Да ли често чујете или добијате савет да пијете младу кокосову воду када сте трудни? Осим митова трудница око кокосове воде, ово пиће заиста има добре користи за трудноћу. Затим, које су предности кокосове воде за труднице?
Предности младе кокосове воде за труднице
Поред свежег укуса, кокосова вода се често назива пићем које је благотворно за тело. Је л 'тако?
Цитирано из података о саставу индонежанске хране, у 100 мл младе кокосове воде садржи:
- Енергија: 17 кал
- Угљени хидрати: 3,8 грама
- Калцијум: 15 мг
- Калијум: 149 мг
- Фосфор: 8 мг
- Витамин Ц: 1 мг
Кокосова вода такође садржи високе нивое електролита који помажу у задовољавању хранљивих материја потребних телу.
Такође се верује да кокосова вода има различите предности за труднице, укључујући:
1. Спречава дехидрацију
Око 95 посто садржаја кокосове воде је чиста вода која може спречити дехидрацију и може смањити умор и слабост.
Млада кокосова вода игра улогу у надокнађивању нивоа електролита изгубљеног у телу услед знојења.
Равнотежа електролита у младој кокосовој води је иста као и она у телу. Међутим, вода је и даље најбоља за хидратацију тела.
2. Смањите мучнину и повраћање
Осим што спречава дехидрацију, млада кокосова вода такође има користи за смањење мучнине и повраћања (јутарње мучнине) код трудница.
У студији објављеној у Индиан Јоурнал оф Публиц Хеалтх Ресеарцх анд Девелопмент, млада кокосова вода може помоћи у одржавању пХ нивоа у телу.
Ово чини кокосову воду способном да регулише киселост у стомаку, смањи мучнину и повећа метаболизам.
Кокосова вода такође има предност јер надокнађује телесне течности трудница изгубљене због мучнине и повраћања.
3. Побољшати развој фетуса
Током трудноће, потребни су вам витамини и минерали за подршку развоју фетуса. Можете га добити у младој кокосовој води која је богата витаминима и минералима.
У часопису објављеном у Адванцед Биомедицал Ресеарцх, минерали садржани у младој кокосовој води имају користи за смањење ризика од беба са малом порођајном тежином (ЛБВ) и прееклампсије.
Међутим, то не значи да труднице пију само кокосову воду да би добиле витамине и минерале. Такође треба да једете и другу здраву храну која је потребна за здравље фетуса и мајке.
4. Спречите инфекције уринарног тракта
Верује се да млада кокосова вода спречава инфекције уринарног тракта. Тако се каже јер млада кокосова вода може помоћи у чишћењу уринарног тракта и бешике.
Осим тога, верује се да млада кокосова вода побољшава функцију бубрега и смањује висок крвни притисак.
Садржај калијума у младој кокосовој води може смањити висок крвни притисак. Међутим, потребна су даља истраживања да би се ово доказало.
5. Помаже у јачању имунитета
Садржај антиоксиданата, као и витамина и минерала у младој кокосовој води, чини младу кокосову воду способном за јачање имунитета.
Антиоксиданси у кокосовој води имају користи за заштиту трудница и фетуса од разних болести.
Висок садржај лауринске киселине у младој кокосовој води такође производи монолаурин (који је антивирусно и антибактеријско) у телу.
Овај садржај лауринске киселине такође помаже у јачању имунитета и помаже у борби против болести.
Осим у младој кокосовој води, лауринска киселина се налази и у кокосовом уљу.
6. Снижава крвни притисак
Ако мајка има висок крвни притисак (хипертензију) током трудноће, кокосова вода има користи да га смањи. Међутим, ако имате низак крвни притисак током трудноће, избегавајте да пијете кокосову воду.
Истраживање које је објавила Национална медицинска библиотека показало је да би пијење кокосове воде током две недеље могло да смањи крвни притисак код 71 испитаника.
Међутим, ово пиће не може бити замена за лекове за висок крвни притисак или прееклампсију. Консултујте лекара да бисте добили лек који одговара вашем стању.
7. Мало масти и калорија
Ако осетите вишак килограма током трудноће, покушајте да редовно пијете младу кокосову воду.
Млада кокосова вода садржи мало калорија и нема масти, тако да има користи за одржавање тежине трудница.
Млада кокосова вода је прави избор за труднице које желе да пију свежа пића у поређењу са пакованим чајем, кафом и газираним напитцима.