Астма је болест која се понавља. Нажалост, ова болест се не може у потпуности излечити јер се каже да је узрок генетски. Међутим, још увек постоје начини да се спречи астма како се симптоми не би поновили у било ком тренутку. Ево неколико основних савета за превенцију астме које можете да урадите.
Главни начин превенције астме
Симптоми астме могу се појавити било када и свуда где не очекујете.
Како наводи Национална здравствена служба, ово је због отока или упале дисајних путева узрокованих одређеним факторима окидача.
Одговарајуће превентивне мере могу помоћи да се минимизира могућност понављања астме у будућности. Такође може ублажити симптоме који се могу појавити када нападне астма.
Неки од корака за превенцију астме које можете предузети укључују следеће.
1. Избегавајте окидач
Ако вам је званично дијагностикована астма, важно је да знате које специфичне ствари могу изазвати напад. Ово је добар први корак за превенцију астме.
Постоји много фактора који изазивају астму, али најчешћи су следећи.
- Прашина, бубашвабе, животињска перут, полен са дрвећа, траве и цвећа.
- Алергија на одређену храну.
- Дим цигарета, отпадни дим и загађење ваздуха.
- Хемикалије у кућним и козметичким производима.
- Екстремне временске или климатске промене.
- Мириси у парфемима или другим производима.
- Одређени лекови, као што су лекови против болова (аспирин или ибупрофен) и неселективни бета-блокатори за срчана обољења.
- Историја одређених болести, као што је ГЕРБ.
- Вирусне инфекције горњих дисајних путева, као што су прехлада, грип и синусне инфекције.
- Физичка активност, укључујући спорт.
- Прекомерни стрес и анксиозност.
- Претерано певање, смех или плач.
Астма изазвана алергијама често збуњује шта је тачан узрок. Дакле, ако имате астму и сумњате да имате алергије, обратите се лекару.
Лекари могу да изврше алергијске тестове како би пронашли алергене како би се то урадило као напор да се спречи астма.
2. Употреба лекова за превенцију астме
Лечење астме је подељено на два начина рада, један за контролу симптома када се болест понови, а други за спречавање појаве напада када симптоми први пут почну.
Употреба лекова против астме као превентивне мере може се вршити удисањем, пићем или ињекцијом.
Неки од најчешћих лекова за астму су кортикостероиди, као и бронходилататори.
Даље консултације са својим лекаром о томе како да користите лекове за превенцију астме који одговарају вашим потребама.
3. Носите лекове са собом где год да идете
Ако се ваша астма лако понавља, не заборавите да понесете средство за ублажавање симптома где год да идете, укључујући и када идете код лекара на рутинске контроле.
Ово је основни корак за спречавање погоршања напада астме.
Сваки пут када изађете из куће, побрините се за лек за астму, барем инхалатор, већ стављен у торбу. Ако је у облику оралног лека, дозни облик чувајте у провидној посуди за лек.
Ставите га на место у кеси које је лако видљиво и брзо доступно као да се у сваком тренутку симптоми астме понове.
4. Користите овлаживач (овлаживач)
Мало људи схвата да излагање клима-уређају може заправо изазвати понављање симптома астме.
Разлог је тај што ветар који излази из клима уређаја има тенденцију да буде хладан и сув, тако да може да иритира дисајне путеве и изазове вишак производње слузи.
Препоручљиво је инсталирати овлаживач у просторији. Влажан ваздух може бити један од начина да се спречи иритација дисајних путева, тако да се ризик од напада астме може смањити.
Ипак, будите опрезни. Уверите се да не заборавите да очистите овај алат пре и сваки пут када га користите.
Ако остане прљав, овлаживач постаје гнездо клица и гљивица које могу изазвати понављање симптома.
Пажљиво прочитајте упутства за употребу на паковању. Немојте се стидети да питате продавца како правилно да се бринете и чистите овлаживач.
5. Правилно и не претерано вежбање
Заиста, један од узрока астме је напорна активност, укључујући вежбање.
Међутим, то не значи да треба да одустанете и да у потпуности избегавате вежбање како бисте спречили астму. У ствари, правилна вежба ће бити корисна за ваше стање астме.
Један од начина да спречите поновну појаву астме током вежбања је да изаберете праву врсту вежбе.
Не дозволите да ваша вежба изазове нападе астме. Можете изабрати да пливате, ходате или јогу.
Као превентивну меру, људи са астмом треба да избегавају било какву врсту вежби високог интензитета.
Физичка активност која захтева да се тело дуго креће брзо може да изврши превелики притисак на плућа што заузврат изазива низ симптома астме.
Ево неколико спортова које треба избегавати да бисте спречили астму:
- Фудбал,
- Кошарка,
- трчање на дуге стазе, и
- клизање на леду.
6. Носите маску за уста
Погоршање квалитета заправо све доводи у опасност од разних респираторних болести. Нарочито ако већ имате астму.
Стога, ношење маске за уста када се обављају активности на отвореном представља напор да се спречи поновна појава астме који треба применити.
Заштитите се ношењем маске за уста, укључујући и када возите или користите јавни превоз.
Употребом маски се може одагнати загађена прашина, прљав ваздух и разни други страни предмети тако да се не удишу носом.
Не само код астме, овај метод је ефикасан и за превенцију разних инфекција које се преносе ваздухом.
7. Имунотерапија
Амерички колеџ за алергију, астму и имунологију открио је да је имунотерапија ефикасна у превенцији астме узроковане алергијама.
Имунотерапија је третман алергије који функционише тако да повећа или потисне имуни систем. Са имунотерапијом, постепено, пацијент ће бити мање осетљив када је изложен алергенима
Овај метод лечења се обично спроводи под надзором лекара који је специјализован за алергије и имунологију.
Међутим, пре него што започне ову терапију, лекар мора прво да зна који алергени изазивају вашу астму.
Након што сазна специфичну врсту алергена, лекар ће вам убризгати посебан лек у вену.
Првих неколико месеци, ињекција ће се давати обично једном недељно. Понекад се може давати само једном месечно.
Може проћи неколико година да имуни систем постане осетљивији на алерген.
8. Прилагодите своју исхрану
Да ли имате историју ГЕРБ-а или чирева? Будите опрезни, оба могу изазвати поновну појаву симптома астме ако се не контролишу правилно.
Ако имате историју болести рефлукса киселине, најбољи начин да спречите астму је да прилагодите своју исхрану.
Од сада, масну и пржену храну треба уврстити у табу како би се спречило понављање астме.
Такође избегавајте храну која је превише кисела и зачињена јер и једно и друго може изазвати повећање желудачне киселине. Замените једењем више свежег воћа и поврћа.
Ако сте у могућности да контролишете симптоме рефлукса киселине, ризик од релапса астме се може смањити. Дакле, немојте оклевати да се држите подаље од горе наведених табуа о храни да бисте спречили ову астму, да.
9. Често проверавајте функцију плућа
Поред превентивне медицине, редовно је потребно пратити стање плућа вршни мерач протока. Овај алат је ефикасан као једна од мера за спречавање понављања астме.
Како користити мерач вршног протока је прилично лако. Једноставно ставите врх алата у уста и дубоко удахните.
Након тога издахните што брже и што јаче можете у шупљину уређаја.
Погледајте положај бројева наведених на вршни мерач протока. Ако је број који излази из мерача вршног протока висок, ваша респираторна функција је добра.
Насупрот томе, ако је број низак, то значи да постоји ризик од астме склоне рецидиву јер ваша плућа не раде онако како се очекивало.
10. Навикните се на дисање на нос
Када се бавите напорним активностима или спортом, можете подсвесно да натерате да удишете и издишете кроз уста.
Међутим, испоставило се да ова метода може изазвати релапс астме.
Уста немају длаке и синусне шупљине као што нос може да овлажи долазни ваздух.
Сув и хладан ваздух који улази у плућа ће изазвати сужавање дисајних путева тако да вам је тешко да правилно дишете.
Када се навикнете да дишете кроз нос, одржаћете ваздух који удишете топлим и влажним. Ова метода је и превентивна мера за астму.
11. Редовно чистите кревет
Душеци, јастуци, јастуци и ћебад су омиљена скровишта за размножавање гриња.
Тако мали, можда не схватате да се током овог времена ваша астма често понавља због удисања гриња док спавате.
Користите усисивач са ХЕПА филтером (висока ефикасност честица ваздуха) за уклањање свих ситних загађивача ваздуха, од гриња, прашине, полена и перути кућних љубимаца на душецима.
Штавише, мртве ћелије животињске коже су веома мале и лако лете, тако да се могу филтрирати само помоћу ХЕПА филтера.
12. Оперите јастук врелом водом
Након рутинског чишћења кревета, стручњаци такође препоручују да редовно перете и мењате постељину, јастуке, јастучиће и ћебад најмање једном у 1-2 недеље.
Сву ову постељину треба прати топлом водом како би се ефикасније убиле гриње и спречиле да се врате.
Овај метод вам може помоћи да боље спавате и избегнете нападе астме, посебно ноћу.
13. Користите висок јастук
Ако такође имате грип или синуситис, спавање погнуте главе може да створи слуз или слуз око носа и грла (после капања у нос).
Ово може блокирати проток ваздуха у дисајним путевима и изазвати астму ноћу.
Исти ефекат се може осетити и ако имате улкусну болест. Спавање у равном положају омогућава да се желудачна киселина помери у грло.
Као решење, користите висок јастук како бисте спречили накупљање слузи и повећање желудачне киселине.
14. Осетљив на временске промене
Време такође може бити окидач за астму. Обично ће време бити велики изазов за астматичаре приликом одласка на одмор. Међутим, то не значи да не можете да одморите у миру.
Једна од превенција астме коју можете да урадите када планирате одмор је да познајете временске услове на вашој дестинацији.
Астма се генерално лако понавља по хладном времену. Уверите се да сте изабрали право време.
Особе са астмом такође треба да пазе на драстичне промене температуре, од топле до хладне. Дакле, дужни сте да носите или понесете топлу одећу.
Такође служи за смањење ефеката хладног ваздуха и симптома астме који се понављају.
Такође можете испробати вакцину против грипа пре одласка на одмор да бисте спречили астму.
Зашто се вакцинише против грипа? То је зато што се астма може поновити због вируса који улазе у респираторни тракт, а обично су узроковани вирусом грипа.
15. Добро управљајте стресом
Један од најважнијих превентивних напора за астму је покушај да не оптерећујете свој ум стресом.
Неким људима није лако живети са астмом. Сазнање да је ова болест неизлечива може вам изазвати осећај збуњености, фрустрације, беса и туге.
Не само то, поремећени обрасци спавања због релапса астме ноћу такође могу изазвати стрес.
Стога, можете покушати да се носите са стресом због астме тако што ћете се придружити заједници астме како бисте поделили искуства са другим људима који такође имају ову хроничну болест.
Индивидуално саветовање са психологом такође може бити од помоћи.
Опустите се и медитирајте да бисте се фокусирали на садашњост, јер технике опуштања такође могу помоћи у спречавању напада астме.
Такође можете покушати да напишете дневник да запишете све мисли које вам се гомилају у глави.
Спречите рецидив акционим планом за астму
Прављење акционог плана за астму није ништа мање важно као настојање да се астма спречи и контролише.
Акциони план за астму има за циљ да спречи да ово стање омета ваше свакодневне активности и да избегне компликације астме.
Људи са хроничном астмом треба да имају посебну белешку која садржи детаљне акционе планове за астму који су лако доступни.
Садржи неке основне информације које се односе на листу окидача симптома, дозе коришћених лекова (и када и како их користити), упутства за прву помоћ за решавање напада астме.
Такође морате да наведете бројеве телефона за хитне случајеве, као што су старатељи/најближи чланови породице, бројеви телефона лекара, бројеви хитне помоћи, за болничку хитну помоћ.
Ставите копију свог акционог плана у новчаник или уз друге важне личне карте.