Како превазићи осетљива осећања за мирнији живот •

Свачија осећања и емоције су различити. Има људи који су равнодушнији, али има и оних који имају осетљивија осећања. Људи који су осетљивији имају тенденцију да се лако увреде, па чак и претерано размишљају о речима или делима других. Онда, како се носити са осећањима која су превише осетљива да би одржали миран ум?

Зашто неки људи имају осетљивија осећања?

Очигледно, неки људи су рођени са осетљивијим осећањима од већине појединаца.

Извештавање из Психологије Данас, људи са високом осетљивошћу имају мало другачији мозак и лако их покрећу спољашњи стимуланси.

Овај облик стимулације није увек емоционалан, али може бити и у облику чулних информација. То их чини много осетљивијим на звук, светлост, па чак и мирисе.

Зашто се то дешава? Мозак осетљивих људи има веома активну инсулу. Инсула је део мозга који се бави перцепцијом ствари око нас.

Није ни чудо што се ова карактеристика налази код многих уметника и писаца јер је уско повезана са креативношћу и високим осећајем емпатије.

Истовремено, преосетљиви људи су склони психичким проблемима јер су често преплављени сопственим осећањима.

Ово је повезано са резултатима истраживања у Личност и индивидуална разлика у 2014. години.

У студији, преосетљивост би могла бити повезана са присуством гена 5-ХТЛПР, који се често налази у психолошким стањима као што је депресија.

Дакле, како се носити са преосетљивим осећањима?

Понекад вам осећања која су осетљивија од других људи може бити од користи на неколико начина. На пример, осећај емпатије и високу толеранцију.

Међутим, то вам такође олакшава да доживите стрес, који може настати из разних ствари.

Сукоби са пријатељима, критике надређених на послу, чак и велика очекивања од чланова породице такође могу изазвати стрес.

На срећу, можете се носити са овим стањем и превазићи га тако што ћете предузети неколико корака. Ево начина на које можете да се носите са осетљивим осећањима:

1. Схватите како се осећате

Најважнији први корак почиње од себе. Покушајте да идентификујете како се осећате када се појави проблем, сукоб или стрес.

Да ли се осећате љуто, разочарано, тужно или имате друга осећања?

Након што пронађете реч која најбоље описује вашу емоцију, пређите на следећи начин да се носите са емоцијом изазваном вашим осетљивим осећањима.

Запитајте се. Зашто се јављају ова осећања?

На пример, можете се осећати љуто и разочарано након ћаскања са пријатељем. Да ли су ова осећања љутње и туге настала због онога што је ваш пријатељ рекао да вас је увредило?

Препознавање и именовање врсте емоција које осећате и разумевање шта их изазива, може вам помоћи да предузмете следеће кораке да се носите са емоцијом коју доживљавате.

2. Избегавајте да критикујете сопствена осећања

Оно што осетљиви људи често раде је да критикују сопствена осећања.

На пример, када се суоче са проблемом, они ће рећи: „Не би требало да будем овако тужан или љут“.

Једна ствар коју треба да разумете је да се било која емоција или осећање не може потпуно елиминисати. Свако ће сигурно осетити било какву емоцију, било да је љут или тужан.

Ако не покушате да идентификујете своја осећања и уместо тога „ослободите се“ емоција које постоје, навићи ћете се да мислите да је осећај љутње и туге облик неуспеха.

У ствари, овај метод вам неће помоћи да се носите са својим осетљивим осећањима.

3. Одредите кораке које треба предузети

Други начин на који можете да се носите са осетљивим осећањима је да размислите о томе да ли треба да предузмете одређене кораке у вези са проблемом.

Ако вас је повриједио пријатељ или члан породице, можете се осјећати љутито и огорчено ако не разговарате са особом о проблему.

У овом стању можете на добар начин разговарати о проблему и наравно у мирнијем стању.

Такође можете да радите позитивне активности да бисте прво себи одвукли пажњу. Када вам је ум расејан, осећаћете се мирније, тако да можете сагледати проблем из нове перспективе.

Неке активности које можете да урадите су да прошетате на свежем ваздуху, позовете пријатеље, прочитате књигу или радите друге хобије које волите.