Сви имају различите укусе, укључујући и када спавају. Можда сте особа која воли да спава на јастуку, али постоје и људи којима је пријатније спавати без јастука. Дакле, са медицинске тачке гледишта, који је заправо бољи за ваше здравље? Хајде, сазнајте одговор испод!
Одмеравање користи и ризика
Јастуци постају одани пријатељ који прати сан. У ствари, каже се да ово узглавље чини спавање удобнијим. Међутим, не воле сви да спавају на узглављу.
У ствари, постоје људи који могу мирно да спавају без јастука. Заправо, спавање без узглавља није проблем, јер ово стање има своје предности.
Предности спавања без јастука
Ево неких предности које можете добити ако спавате без употребе узглавља:
1. Подржава здравље леђа и врата
Овај положај за спавање може учинити да се ваша леђа одмарају у природном положају, тако да следећег дана нећете осећати бол у леђима.
У међувремену, спавање са превише меканим јастуком може изазвати истезање мишића врата и смањити доток крви у мозак.
У ствари, ако се ваша глава нагиње надоле док спавате са наслоном за главу који не може да вам подржи главу, проток ваздуха до вашег респираторног система ће бити смањен.
Ово може довести до тога да се следећег јутра пробудите са главобољом. Стога, спавање са овим узглављем заправо има потенцијал да изазове разна здравствена стања.
С друге стране, према Слееп Адвисор-у, када спавате са наслаганим јастуцима, осећаћете бол у леђима. У ствари, има потенцијал да оштети кичму.
Стога, спавање без јастука може бити алтернатива, посебно за оне од вас који су почели да осећају болове у леђима и врату.
2. Учините сан чвршћим
Ко не жели добро да спава? Па, испоставило се да вам спавање без јастука за главу може помоћи да се то оствари. Разлог је то што спавање у овом стању укључује оптималан положај вашег тела за одмор.
Штавише, када спавате на неодговарајућем јастуку, несвесно, мишићи леђа и врата морају да издрже последице. Ово заправо доприноси проблему вашег здравственог стања.
Како то? Спавање, које би требало да буде ваше време за одмор, заправо чини да се осећате још непријатније када се пробудите следећег јутра.
Ако се не лечи одмах, ово стање може изазвати разне поремећаје спавања. Почевши од непријатног спавања, честог буђења усред ноћи, до честе промене положаја спавања због овог стања спавања.
Стога, спавање без јастука може бити решење које вам може помоћи да добијете одговарајуће време за спавање уз добар сан.
3. Одржавајте здравље коже лица
Веровали или не, спавање без јастука вам заправо може помоћи да одржите здраву кожу лица. Разлог је тај што када спавате уз узглавље, кожа лица ће бити депресивна на овом узглављу, посебно када спавате на боку.
У то време, поре на лицу немају прилику да дишу, тако да има потенцијал да изазове знојење лица и накупљање масти и уља на лицу.
Ако је то случај, ваше лице може добити акне због прашине и прљавштине које се могу залепити за ваше лице сваке ноћи. Нарочито ако ретко перете јастучнице које користите.
У међувремену, некоришћење јастука може помоћи да кожа лица постане његованија. Барем можете избећи могућност да кожа лица има проблема због лепљења јастука док спавате.
Ризици спавања без јастука
Иако има своје предности, спавање без јастука такође носи ризике које не треба потценити, као што су следеће:
1. Направите лоше држање док спавате
Да, спавање без овог ослонца за главу може вам заиста помоћи да се одморите у неутралном положају. Међутим, ово заиста зависи од вашег положаја спавања.
Ако сте навикли да спавате на стомаку, ипак вам се саветује да користите узглавље, чак и ако не на глави. Да бисте имали добро држање, требало би да користите јастук испод стомака.
У међувремену, ако одлучите да спавате на леђима или боку, у реду је да спавате уз узглавље. Међутим, требало би да користите одговарајући јастук.
Ако одаберете погрешан јастук или користите превише јастука, боље је да га уопште не користите док спавате ноћу.
2. Изазива бол у врату
Иако спавање без јастука може помоћи у спречавању болова у врату, то не значи да га уопште не можете доживети. У ствари, у ствари, спавање без јастука такође може да вас подстакне да то доживите.
Међутим, могућност или потенцијал је већи у поређењу са спавањем користећи право узглавље и по потреби.
У међувремену, ако спавате са погрешним узглављем или га превише користите за гомилање, постоји потенцијал за бол у врату који је већи него да уопште не користите јастук.
Не може свако да спава без јастука
Заправо, није важно да ли желите да спавате без јастука, све док разумете који су ризици. Осим тога, не би сви требали спавати у овом стању.
Разлог је то што постоји неколико здравствених стања због којих људи који доживљавају боље спавају уз ово узглавље. Без употребе, квалитет сна може бити поремећен.
Да, људи са апнејом у сну, ГЕРБ (поремећај гастроезофагеалног рефлукса), и бол у врату, заиста је потребна ова простирка за главу док спавате.
Апнеја у сну је поремећај сна који узрокује да особа престане да дише на неко време док спава. Ово стање узрокује да се особа пробуди из сна са дахом.
Па, спавајући на јастуку, ови симптоми се могу смањити. У ствари, спавање уз ово узглавље такође може зауставити стање.
У међувремену, спавање са главом такође може помоћи оболелима од ГЕРБ-а да спрече да се желудачна киселина подигне у грло током спавања. Ово се дешава зато што када користите јастук, положај главе је виши од стомака.
Савети за почетак спавања без јастука
Ако сте навикли да спавате на јастуку и желите да промените ту навику, можда ће вам требати неко време да се навикнете на голу главу.
Ево неколико савета које можете покушати да спавате боси:
- Мало по мало смањите узглавље док спавате. Ако обично користите јастук, сада га замените газом као привремену замену.
- Користите јастуке за подупирање других делова тела. На пример, користите јастук да подупрете стомак док спавате на стомаку.
- Користите прави душек када спавате да бисте спречили бол у леђима и врату.