Цинк је хранљива материја са многим предностима за тело, посебно подржава раст и функцију имуног система. Као и други минерали, недостатак цинка може изазвати здравствене проблеме, па чак и повећати ризик од бројних болести.
Потребе за овим минералом можете задовољити једући храну која садржи цинк. Међутим, пре тога, хајде да прво копамо које су користи цинка за људски организам.
Предности цинка за тело
Цинк или цинк је једна врста микро минерала као што су селен, гвожђе и манган. Вашем телу је потребан у малим количинама, што је 11 милиграма дневно за мушкарце и 8 милиграма дневно за жене.
Испуњавањем дневних потреба за цинком, у наставку су предности које можете добити.
1. Спречити заразне болести
Телу је потребан цинк да би се формирали и активирали Т-лимфоцити, бела крвна зрнца која функционишу против клица. Цинк такође игра улогу у преношењу сигнала између имуних ћелија када се тело суочава са заразном болешћу.
Недостатак цинка на благом нивоу може утицати на функцију имуних ћелија као што су макрофаги и неутрофили. Према бројним студијама, узимање суплемената цинка може да превазиђе овај проблем и истовремено скраћује трајање уобичајених болести као што је прехлада.
2. Убрзати зарастање рана
Унос цинка има своје предности за пацијенте са опекотинама, отвореним ранама и сличним повредама коже. Разлог је тај што овај минерал подржава стварање колагена, имунолошку функцију и инфламаторне реакције потребне у процесу зарастања рана.
Цинк такође помаже у одржавању чврстоће коже и слузокоже, ткива које облаже различите телесне шупљине и унутрашње органе. Ако особа има низак ниво цинка у крви, процес зарастања рана обично траје дуже.
3. Превазилажење дијареје
Када имате дијареју, лекар вам може дати суплементе цинка како би вам помогао у опоравку. Бројне студије су откриле да цинк може помоћи у смањењу трајања и озбиљности дијареје, посебно код неухрањене деце.
Ове предности произилазе из улоге цинка у формирању протеина, расту ћелија и функционисању имуног система. Ови микронутријенти такође помажу процесу померања воде и електролита у цревима током суочавања тела са дијарејом.
4. Смањите ризик од хроничне болести
Стручњаци верују да слободни радикали могу повећати ризик од разних хроничних болести као што су дијабетес, хипертензија и болести срца. Међутим, цинк има антиоксидативна својства која могу смањити ризик од ових болести.
Унос цинка такође помаже у смањењу упале која је узрок метаболичког синдрома, рака и смањене функције мозга. Међутим, унос цинка наравно и даље треба да буде праћен здравом исхраном и начином живота.
5. Смањује ризик од оштећења ока
Цинк такође има користи за здравље очију. Овај минерал помаже у спречавању оштећења ћелија ретине и може бити од помоћи код људи са макуларном дегенерацијом. Ова болест ока обично почиње када је особа у 50-им годинама.
Унос цинка не спречава макуларну дегенерацију, али овај минерал помаже у успоравању процеса и његових компликација. У ствари, није немогуће да цинк буде једна од опција лечења ове болести у будућности.
6. Одржавајте здраве живце и мозак
Телу је потребан цинк за одржавање здравог нервног система. Према америчкој студији Поуздани извор, низак ниво цинка у крви може бити повезан са симптомима нервних проблема као што су главобоља, пецкање коже и поремећаји периферних нерава.
Друге студије на животињама такође су показале да унос цинка има користи у побољшању функције мозга. Чинило се да животиње којима су рутински давани суплементи цинка показују побољшања у размишљању и памћењу.
7. Решите проблеме са кожом
Многи људи који имају проблема са акнама такође имају низак ниво цинка. Ово се може превазићи употребом суплемената и крема за локалну употребу које садрже цинк. Оба делују тако што смањују упалу и инхибирају производњу уља.
Поред тога, унос цинка такође има потенцијал да превазиђе неколико других кожних проблема који изазивају упалу. Научни докази показују предности цинка у лечењу атопијског дерматитиса (екцема), пеленског осипа и хидраденитиса суппуратива.
Иако су потребе мале, функција цинка за тело је веома разнолика. Ови хранљиви састојци играју улогу у имунолошком систему, зарастању рана, функцији нерава и мозга. Дакле, уверите се да ваш дневни мени може помоћи у испуњавању дневних потреба за цинком.