Након што дечак уђе у пубертет, хормон тестостерон утиче на развој пениса и активира сексуалну функцију. Један од знакова који се може приметити је ерекција, стање пениса постаје веће, тврђе и напето.
Дакле, како се дешава процес ерекције? Како изгледа здрава ерекција пениса и како спречити еректилну дисфункцију код мушкараца? Ево потпуног објашњења.
Шта је ерекција?
Ерекција је стање у којем се пенис повећава, стврдне и укочи. Ово стање настаје услед промена у мишићима, нервима и крвним судовима у анатомској структури пениса.
Ово стање се обично јавља када мушкарац добије сексуалну стимулацију било додиром, погледом, звуком или сексуалном фантазијом.Међутим, у неким условима пенис може бити у ерекцији изненада или се може назвати спонтана ерекција која се јавља без сексуалне стимулације или узбуђења.
Мушкарац треба да има ерекцију за ејакулацију, што је ослобађање сперме и сперме да би стигли до материце и оплодили јаје током сексуалног односа. Ејакулација је такође праћена сексуалним задовољством познатим као оргазам.
Упознајте процес настанка ерекције на пенису
Иако изгледа једноставно, процес ерекције пениса укључује много важних делова. Ово стање се јавља укључивањем хормона, мишићног ткива, нерава и крвних судова.
Испод су неке тачке објашњења да бисте сазнали процес промене облика пениса да буде већи, тврђи и напет.
- Део мозга који се зове паравентрикуларно језгро ће послати сигнал када мушкарац добије сексуалну стимулацију.
- Сигнали које шаље мозак ће се затим преносити до аутономних нерава у кичменој мождини до карличних нерава и кавернозних нерава , који се затим шаље кроз простатну жлезду да би стигао цорпора цаверноса и артерије у пенису.
- Након пријема сигнала, мишићи у цорпора цаверноса опустите се, тако да проток крви може испунити просторе унутра цорпора цаверноса .
- Ово повећање протока крви утиче на ширење простора унутар кавернозних тела и протеже околна подручја, укључујући туница албугинеа - мембрана која покрива цорпора цаверноса .
- Туница албугинеа то напетост ће блокирати проток крви цорпора цаверноса а крв је заробљена у пенису. Што дуже притисак ће расти тако да постоји ерекција у пенису.
- Мишићи у дну карлице ће се такође контраховати цорпора цаверноса када дође до ерекције, тако да се крвни притисак повећава два пута него обично.
- Након постизања оргазма или поновног одсуства сексуалне стимулације, мозак ће послати сигнал да смањи доток крви у пенис.
- Ово стање узрокује смањење крвног притиска у крви цорпора цаверноса , што такође опушта део туница албугинеа . Проток крви више није заробљен и може се вратити у тело. Пенис се тада поново враћа у нормално или меко стање.
Карактеристике нормалног пениса у ерекцији
Појава поремећаја или еректилне дисфункције може учинити стање пениса мање од оптималног. Док је један од знакова нормалног пениса карактеристика пениса који може да се увећа, стврдне и да може да преживи до ејакулације.
Да бисте сазнали да ли је стање нормалне ерекције пениса или не, ево неких карактеристика на које треба обратити пажњу.
1. Пенис се повећава и стврдњава
Ерекција пениса је узрокована притиском крвотока заробљеног у пенису цорпора цаверноса , што резултира ефектом увећаног и очврслог пениса.
Неки људи се могу осећати „меко“ или је стање пениса мање тешко иако је у ерекцији. На то може утицати неколико фактора, као што је недостатак витамина Д, умерен расположење имати секс или ризик од импотенције.
2. Пенис се не може савити
Ерекција узрокује да се пенис укочи, да стоји усправно или напред, а цела површина је тврда као штап који се не може савити.
Стање пениса у ерекцији, али и даље може бити савијено, отежаће пенетрацију и смањити задовољство када имате секс са партнером.
3. Ерекција ноћу и ујутру
Мушкарци здравог тела могу да доживе 3-5 ерекција током спавања и трају око 25-35 минута у свакој сесији. Једна теорија је да се ерекција ноћу јавља током РЕМ (РЕМ) фазе сна. Рапид Еие Мовемент ).
Имаћете снове када уђете у РЕМ фазу сна, укључујући снове о сексуалним фантазијама. Стога није неуобичајено да ерекцију ноћу прати ејакулација, што је познато као мокар сан.
Такође можете доживети пенис у ерекцији при сваком буђењу. Ово је такође нормално стање и не морате да бринете.
4. Величина и издржљивост
Постоје две врсте ерекције пениса: узгајивач који ће изгледати мало у нормалним условима и пенис туш што изгледа одлично у нормалним условима. Генерално, пенис узгајивач ће се повећати у дужини за око 86%, док ће пенис туш само повећана у дужини само 47%.
Према истраживањима Часопис за сексуалну медицину , просечан мушки пенис може да доживи ерекцију око 5,4 минута (5 минута и 24 секунде) пре ејакулације током секса.
Не постоји дефинитивна референца на величину и трајност нормалне мушке ерекције. Најбоље је да се обратите лекару ако имате било каквих проблема са овим стањем.
Врста ерекције на основу узрока
Фактори који изазивају ерекцију су генерално повезани са стимулацијом која изазива сексуално узбуђење. Међутим, из истраживања Уролошке клинике Северне Америке поделити ово стање на три типа на основу извора стимулуса.
- Психогена ерекција: стимулација долази из аудиовизуелне или фантазије, као што је читање и гледање нечега што изазива сексуалну машту.
- Рефлексогена ерекција: стимулација долази од физичког додира или директне стимулације пениса и гениталних органа, као што је током сексуалног односа или мастурбације
- Ноћна ерекција: процес који се дешава у фази РЕМ сна, у којој су норадренергичке ћелије у мозгу, односно лоцус цоерулеус, неактивне тако да нису у стању да контролишу пенис и изазову ерекцију.
Различити савети за спречавање проблема са еректилном дисфункцијом
Један од најчешћих притужби на еректилне поремећаје, односно импотенцију. Еректилна дисфункција или импотенција је стање у којем мушкарац нема способност да постигне или одржи ерекцију.
Узроци импотенције могу бити физички проблеми, психолошки или чак обоје. Иако се импотенција углавном јавља када мушкарци уђу у старост, они међу вама испод 40 година или млађи такође имају исти ризик.
Ако желите да спречите проблеме са еректилном дисфункцијом, можете предузети неколико једноставних корака, као што су следећи.
1. Одржавајте унос хране
На здраво стање тела уопште утиче храна коју конзумирате. Исхрана здравом и уравнотеженом исхраном може одржати тело и ментално стање и смањити ризик од здравствених проблема, као што су болести срца и дијабетес.
Истраживања показују да конзумирање хране богате влакнима, интегралним житарицама, поврћем, воћем, млечним производима и месом са ниским садржајем масти може смањити ризик од еректилне дисфункције код мушкараца.
2. Одржавајте идеалну телесну тежину
Гојазност или прекомерна тежина су генерално повезани са здравственим проблемима који повећавају ризик од импотенције. Одржавање идеалне телесне тежине такође може спречити ризик од дијабетеса и високог крвног притиска (хипертензије).
Да бисте изгубили тежину, морате имати безбедну и одговарајућу исхрану у складу са стањем вашег тела. Обавезно се прво консултујте са лекаром или нутриционистом пре него што кренете на дијету.
3. Вежбање
Поред одржавања уноса хране, физичка активност вежбањем такође може побољшати стање вашег тела. Нема потребе да одмах радите напорне вежбе, само га прилагодите стању тела. Почните ходањем или џогинг 30 минута сваког дана.
4. Ограничите конзумирање алкохола
Прекомерно конзумирање алкохола у ствари директно утиче на перформансе мушкараца у кревету. Дугорочно, није немогуће да конзумација алкохола утиче на еректилну дисфункцију или импотенцију.
5. Престаните пушити
Ако сте велики пушач, требало би да одмах престанете да пушите. Исто важи и за пасивне пушаче. Садржај који се налази у цигаретама може повећати ризик од болести срца и крвних судова (кардиоваскуларних), што ће утицати и на настанак еректилне дисфункције код мушкараца.
6. Довољно спавајте и одмарајте се
Осим што осигуравате да тело има довољно физичке активности, довољно сна и одмора је такође важно за одржавање општег здравља тела. Поремећаји спавања су такође фактор лошег начина живота и могу повећати ризик од импотенције.
7. Обратите пажњу на ниво холестерола и крвни притисак
Генерално, мушкарци игноришу здравствене услове које доживљавају, укључујући ретко обраћање пажње на ниво холестерола и крвни притисак. Висок холестерол и висок крвни притисак (хипертензија) су физички фактори који узрокују еректилну дисфункцију.
8. Обратите пажњу на потрошњу лекова
Употреба одређених лекова које је прописао лекар такође може изазвати еректилну дисфункцију, као што су диуретици и антихипертензиви. Ако доживите ово стање, требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте одредили препоручено пиће или алтернативни третман који се може дати.
9. Обратите пажњу на ментално здравље
Проблеми менталног здравља, као што су стрес, депресија и анксиозни поремећаји, могу утицати на физичка стања, од којих је један импотенција.
Да бисте побољшали стање срца и ублажили стрес, можете се бавити јогом или медитацијом да бисте освежили ум. Такође можете да радите активности које вас чине срећним, као што је да се бавите неким хобијем или само да се опустите неко време.
10. Консултације са психологом
Ако различити начини за ублажавање стреса не дају ефекта, потребна вам је помоћ стручњака или психолога да бисте се изборили са тим, посебно ако се симптоми погоршавају.
Лекари и психолози ће обезбедити лечење, као што је давање антидепресива или терапије за лечење психолошких проблема, као што су когнитивна и бихејвиорална терапија ( Когнитивно-бихејвиорална терапија , скраћено ЦБТ).
Спречавање симптома еректилне дисфункције и других проблема са сексуалним здрављем сигурно ће користити вама и вашем партнеру. Ако имате додатних питања, одмах се обратите лекару за решење вашег проблема.