Од свих спортова, бокс је један од физички најзахтевнијих спортова. Професионални боксери стално усавршавају своје вештине док се рангирају како би се суочили са тежим противницима. Ако желите да почнете да учите овај спорт за самоодбрану, пратите упутства за технику бокса за оне од вас који су почетници.
Технике бокса за почетнике
Успешни боксери вежбају различите технике ударања много пре него што уђу у ринг. Користи технику бокса у сенци (боксовање са својом сенком) или тешки сансак (тешка торба), нови боксери би требало да се фокусирају на правилну технику бокса када изводе ударце.
Када се навикну да задају разне ударце у боксу, борци обично развијају комбинације, где задају смртоносне ударце својим противницима. Неки од најефикаснијих удараца у боксерским техникама укључују следеће.
1. Блов јаб
Обично се ради помоћу слабије предње руке, ударца јаб у боксу помаже да ваш противник буде подаље од вас. Јаб је кратак удар. За максималну ефикасност ударца јаб, професионални боксери увијају руке и зглобове пре него што ступе у контакт са противником.
2. Унакрсни ударац
Различито од ударца јаб, који се баца право испред тела, ова техника ударца се баца снажном руком уз лагано кретање нагоре преко тела. Рамена помажу у снази крста.
3. Пунцх кука
Блов кука може бити бачен у главу или тело било ког незаштићеног противника. Овај ударац се често комбинује са другим ударцима. Брисање бацања су његова слабост, тако да сте склони да добијете узвратни ударац када ударате.
4. Пунцх аперкат
Ово је ударац нагоре избачен било којом руком који је веома ефикасан из близине.
5. Комбинација
Када савладате различите начине ударања у боксу, можете креирати различите комбинације. Прва комбинација коју већина боксера научи је древна комбинација 1, 2 (ударац јаб следи крст). Још једна ефикасна комбинација је додавање а кука на 1, 2. (Ако користите десну руку, то значи јаб лево прати десни крст и завршава се са кука лево.)
Научите да бацате и блокирате ударце
Бокс није само задавање удараца, минимизирање противникових удараца је такође важан део ове игре. Ево неколико стандардних потеза у боксу како бисте блокирали ударце вашег противника између.
1. Парри
Након што подигнете рукавице и спустите браду, парирање је вероватно најосновнија одбрамбена техника у боксу. Да бисте парирали, само користите обе руке да парирате ударцу противника када дође.
2. Додге
Избегавање се врши наглим окретањем струка и рамена када вам противник задаје ударац који је уперен у вашу главу током бокса.
3. Блокирање
Када блокирате погодак, не чините ништа да избегнете контакт. Удар ћете осетити и са рукавицама, а не са телом.
4. Горе и доле и избегавајте
Горе и доле се ради савијањем ногу како би се избегли високи ударци као што су куке у главу, након чега често следи избегавање. Избегавање се врши савијањем тела ван домашаја противничких испружених боксерских рукавица.