Без обзира да ли имате добар глас или не, певање је један од ваших омиљених начина да изразите своја осећања. Не само ритам и певање мелодије, већ и текст омиљене песме може описати наше право расположење. Било да је тужно или срећно. Осим тога, певање има и друге предности за ваше ментално здравље, знате! Погледајте објашњење предности певања од следећих стручњака.
Предности певања за ментално здравље
1. Учини своје срце дугим
Према студији из 2017., заједничко певање као у хору чини да се осећате срећније. Резултати су добијени након што су истраживачи замолили групу људи који су имали симптоме депресије или анксиозних поремећаја да певају заједно. Истраживачи не захтевају од свих учесника да буду добри у певању или да имају добар глас.
Након редовног заједничког певања сваке недеље, расположење свих деловало је много боље. Такође се осећају срећније и боље се друже у свакодневном животу.
Истраживачи су закључили да је комбинација певања и дружења у групи важан део опоравка симптома јер стварају осећај заједништва, благостања, самопоуздања и осећаја благостања. Осећај припадности (осећај припадности и укључености у животну средину).
2. Ефекат је сличан јоги и медитацији
Нека истраживања верују да је певање једнако ефикасно као и јога медитација. Једна од њих је студија Академије Сахлгренска на Универзитету у Гетеборгу, Шведска. Истраживачки тим је проучавао откуцаје срца чланова тинејџерског хора када су певали заједно.
Према речима главног истраживача и музичког стручњака Бјорна Викхофа, откуцаји срца чланова хора не само да су се успорили када су почели да певају, већ су се постепено синхронизовали. На крају је ритам сваког дечјег срца закуцао у ритму песме.
Вицкхофф је рекао, када пева и издише, људско тело ће активирати вагусни нерв од можданог стабла до срца. Активни вагусни нерв ће учинити да срце куца спорије и верује се да је добар за побољшање емоционалног здравља.
Вицкхофф је затим упоредио ефекте предности певања са предностима јоге. У ствари, оба имају скоро исте предности. Вицкхофф каже да и јога и певање држе респираторни систем под добром контролом.
Нарочито ако је ваше дисање добро, позитивни ефекти ће такође бити дугорочни за здравље срца и крвни притисак.
3. Смањите негативне мисли
Кони Омари, саветник и терапеут из Северне Каролине, Сједињене Државе, дели исто мишљење о предностима певања.
Омари тренира своје пацијенте да често певају, укључујући и када се сами возе у колима. Ова вежба се сматра начином да смањите негативне мисли које се понекад појављују непозване када сте дуго неактивни. На пример, приликом вожње.
Па, певањем док возите, можда ћете у исто време моћи да смањите склоност да се љутите и псујете у саобраћајним гужвама.
4. Спречава анксиозност
Кејти Зискинд, психолошки терапеут из Конектиката, такође дели предности певања док слуша музику. Рекао је да певање песме може натерати тело да ослободи хормон окситоцин у великим количинама.
Хормон окситоцин је хормон љубави, који се може добити заљубљивањем, сексом, а такође и када некога загрлите. Овај хормон се такође може укључити као хормон који излази када се осећате срећно.
Хормон окситоцин такође може имати опуштајући ефекат. Зискинд тврди да хормон који се добија из предности певања може смањити симптоме претеране анксиозности.