Позитивно размишљање не значи да игноришете непријатне ситуације, већ да се носите са непријатношћу на позитивнији и продуктивнији начин. Морате мислити да ће се десити најбоље, а не најгоре. Позитивно размишљање често почиње разговором са самим собом. Ако су вам мисли које вам пролазе кроз главу углавном негативне, онда је ваш поглед на живот вероватно песимистичан. С друге стране, ако су ваше мисли углавном позитивне, онда сте можда оптимиста. Неколико студија сугерише да песимистичне и оптимистичне личности могу утицати на здравље и благостање у различитим аспектима. Овде ћемо искористити неке од предности оптимистичког става, које су описане у наставку.
Предности позитивног размишљања
1. Повећава могућност дуговечности
Истраживачи на Медицински факултет Универзитета у Питсбургу открили су да оптимистичне жене у постменопаузи имају смањену смртност и да имају мањи ризик од развоја дијабетеса или хипертензије (висок крвни притисак), што њихови пријатељи песимисти често доживљавају. Истраживачи су анализирали податке од 100.000 жена у тренутној студији и открили да оптимистичне жене имају 30% мањи ризик од умирања од срчаних болести у поређењу са песимистичним. Песимистичке жене су такође имале 23% шансе да умру од рака.
2. Борба против депресије
Песимистичко размишљање је један од фактора који изазивају депресију, према Психологија данас. Променом начина на који размишљате на позитиван начин, моћи ћете да се борите против депресије. Когнитивна терапија која мења обрасце размишљања може побољшати како се особа осећа, а такође је и главни део лечења депресије.
3. Ојачати имуни систем тела
Верује се да позитивно размишљање помаже људима у борби против прехладе и других болести. Међутим, према студији из 2003. године у Њујорк тајмсу, негативно размишљање може само да ослаби имуни одговор тела на грип. То је зато што постоји велика електрична активност у делу мозга када размишљате негативно, тако да може да ослаби имуни одговор на грип који се мери њиховим антителима.
4. Победите разне болести
Људи са позитивним мислима брже ће се опоравити од операције, а такође ће се боље носити са озбиљним болестима, као што су рак, срчана обољења и АИДС, наводи Псицх Централ, друштвена мрежа за ментално здравље којом управљају стручњаци за ментално здравље. Студија на студентима прве године права показала је да људи који су оптимистичнији од других студената имају боље имунолошке ћелије.
5. Боље се носите са стресом
Када су суочени са стресним ситуацијама, позитивни мислиоци могу да се носе са ситуацијом ефикасније од негативних. У једној студији, истраживачи су открили да када се оптимистични људи суоче са разочарењем (као што је неналажење посла или неуспех у унапређењу), већа је вероватноћа да ће се фокусирати на оно што могу да ураде да би решили ситуацију.
Уместо да потону у осећање фрустрације или ствари које не могу да промене, оптимисти ће смишљати друге планове и тражити од других помоћ и савет. С друге стране, песимисти једноставно претпостављају да је ситуација измакла њиховој контроли и да не могу ништа да ураде да је промене.
6. Чини вас чвршћим
Отпорност се односи на нашу способност да превазиђемо проблеме. Отпорни људи могу се суочити са кризом или траумом са снагом и одлучношћу. Уместо да се сруше пред стресом, радије иду даље и превазиђу невоље. Ово доказује да позитивно размишљање игра улогу у отпорности. Када се суоче са изазовима, позитивни мислиоци обично виде шта заправо могу да ураде да реше проблем.
Истраживачи су такође открили да у временима кризе, као што је терористички напад или природна катастрофа, позитивне мисли и емоције подстичу развој и пружају штит од депресије. Одржавањем позитивних емоција, чак и суочени са страшним догађајима, људи могу да извуку и краткорочне и дугорочне користи, укључујући управљање нивоима стреса, смањење депресије и изградњу способности за опоравак што може бити веома корисно у будућности.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ:
- Савети како да прихватите недостатак себе и изградите позитивну слику тела
- Однос између астме, ума и тела
- 7 врста халуцинација које често вребају умом