Воћна салата може бити ваш избор за здраву ужину када сте на програму дијете. У ствари, не могу сви састојци прерађене воћне салате заиста подржати програм исхране. Који су састојци за висококалорично воће од којих се дебљате?
Састојци воћне салате од којих се дебљате
Губитак килограма заправо није тежак, један од кључева је ограничити храну са високим садржајем шећера и масти.
Састојци који се користе за обраду воћних салата имају користи за тело. Иако је главни састојак воће које садржи много врста витамина и влакана, испоставило се да у салатама постоје и други састојци од којих можете угојити.
Када се ови састојци помешају заједно, садржај влакана у воћу неће радити оптимално. Уместо да започнете дијету, састојци у прерађеној воћној салати испод ће вас заправо угојити.
1. Сир
Извор: Тхе Спруце Еатс Сир садржи протеине и добар је извор калцијума за тело. Међутим, сир такође садржи много калорија и засићених масти.
Не препоручује се додавање пуно сира као прелива за воћну салату ако покушавате да смршате. Ако га и даље желите у воћним салатама без ризика да их угојите, покушајте да ограничите количину сира.
2. Крем сир
Производи од топљеног сира који се обично користе као мешавина сосова у воћним салатама су крем сир. Овај материјал се прави од млека и кајмака који се загревају у процесу пастеризације, а затим се додаје млечна киселина која даје благо киселкаст укус.
Две кашике крем сира дају 99 калорија и имају прилично висок садржај масти. Ако желите да смршате, можда ћете морати да прескочите овај један састојак у мешавини воћне салате.
3. Мајонез
Извор: Масхед.цом Многи претпостављају да је мајонез мање здрав избор у поређењу са другим преливима за салату. Мајонез заправо није сасвим лош с обзиром на различите хранљиве материје које садржи, као што су витамини Е и К.
Међутим, једна супена кашика мајонеза садржи око 90 калорија због уља које је такође састојак. Мајонез такође садржи скоро 50% дневне потребе натријума који је потребан телу.
Због тога се од састојака ове воћне салате можете угојити. Претерана конзумација мајонеза се свакако не препоручује онима од вас који су на нискокалоричној дијети.
4. Конзервирано воће
Извор: Укус дома Јести воће је неопходно јер је оно извор витамина и влакана за организам. Неки од вас могу изабрати и конзервирано воће чији садржај витамина Ц може задовољити дневне потребе све док се квалитет одржава.
Међутим, додавање конзервираног воћа у воћне салате може да вас угоји. Конзервираном воћу се додаје шећер да би било слађе. Понекад се воћу као што су трешње у конзервама додају и вештачке боје током процеса производње.
5. Јогурт
Извор: Мрежа хране Јогурт се често користи као дијетални мени. Млеко као главни састојак у прављењу јогурта садржи калцијум који је добар за кости. Такође се верује да пробиотици садржани у јогурту побољшавају варење.
Нажалост, многи људи често заборављају да процес производње јогурта не избегава додавање шећера. Ознаке без масти не гарантују здравији производ од јогурта. У ствари, неки производи без масти садрже више шећера него обични производи.
6. Заслађено кондензовано млеко
Извор: Тхе Спруце Еатс Састојак који се често додаје прерађеним воћним салатама је заслађено кондензовано млеко. Као што је познато, заслађено кондензовано млеко садржи више шећера од самог млека.
У поређењу, једна кашика заслађеног кондензованог млека или око 30 мл има више од 15 грама шећера. Док обично млеко садржи само више од 3 грама шећера.
Са шећером и мастима у сваком састојку, комбинација мајонеза, сира, конзервираног воћа и заслађеног кондензованог млека у воћној салати неће помоћи да изгубите тежину.
Ако сте забринути да воћна салата коју једете има високе калорије и да ће вас угојити, требало би да направите сопствену воћну салату код куће од састојака који су лакши и лакше сварљиви.