Да ли сте уморни од једења исте врсте хране, укључујући воће? Не брините, на пијаци или воћарници још увек има много врста воћа, које можда раније нисте пробали, на пример путер воће. Ово воће налик јабуци има легитиман сладак укус, што га чини савршеним за уживање као десерт или ужину. По свему судећи, воће од путера је такође богато хранљивим материјама које доприносе здрављу тела. Које су предности, а?
Садржај хранљивих материја у воћу путера
Маболо, Бисбул, камагон, или сомотна јабука је друго име за путер воће. Док је латински назив Диоспирос бланцои. У Индонезији многи људи ово воће називају воћним путером јер ако га раздвојите, боја меса је слична путеру.
Ако обратите пажњу, ово ретко воће личи на јабуке или хурмашице, јер су и даље у истој породици. Осим што је слатко и мирисно, воће од путера је богато нутритивним садржајем, па многи верују да ово воће има користи за здравље организма.
У 100 грама воћног путера налазе се различите хранљиве материје које су вашем телу потребне, као што су:
- Протеини: 0,82-2,79 грама.
- Масти: 0,22-0,38 грама.
- Угљени хидрати: 5,49-6,12 грама.
- Шећер: 6,25-18,52 грама.
- Калцијум: 42,8 мг.
- Влакна: 0,74-1,76 грама
- Сумпорна киселина: 0,11 грама.
- Јабучна киселина: 0,16 грама.
- Цинк: 3,6 мг.
- Калијум: 19,6 мг.
- Рибофлавин (витамин Б2): 0,75 мг.
- Ниацин (витамин Б3): 0,157 мг.
- Витамин Ц: 42,8 мг.
Предности воћа путера за здравље
На основу овог нутритивног садржаја, воћни путер може бити у стању да пружи здравствене користи ако га редовно конзумирате, укључујући:
1. Има потенцијал да спречи рак
Узрок рака није познат са сигурношћу. Међутим, здравствени стручњаци верују да је ова болест уско повезана са мутацијама ДНК до којих може доћи услед излагања слободним радикалима. Да, мутације ДНК мењају упутства ћелије за раст и развој.
Када се инструкције ћелије покваре, раст и развој ћелије постају ван контроле. Ћелије ће наставити да се акумулирају и формирају туморе. Без лечења, ћелије рака се могу ширити и оштетити здраво ткиво.
Кључ за превенцију рака, ако видите из објашњења изнад, јесте смањење изложености слободним радикалима. Ваше тело се може борити против слободних радикала уз помоћ антиоксиданата.
Па, према студији о Асиан Пацифиц Јоурнал оф Тропицал Биомедицине, Ове антиоксидативне предности можете добити из воћа путера, јер садржи феноле и флавоноиде.
2. Помаже у контроли тежине док даје енергију
Ако желите да смршате или да своју тежину држите под контролом, храну са високим садржајем шећера и масти морате заменити воћем и поврћем. Па, ово воће путера може бити један од избора јер је храна богата влакнима.
Влакна у воћу путера могу дуже одржати ваш стомак пуним. Ово потискује вашу жељу да грицкате или једете нездраву храну.
Тело такође брзо апсорбује садржај јабучне киселине у овом воћу налик хурму, тако да може одмах да обезбеди енергију. Јабучна киселина такође помаже телу да се опорави од умора и болова у мишићима (мијалгија).
3. Здраве кости
Вашем телу је потребан калцијум за одржавање структуре и снаге костију. Садржај калцијума у воћу путера на 100 грама је еквивалентан половини количине калцијума у 100 грама млека. Зато воћни путер може бити извор хране богате калцијумом, осим млека које је корисно за кости.
Осим што одржава здравље костију, калцијум из воћа путера је такође ефикасан да помогне крвним судовима да циркулишу крв по целом телу и подржава производњу хормона.
4. Спречите упале у телу
Поред грожђа или јабука, воћни путер је уврштен на листу намирница са антиинфламаторним једињењима. Односно, воћни путер садржи супстанце које могу спречити упале у организму, чиме се смањује ризик од разних хроничних болести, попут срчаних обољења.
Садржај витамина Б комплекса у воћу путера је такође ефикасан за успоравање дегенеративних болести повезаних са упалом, као што су дијабетес, остеопороза и рак.
5. Појачајте имуни систем
Постоје разне врсте хране да се не бисте лако разболели. Морате повећати потрошњу хране богате витамином Ц, као што је воћни путер. Садржај витамина Ц повећава имуни систем против страних супстанци које улазе у тело.
То значи да ће тело бити јаче у борби против паразита, вируса и бактерија које изазивају инфекције.
Савети за безбедно уживање у воћу путера
Ако сте заинтересовани за предности воћа путера, ово воће можете додати својој свакодневној исхрани. Осим што можете директно да уживате, воће од путера се може послужити и као воћна салата. Можете га чак испећи на роштиљу и зачинити зачинима тако да се може послужити уз месо или кобасицу.
Иако је богато здравственим предностима, ово воће не треба конзумирати превише. Потребно је очистити и спољашњи део коже јер ситне длачице на њеној површини могу изазвати свраб на кожи, посебно код осетљиве коже. Људи који су алергични на хурмаш, обично су алергични и на ово воће.