Витамин Б1, који се често назива и тиамин, има предност претварања угљених хидрата из хране у енергију. Дакле, ако вам недостаје витамин Б1, тело ће брзо осетити умор и недостатак енергије.
Како витамин Б1 функционише у телу? Затим, које друге предности можете добити од овог витамина? Проверите одговор кроз следећу рецензију.
Предности витамина Б1 за здравље
Витамин Б1 (тиамин) је хранљива материја која игра важну улогу у формирању енергије. Вашем телу је такође потребан овај витамин да би нервни систем, срце и мишићи правилно функционисали.
Као и друге врсте витамина Б-комплекса, тиамин је витамин растворљив у води. Тиамин из хране ће се апсорбовати у танком цреву и преносити га крвотоком кроз тело. Ако имате превише витамина Б1, ваше тело ће га се ослободити у урину.
Тиамин можете пронаћи у свакодневној исхрани, као иу мултивитаминским суплементима. Адекватан унос витамина Б1 обезбедиће вашем телу следеће доброте.
1. Спречите бери-бери
Најважнија предност витамина Б1 је спречавање бери-бери. Ова болест настаје зато што тело не може да претвори угљене хидрате из хране у енергију. Ово изазива накупљање пирогрожђане киселине у крви и изазива симптоме бери-бери.
Берибери се лечи суплементима витамина Б1 у облику пилула или ињекција. Ако је стање пацијента довољно тешко, медицинско особље ће обезбедити суплементе путем ИВ. Доктор ће затим периодично пратити стање пацијента.
2. Помаже формирање енергије
Храна коју једете ће се варити у желуцу у најмању форму. Након тога, танко црево може да апсорбује угљене хидрате, масти и протеине. Витамин Б1 затим помаже у претварању свих ових хранљивих материја у АТП.
АТП (аденозин трифосфат) је молекул који преноси енергију у ћелије тако да ћелије могу да обављају своје функције. Када вам понестане АТП-а, ваше тело ће се осећати слабо и неће имати енергије. То значи да је вашем телу потребна храна да направи нови АТП.
3. Одржавајте функцију мозга
Чини се да витамин Б1 има користи за побољшање функције мозга, посебно код људи са Алцхајмеровом болешћу. О томе сведочи студија коју је објавио Вијетнамска америчка фондација за медицинска истраживања у 2011.
Студија је објавила да унос витамина Б1 може побољшати когнитивне функције код људи са Алцхајмером. Когнитивна функција је функција мозга која укључује способност размишљања, доношења одлука, учења и слично.
4. Помаже у смањењу стреса
Према др. Шери Рос, акушерки као и стручњаку за женско здравље у Здравственом центру Провиденс Саинт Јохн, САД, унос тиамина може помоћи у контроли расположења и физичких поремећаја услед стреса.
Због тога се тиамин често назива антистрес витамином. Уз адекватан унос витамина Б1, људима који су лако под стресом ће се помоћи да се осећају смиреније, позитивно размишљају и да буду способнији да се боре против стреса који им узнемирава ум.
5. Смањује ризик од катаракте
Неколико претходних студија показало је да адекватност витамина Б1 заједно са другим хранљивим материјама може смањити ризик од катаракте. Људи који конзумирају много протеина, витамина А, Б1, Б2 и Б3 такође имају мањи ризик.
Стручњаци кажу да адекватан унос витамина Ц, Е и Б комплекса може заштитити очно сочиво од могућности развоја катаракте. Код људи са катарактом, сочиво је део ока који је највише погођен.
6. Одржавајте здравље људи са срчаним обољењима
Људи са срчаним обољењима обично редовно узимају диуретичке пилуле како би се отарасили вишка воде. Међутим, диуретички лекови такође могу повећати ризик од недостатка витамина Б1 јер се овај витамин лако излучује урином.
Неколико малих студија сугерише узимање суплемената витамина Б1 за борбу против овога. На тај начин, људи са срчаним обољењима који редовно узимају диуретике и даље могу да задовоље своје дневне потребе за тиамином.
7. Ублажите симптоме одређених болести или стања
Поред одржавања општег здравља тела, верује се да витамин Б1 такође има користи у ублажавању симптома неколико болести и здравствених стања, као што су:
- чир,
- ХИВ/АИДС,
- рак грлића материце,
- дијабетес типа 2,
- пијан,
- глауком и други видни поремећаји,
- оштећење бубрега код пацијената са дијабетесом типа 2, као и
- ослабљен имуни систем.
Предности витамина Б1 за превазилажење различитих горе наведених стања су заиста обећавајуће. Међутим, ове налазе још треба даље проучавати.
Витамин Б1 је есенцијални нутријент који се не може производити или складиштити у телу. Дакле, потребан вам је овај унос витамина споља који долази из хране.
Осим хране, можете искористити предности витамина Б1 и кроз суплементе. Међутим, обавезно се консултујте са својим лекаром да бисте сазнали праву дозу.