Ко не познаје воће дуриан? Да, ово воће са карактеристикама многих бодљи на спољашњој кожи распрострањено је у неколико земаља, посебно у југоисточној Азији. Уз оштар мирис, из даљине неко већ препознаје знаке плода дуријана.
За вас посебно љубитеље воћа са латинским називима Дурио сп. Ево шест здравствених чињеница које можда нисте знали.
Здравствене чињенице о воћу дуријана
1. Богат хранљивим материјама
Воће дуријана садржи различите витамине потребне организму, укључујући витамине Б, Ц и Е. Поред тога, дуриан је богат и минералима, као што су цинк, бакар, манган, гвожђе, натријум, магнезијум, калцијум, калијум, фосфат и други.
2. Добар антиоксиданс
Осим што је богат витаминима, дуриан, који је познат као краљ воћа, има и антиоксидативно дејство. Антиоксиданси играју важну улогу у сузбијању слободних радикала, који су молекули који могу оштетити ћелије у телу. Да, дуриан садржи неколико супстанци које функционишу да одвраћају слободне радикале у телу, укључујући феноле, флавоноиде и каротеноиде.
3. Одржавајте нивое масти
Не само што је богато витаминима и минералима, воће дуријана има и антилипидемичка својства. То јест, месо овог воћа може спречити повећање нивоа холестерола и лоших масти (ЛДЛ) у крви. Истраживања показују да дуриан садржи једну врсту масне киселине н-3 који може ограничити повећање холестерола у крви.
Међутим, то не значи да сте слободни да конзумирате што више дуријана. Као и друго воће и храна уопште, дуриан такође садржи калорије. Већина калорија ће сигурно довести до различитих здравствених проблема као што су гојазност, срчана обољења и дијабетес.
4. Ниво холестерола је нула
Постоје многе претпоставке које круже у заједници да дуриан садржи много холестерола тако да може изазвати хиперхолестеролемију (висок холестерол). У ствари, многе студије говоре да ово трновито воће не садржи холестерол у плоду.
Дакле, људи који имају висок ниво холестерола могу заправо јести воће дуријана. Ако нисте сигурни, одмах се консултујте са својим лекаром.
5. Висок садржај шећера
Иако не садржи холестерол, испоставило се да дуриан има висок ниво глукозе, посебно једноставних шећера. Једна чаша дуријана, на пример, садржи око 357 калорија. То значи да су ваше дневне потребе за калоријама задовољене конзумирањем пет чаша дуријана.
На ову чињеницу треба обратити пажњу, посебно за особе са дијабетесом (дијабетес) и оне који одржавају своју тежину. Поред тога, ова чињеница је и упозорење да не једете превише дуријана у току дана.
6. Потенцијално смањује ризик од неплодности код ПЦОС
Синдром полицистичних јајника (ПЦОС) је један од узрока неплодности код жена у репродуктивном добу. Ова болест карактерише појава малих циста у јајницима (јајника). Један од узрока ПЦОС-а је инсулинска резистенција.
Па, недавна истраживања показују да неки од садржаја у воћу дуријана могу побољшати метаболизам глукозе и масти тако да могу смањити инсулинску резистенцију. Међутим, и даље су потребна даља истраживања у вези са предностима овог дуријана. Пре него што једете дуриан да бисте добили ове предности, прво се консултујте са својим лекаром.