Кокосова вода је ефикасна за варење и повећава имунитет. Међутим, ако попијете превише, то се враћа назад и представља опасност по здравље. Проверите опасности нежељених ефеката који могу настати ако пречесто пијете кокосову воду.
Опасности од нежељених ефеката пијења превише кокосове воде
Садржај калијума у кокосовој води треба да будете свесни јер може изазвати одређене нежељене ефекте.
Кокосова вода садржи 10 пута више калијума него типично спортско пиће. Илустрације ради, 236 мл кокосове воде може се изједначити са калијумом у једној банани.
Ако пијете превише кокосове воде, вероватно ће вас чекати нежељени ефекти, као што је хиперкалемија. Утицај прекомерног пијења кокосове воде доказан је у студији која је прегледала случај под насловом Смрт од кокоса.
Студија случаја је открила да пијење превише кокосове воде може бити фатално. Познато је да здрав 42-годишњи мушкарац изненада има висок ниво калијума након што је играо тенис и конзумирао кокосову воду.
Због високог нивоа калијума онесвестио се и срце му је ненормално куцало.
Након даљег истраживања, испоставило се да је после вежбања на врелом сунцу током дана пио 8 чаша кокосове воде. Свака чаша има око 325 милилитара, па је тада попио 2.600 милилитара кокосове воде.
Убрзо након што је попио кокосову воду и завршио вежбу, пао је у несвест. Хитно је превезен у болницу јер му је стање недовољно стабилно јер му је тело било топло, откуцаји срца ненормални, а крвни притисак прилично низак.
Истражите калибарацију, количина кокосове воде коју је човек попио по чаши је садржала 690 милиграма калијума. Дакле, ако је укупан калијум који тада улази у тело око 5.520 милиграма.
Ова количина је много већа од дневне потребе за калијумом за одрасле којима је потребно само чак 4700 мг дневно. Стога, пречесто пијење кокосове воде није добро ако премашује стандард ваших дневних потреба за калијумом.
Препознајте разлике у исхрани и предностима кокосове воде и кокосовог млека
Утицај ако има превише калијума у телу
Ако пијете превише кокосове воде и на крају утичете на ниво калијума у телу, онда ћете доживети неколико симптома као што су:
- бол у стомаку,
- задихани дах,
- хладан зној,
- изненадан осећај вртоглавице, и
- осетити притисак и бол у грудима и рукама.
Ефекат калијума у кокосовој води може утицати на рад мишића. У међувремену, најгора компликација вишка калијума су срчани проблеми, као што је описано у претходним студијама.
Чак и ова навика може повећати шансе за срчани удар. Ако осетите симптоме срчаног удара, одмах се обратите најближој болници или замолите некога да вас одвезе.
Још један утицај пијења превише кокосове воде
Поред хиперкалемије, испоставило се да постоје и други нежељени ефекти пречег пијења кокосове воде, као што је повећан ризик од гојазности (прекомерне тежине) и рака желуца. Па, и једно и друго настаје због садржаја натријума и шећера у кокосовој води.
1. Садржај натријума
У чаши (250 цц) кокосове воде налази се садржај натријума од 252 мг, што се испоставило да је потрошило 17% вашег дневног уноса натријума.
Ако конзумирате најмање 2 боце од 500 цц (1 литар), наравно, то ће задовољити 70% ваших дневних потреба за натријумом за тај дан.
Ако превише често пијете кокосову воду, која садржи много натријума, постоји неколико ризика које можете искусити, као што су:
- повећан крвни притисак, и
- ризик од рака желуца.
2. Садржај шећера
Гледано по садржају шећера, кокосова вода садржи 6 грама шећера по порцији, чак и она није помешана са додатком шећера. Па, пречесто пијење кокосове воде може повећати ваш дневни унос шећера.
Према Харвард Хеалтх Публисхинг-у, вештачки заслађена пића нису тако заситна као обична храна. Према томе, нежељени ефекат пречестог пијења кокосове воде је да повећава ваше шансе за развој гојазности.
Не треба занемарити опасност од пречестог пијења кокосове воде. Различите врсте здравствених проблема могу настати ако га конзумирате прекомерно.
Стога, створите навику да ограничите потрошњу кокосове воде како бисте избегли нежељене ефекте или друге нежељене опасности.