Хранљиве материје за труднице и фетусе добијају се храном или пићем. Дакле, када сте трудни, шта год да се конзумира мора се узети у обзир. Један од њих ако труднице имају навику да пију чај. Садржај чаја заиста пружа многе предности за тело. Међутим, током трудноће треба узети у обзир неке ствари. Не брините, труднице и даље могу да уживају у задовољству чаја пратећи следеће смернице за испијање чаја током трудноће.
Водич за безбедно пијење чаја током трудноће
Чај може бити замена за кафу јер садржи кофеин који је стимуланс.
Чај садржи полифеноле који су антиоксиданси који штите срце, спречавају рак и повећавају издржљивост.
Поред тога, чај такође може да ублажи симптоме јутарње мучнине која се често јавља код трудница.
Садржај кофеина у чају је лакши од кафе па се сматра сигурнијим за труднице. Међутим, то не значи да труднице могу пити чај како желе.
Постоји неколико ствари које треба узети у обзир, на пример избор врсте чаја, колико чаја може да се пије, како се чај служи. Ево водича за испијање чаја током трудноће како не би ометао ваше здравље и здравље ваше бебе.
1. Избор врста чаја
Постоје две врсте чајева које можете да конзумирате, а то су небиљни чајеви и биљни чајеви. Небиљни чајеви се састоје од разних чајева које сте можда већ пробали, као што су зелени чај, црни чај, оолонг чај или бели чај.
Док се биљни чајеви не праве од биљака чаја. Овај чај се прави од натапања корена, цвећа, семена или других биљака које имају антиоксидативна својства.
Разлика између биљних и небиљних чајева је садржај кофеина. Небиљни чајеви имају различите количине кофеина, док биљни чајеви не садрже кофеин.
Можете уживати у биљним чајевима од ђумбира, листова пеперминта, малине, корена гинсенга или од сувог воћа или других зачина.
2. Колико чаја може да се пије
Већина стручњака на Америчком колеџу акушера и гинеколога препоручује максималан унос кофеина од 200 милиграма дневно.
На срећу, чај садржи мање кофеина од кафе, тако да можете уживати више у њему.
Количина кофеина у шољици чаја варира. Ово зависи од врсте биљке чаја која се користи, колико дуго траје процес оксидације и величине листова чаја.
У шољи или посуди од 230 мл, зелени чај садржи 30 до 50 мг кофеина, а црни чај садржи 25 до 110 мг кофеина.
3. Како служити
Чај се често додаје шећером како би био слађи и укуснији. Нажалост, шећер садржи само калорије без других хранљивих материја.
Поред тога, шећер такође садржи прилично висок гликемијски индекс који може брзо повећати ниво шећера у крви.
За труднице са гестацијским дијабетесом или у ризику за ово стање, треба да обратите велику пажњу на садржај шећера у храни и пићима које конзумирате. Проверите код лекара да бисте управљали и лечили болест.
Да бисте контролисали своју тежину током трудноће, ваш лекар може предложити смањење слатке хране или пића, укључујући заслађени чај.
Дакле, у реду је пити слатки чај, али не пречесто. Или можете заменити шећер медом или уопште не користити шећер ако желите да уживате у чају.
Можете уживати у чају са топлом водом или са ледом. Да бисте смањили мучнину, препоручује се сервирање хладно.
Такође обратите пажњу на дужину времена током којег се листови чаја кувају или кесица чаја натопљена. Што се дуже кува или натапа, то се више кофеина у чају меша са водом.