Када је напољу хладно, морате носити дебелу или слојевиту одећу да бисте загрејали тело. У ствари, ако је ваш клима уређај подешен на ниску температуру, навући ћете дебело ћебе преко себе. Ево 6 начина да загрејете тело када је хладно.
1. Дрхтање
Дрхтавица је знак да вам је хладно и да морате што пре да се загрејете. Ово стање је један од природних одговора тела на околину.
Када вам температура коже падне, дрхтаћете како не бисте опалили и ваша основна температура. Дрхтање је покушај да се загреје тело јер тело реагује на температуру околине вибрирајући све мишиће у телу тако да природно производи топлоту.
Људи са благом хипотермијом ће дрхтати, али они са умереном хипотермијом можда неће дрхтати. Тело ће престати да дрхти када контракције мишића више не могу да стварају топлоту. То значи да када престанете да дрхтите, ваша основна температура опада.
2. Једите пуно
Једите више када вам је хладно је добар начин да одржите телесну температуру. Једењем хране можете одржавати шећер у крви који може обезбедити енергију телу да остане топло.
Једите храну коју ваше тело може споро варити, као што је масна храна. Када ваше тело вари храну, сагорева енергију тако да ћете се осећати топлије. Стога, ако телу треба дуже да се свари храна коју једете, онда ћете и ви дуже осећати топлоту.
3. Пијте пуно воде
Други начин да се тело загреје када је хладно је да задржимо унос воде у тело. Добро хидрирано тело такође може пружити бољу топлоту. Пијте топлу воду, која вам може дати топли осећај, иако заправо не подиже унутрашњу температуру вашег тела.
Према професору са Универзитета Пенсилваније, др Мицхаелу Цириглианоу, уста су један од најосетљивијих делова вашег тела. Дакле, ако вам врела вода дотакне уста, осетићете топлину.
4. Прилагодите своје тело хладном времену
Тело има више могућности него што можете замислити. Има посебан механизам за одржавање топлоте. Људи који проводе много времена по хладном времену могу се учинити отпорнијим на ниске температуре. Али механизам у овом телу још није у потпуности схваћен.
5. Држите своје тело сувим
Знојно тело или мокра одећа могу учинити да се осећате хладније. Стога, ако је време хладно, требало би да користите одећу која може да упије зној. Ако је одећа мокра, одмах се пресвучете. Покушајте да одржите своје тело сувим.
6. Одржавајте температуру тела топлом
Да бисте одржали топлу телесну температуру, требало би да носите затворену одећу. Такође би требало да носите чарапе, рукавице и шешир као начин да се загрејете када вам је хладно.
Обично први осете хладноћу стопала и руке, пре него што се хладноћа прошири на друге делове тела. Ово је облик телесног механизма у одржавању основне телесне температуре. Када је хладно, проток крви је приоритет у виталним деловима тела, тако да ће вам стопала и руке прво бити хладне.
Покривање тела је најбоље што можете да урадите да бисте одржали топлоту тела.