Иако је тешко изводљиво, престанак пушења је најприкладнија и најефикаснија одлука за превенцију разних болести. За оне од вас који су одлучили да оставе пушење, генерално ћете осетити одређене ефекте одмах након што престанете да пушите. Какви су ефекти након престанка пушења?
Могући ефекти на тело након престанка пушења
Прве недеље након престанка пушења, било уз помоћ лекова за одвикавање од пушења или не, обично су најтеже.
Биће вам потребно око 8-12 недеља пре него што будете проглашени слободним од зависности од цигарета и помирите се са својим новим животним стилом бившег пушача.
Како се испоставило, ваше тело ће започети процес поправке чак и само неколико минута након што престанете да пушите.
Следи временски оквир реакција које се јављају у вашем телу након ваше последње цигарете:
20 минута
Један од ефеката пушења је повећан крвни притисак и рад срца због садржаја цигарета, посебно никотина, који трује циркулаторни систем.
Ефекти одвикавања од пушења могу се видети од првих неколико минута. Отприлике 20 минута након последње цигарете, ваш откуцај срца ће почети да се смањује и стабилизује се на нормалан ниво.
2 сата
Следећа корист од престанка пушења је то што ће врхови ваших прстију на рукама и ногама почети да се загревају због постепеног обнављања периферне циркулације крви.
Међутим, током овог временског периода бићете подложни повлачењу никотина.
Рани знаци и симптоми повлачења никотина, укључујући:
- јаке жудње,
- анксиозност, напетост, фрустрација,
- поспаност или несаница,
- повећан апетит,
- пецкање у длановима или стопалима,
- зној, и
- главобоља.
Зашто се престанак пушења заправо разболи и не осећате се добро?
8-12 сати
Угљен моноксид, ако се конзумира у великим количинама, замениће кисеоник да се везује за црвена крвна зрнца и изазвати разне проблеме са срцем.
Национална здравствена служба наводи да током првих 8 сати након што престанете да пушите, нивои угљен-моноксида у телу почињу да се смањују и замењују се кисеоником.
24 сати
Шанса за срчани удар у групи пушача била је већа у поређењу са групом непушача, која је достигла 70 процената.
Добра вест, следећи ефекат престанка пушења је смањење ризика од срчаног удара који вас прогања. Ово се дешава након прва 24 сата након што престанете да пушите.
Плућа пушача ће такође почети да излучују слуз и токсичне супстанце које се лепе за ваше дисајне путеве.
Такође обратите пажњу на симптоме повлачења који се обично јављају у овој фази. Како ваша плућа почну да се побољшавају, можете осетити симптоме уобичајене прехладе (упаљено грло, кашаљ и други проблеми са дисањем).
48 сати
Никотин изазива хемијску зависност тако да даје сигнал телу да задовољи потребу за никотином до одређеног нивоа.
Ако ова потреба није задовољена, зависност од пушења може довести до смањене сензорне функције, посебно чула мириса и укуса.
После 48 сати, ефекат након престанка пушења који се јавља је да ће нервни завршеци поново израсти тако да ће два чула радити као и обично.
3 дана
У овој фази, сав преостали ниво никотина у вашем телу ће потпуно нестати. Лоша вест је да су и у овој фази симптоми одвикавања склони појављивању и повећању.
Можда ћете осетити мучнину, грчеве и разне емоционалне проблеме поред почетних симптома повлачења никотина.
Тензије и жудња се полако повећавају током ове фазе и понекад могу постати неподношљиве.
Да бисте се борили против зависности, наградите или почастите себе личним рекордом тренутних достигнућа без пушења.
2-12 недеља
Све у свему, пушење утиче на вашу циркулацију крви, чинећи сваку физичку активност коју обављате напорном и мучном. Као резултат, здравље вашег тела опада.
Након недеља без никотина, можете осетити још један ефекат престанка пушења, односно бити слободни да радите друге физичке рутине без осећаја болести и умора.
Овај енергетски опоравак је узрокован регенеративним процесом тела који поново почиње да се активира. Ваша плућа и функција дисања ће такође почети да се побољшавају.
Генерално, симптоми повлачења ће почети да се смањују када особа успешно достигне ову фазу.
3-9 месеци
Неколико месеци након што престанете да пушите, ефекти на ваше здравље биће још позитивнији.
Кашаљ, пискање и отежано дисање због пушења на које сте се жалили полако ће нестати како се ваша плућа регенеришу.
Симптоми повлачења ће у овој фази потпуно нестати.
1 година
Ова фаза је веома монументална одскочна даска за вас.
Након годину дана потпуног престанка пушења, опасности од пушења, као што је ризик од срчаних болести (коронарна болест срца, ангина, мождани удар) ће се драстично смањити и до 50% у поређењу са оним када сте још пушили.
Као што је већ поменуто, престанак пушења је најефикаснији начин за смањење ризика од разних хроничних болести у будућности.
Имајте на уму, здравствени систем Универзитета у Мичигену наводи да ће добри ефекти одвикавања од пушења нестати када поново одлучите да пушите.
Зато волите своје тело и своје најближе тако што се не приближавате овим лошим навикама.
Немојте се устручавати да затражите помоћ од стручњака, као што је узимање терапије за одвикавање од пушења или терапије замене никотином, како бисте помогли да ваша одлучност успе.