутим, предности гуаве или кристалне гуаве за труднице и даље захтевају даље истраживање на људима.
6. Снижава крвни притисак
Један од знакова или симптома прееклампсије је повишен крвни притисак током трудноће иако нема претходне историје хипертензије.
Да би то спречиле, мајке могу да једу одређену храну како би одржале равнотежу крвног притиска.
Гуава или кристали су корисни за труднице због присуства ензима који помажу у снижавању крвног притиска.
Међутим, и даље су потребна даља истраживања и најновија истраживања на људима у вези са предностима гуаве на ову.
Како конзумирати гуаву за труднице?
Из горњег објашњења можете видети да има доста предности гуаве или кристала за труднице.
Међутим, мајка би ипак требало да конзумира довољно како не би додавала дневним калоријама.
Гуава је богата влакнима. Дакле, мајка треба да је уравнотежи минералном водом или трудничким млеком како не би изазвала сметње у варењу.
Бирајте воће које је у добром стању и свеже јер је садржај хранљивих састојака још увек висок. Важно је да воће оперете чистом текућом водом како би се уклониле клице и остаци пестицида.