Зумба и аеробик се изводе уз музичку пратњу. Оба ова спорта су такође ефикасна у сагоревању масти. Међутим, ове две врсте гимнастике се разликују на неколико начина. које су разлике?
Разлика између зумбе и аеробика
Иако су слични, зумба и аеробик се могу разликовати са различитих аспеката. На пример, број сагорелих калорија, коришћена музика и обрасци покрета и обучени делови тела.
Испод су неке од разлика између ова два спорта.
1. Коришћена музика и темпо
Аеробне вежбе обично почињу загревањем, а затим се настављају интензивнијим покретима да би се повећао број откуцаја срца. Музика која се користи је обично прилично брзог темпа и увек је константна током вежбе.
Док зумба користи латино музику која подстиче енергију. Темпо музике се понекад мења тако да покрет постаје разнолик.
2. Сагореле калорије
У просеку, можете сагорети до 498 калорија радећи аеробне вежбе током једног сата. Овај број се може повећати у зависности од интензитета аеробне вежбе и ваше телесне тежине.
Не разликује се много од аеробне вежбе, Зумба у истом трајању може сагорети до 360-532 калорије. Можете повећати број сагорених калорија тако што ћете чешће радити зумбу и проширити домет руку и ногу.
3. Спортска категорија
Упркос разликама, зумба и аеробик су заправо оба изведена из категорије кардио спортова. Ова вежба има за циљ да обучи срце да ефикасније циркулише крв богату кисеоником кроз тело.
Разлика је у томе што Зумба такође има низ других покрета који нису укључени у категорију кардио. Варијације Зумба покрета се обично класификују као спортови издржљивости ( отпор ). Осим што је корисна за тренирање срца, Зумба такође јача мишиће.
4. Обучени мишићи тела
Аеробик и зумба истовремено раде на многим мишићима тела, али постоје разлике у мишићима који се тренирају када се бавите ова два спорта. Аеробне вежбе ће тренирати мишиће руку, рамена, ногу, зглобова и стомака.
У међувремену, главни фокус Зумбе је да тренира основне мишиће тела, ногу и задњице. Не само тренинг, ова најбоља вежба за сагоревање масти такође може повећати флексибилност и снагу ових мишића.
5. Врста кретања која се користи
Друга разлика између ова два спорта је у скупу покрета који се користе. Аеробик користи више атлетских покрета који се понављају. Има за циљ сагоревање великих количина калорија.
Зумба покрет је под великим утицајем стилова латино плеса. Кораци који се користе су прилично једноставни, али ћете чешће радити покрет куковима тако да се њиме креће цело тело.
Зумба и аеробик су главни ослонци сагоревања масти на забаван начин. Познавање разлике између ове две врсте вежби помоћи ће вам да одаберете врсту спорта која најбоље одговара вашим потребама. Међутим, можете да радите и једно и друго наизменично да бисте добили оптималне користи.