Да ли сте икада имали бол или бол у рамену? Када вас боли раме, ваша способност слободног кретања може бити отежана, ако се не лечи одмах. Бол у рамену, иу десном и левом рамену је чест проблем који се може јавити због различитих узрока. Затим, који су узроци и како се носити са овим мишићно-коштаним поремећајем? Погледај следеће објашњење, хајде.
Који су најчешћи узроци болова у рамену?
Раме је заправо зглоб који комбинује тетиве и мишиће и омогућава вам да изводите различите покрете помоћу раменог зглоба. Због тога, поремећаји у зглобовима могу изазвати проблеме са системом кретања.
Ово стање се може појавити само повремено, али је могуће да ћете га искусити сваки пут без престанка. Ако је то случај, можда ће вам требати медицински третман да бисте управљали болом.
Лечење овог стања се обично одређује на основу узрока бола у рамену. Стога, схватите неке од следећих узрока болова у рамену:
1. Пуцање ротаторне манжетне
Ротаторна манжетна је ткиво које покрива надлактицу. Ово ткиво се састоји од четири мишића и неколико тетива, тако да ако се покида изазива бол у рамену. Обично ће овај бол бити праћен и слабошћу у рамену.
Ова кидање ротаторне манжетне може бити само делимично, али може бити потпуно. Ово стање могу искусити људи свих узраста, али што сте старији, то сте му подложнији.
2. Тендинитис
Тендинитис је један од здравствених проблема зглобова који може бити узрок болова у рамену. Обично, бол у рамену због тендинитиса је узрокован наслагама калцијума уграђеним у тетиву ротаторне манжетне.
Чак и тако, узрок овог депозита калцијума још увек није познат са сигурношћу. Ако имате ову врсту упале тетива познату као калцифицирани тендинитис, можете доживети изненадни почетак бола.
Ово стање су склоније да доживе одрасли и људи са дијабетесом. Третман се може урадити како би се смањио бол и одржао покретљивост раменог зглоба. Опције лечења калцифицираног тендинитиса укључују антиинфламаторне лекове, ињекције кортикостероида и физикалну терапију.
Међутим, ако бол не нестане, ваш лекар може предложити операцију за уклањање наслага калцијума.
3. Бурзитис
Бурзе су мале врећице испуњене течношћу за подмазивање које се налазе у зглобовима по целом телу, укључујући и рамени зглоб. Функција бурзе је да делује као јастук између кости и меког ткива испод.
Поред тога, бурзе такође могу помоћи у смањењу трења између покретних мишића и костију. Међутим, прекомерна употреба раменог зглоба може изазвати упалу и отицање бурзе, које се налазе између ротаторне манжетне и акромиона, дела раменог зглоба. Ово стање је познато као бурзитис.
Ако је то случај, ткиво у пределу рамена може се упалити и изазвати бол. У ствари, ово стање не само да узрокује бол у рамену, већ и отежава свакодневне активности.
4. Смрзнуто раме
Према Хацкенсацк Меридиан Хеалтх, смрзнуто раме То је један од најчешћих узрока болова у рамену. Стање познато и као адхезивни капсулитис Карактерише га укоченост и бол у раменском зглобу. Симптоми овог стања се појављују постепено, али се временом погоршавају.
Ваш ризик да доживите смрзнуто раме ће се повећати ако сте недавно имали медицинску процедуру или имате здравствени проблем који вас спречава да померате руку.
Иако је превазиђен, не искључује могућност смрзнуто раме поново ће се појавити. Чак и тако, ако се поново појави, ово стање ће се појавити на другој страни рамена.
5. Остеоартритис
Генерално, један од најчешћих типова артритиса се јавља у коленима и куковима. Међутим, остеоартритис такође може да нападне рамени зглоб, изазивајући бол.
Ово стање се јавља када се мека кост која амортизује кости истроши, изазивајући трење између костију. Остеоартритис се може лечити мировањем, променом уобичајених дневних активности и узимањем лекова.
Лекови који се обично користе за лечење болова или болова услед остеоартритиса су лекови из класе нестероидни анти-инфламаторни лекови (НСАИД) и ињекције кортикостероида. У неким случајевима, лекар може затражити од пацијента да се подвргне операцији.
6. Сломљене кости
Преломи који се јављају у рамену обично укључују кључну кост, хумерус (кост надлактице) и лопатицу. Преломи рамена могу се јавити код људи свих узраста, са различитим узроцима.
На пример, код старијих особа, преломи рамена могу настати услед пада док стоје. У међувремену, код младих људи, преломи рамена могу настати услед озбиљних повреда као што су незгоде моторних возила или повреде током спорта. Преломи могу изазвати бол, оток и модрице у рамену.
Превазилажење болова у рамену
Постоји неколико врста лечења болова у рамену, у зависности од узрока бола и симптома. Прва помоћ за благи бол у рамену обично укључује РИЦЕ метод:
- Одмор: немојте радити напорне активности или померати раме у року од 48 сати од повреде
- Лед (Ице Цомпресс) ставите пакет леда на повређено раме 20 минута, 4-8 пута дневно. Можете користити пластичну кесу напуњену коцкицама леда и обложену пешкиром, или можете користити готов пакет леда који се може купити у апотеци.
- Компресија: Лагано притисните болно подручје како бисте смањили оток. Можете обмотати раме завојем да би било стабилно.
- Надморска висина: Држите повређено подручје изнад срца. Ако желите да легнете, подуприте рамена дебелим меким јастуцима како бисте подржали положај.
Поред тога, ево неколико опција за лечење болова у рамену:
1. Физиотерапија
Физиотерапија или физикална терапија је једна од главних опција лечења болова у рамену која се може урадити модификовањем свакодневних активности које имају потенцијал да повећају бол.
Ова терапија ће смањити проблеме као што су укоченост и слабост у рамену. Ова активност укључује и кретање неких уобичајених физичких активности, као што су спортске активности, посао и друге активности које вас терају да много померате рамена.
Циљ је да након ове терапије можете обављати физичке активности или активности као и обично.
2. Употреба дрога
Бол у рамену се такође може лечити лековима против болова као што су аспирин, ибупрофен или парацетамол, који могу помоћи у контроли бола док покушавате да одржите и обновите нормалну функцију рамена.
Ако имате историју високог крвног притиска или срчаних обољења и проблема са бубрезима, боље је да се прво консултујете са лекаром пре употребе ових лекова.
Међутим, такође вам се не саветује да узимате лекове за лечење болова у рамену на дужи рок.
3. Радите једноставно истезање
Постоје неке једноставне вежбе истезања које можете вежбати код куће за лечење болова у рамену.
Рамена ролне
Овај покрет можда често радите када се загрејете пре вежбања. Добра вест, то можете учинити и док седите у канцеларији.
Не морате да излазите напоље да бисте урадили ово истезање рамена. Осим што можете да радите између посла, можете то да радите и током пауза пре него што почнете да једете.
Ево како:
- Седите усправно и држите леђа усправно.
- Ротирајте рамена напред 10 пута.
- Направите паузу од 5-10 секунди.
- Поновите исти покрет у супротном смеру, односно окрените оба рамена уназад 10 пута.
Истезање пазуха
Овај покрет истезања рамена је сличан ономе када љубите сопствени пазух. Па, ако се плашите да се осећате неугодно пред колегама, најбоље је да ово истегнете на отвореном.
Ево како:
- Седите усправно и држите леђа усправно.
- Десном руком полако повуците главу према пазуху. Држите 10 секунди. Ако се осећате непријатно, немојте га форсирати и одмах престаните.
- Поновите исти покрет на левом рамену.
- Урадите овај покрет два пута на свакој страни за максималне резултате.
Истезање горњег трапеза
Као и раније, овај покрет истезања једног рамена можете радити и за столом. Кад год вам раме буде болно или укочено, одмах га третирајте следећим покретима:
- Седите усправно и држите леђа усправно.
- Нагните главу према десном рамену, колико год можете без подизања левог рамена.
- Измените овај покрет тако што ћете нежно повући главу десном руком, а затим је држати 10 секунди.
- Поновите исти покрет на левом рамену.
Истезање рамена
Ово истезање се може урадити док седите. Дакле, можете то учинити било где. Да бисте урадили ово истезање, следите ове кораке:
- Седите усправно у столицу.
- Ставите леву руку на десно раме.
- Подуприте леви лакат десном руком.
- Полако изводите кружне покрете на раменима горе-доле.
- Затим ослободите руке изнад рамена и ставите леву руку испред груди и држите је неколико тренутака.
- Вратите се у првобитни положај и урадите супротну страну.
Да бисте урадили овај покрет, можете да урадите 2-4 понављања у трајању од 10-30 секунди свако понављање.
Ако опције лечења које су горе предложене не смањују бол или бол у рамену који осећате, покушајте да се консултујете са својим лекаром да бисте сазнали више о томе који третман је прави за ваше стање.
Ваш лекар може предложити операцију или друге медицинске процедуре које могу помоћи у управљању вашим стањем. Избегавајте да радите самодијагностиковање како не би дошло до грешака у руковању. Покушајте да се увек консултујете са лекаром за све медицинске кораке које предузимате у борби против болова у рамену.