Има доста воћа које може дати свеж ефекат када се конзумира. Једна од њих је јамајчанска гуава јер садржи доста воде. Иако име ове гуаве звучи чудно, неки од вас су је сигурно пробали. У наставку погледајте комплетно објашњење предности и садржаја јамајчанске гуаве.
Нутритивни садржај јамајка гуаве
Да ли вам није познато воће које се зове јамајка гуава? У Индонезији, ово је воће које се често назива гуава.
Ово црвено воће округлог или овалног облика има и латински назив, наиме Сизигиум малацценсе. Ово такође чини ово воће познатом као малајска јабука.
Иако слична воденој гуави, јамајчанска гуава има већу величину и дебље месо.
Осим што освежава, јамајчанска гуава има користи или ефикасност за тело јер садржи витамин А и витамин Ц.
Ево нутритивних чињеница и садржаја у јамајчанској гуави рачунато на 100 грама, укључујући:
- Калорије: 49
- Протеини: 2,3 грама
- Масти: 0,2 грама
- Угљени хидрати: 9,6 грама
- Влакна: 3,5 грама
- Калцијум: 8 мг
- Фосфор: 8 мг
- Гвожђе: 0,3 мг
- Калијум: 14 мг
- Бета каротен: 92 мцг
- Витамин Б1: 0,13 мг
- Витамин Б2: 0,01 мг
- Витамин Ц: 22 мг
- Ниацин: 0,5 мг
Јамајчанска гуава има користи за тело
Ако погледате списак нутритивног садржаја јамајчанске гуаве, постоје различити садржаји у распону од витамина, минерала и калцијума који су корисни за здравље.
Ево неких предности или ефикасности јамајка гуаве.
1. Одржавајте здравље очију
Јамајчанска гуава или гуава бол садржи бета каротен и благотворан је за тело. Ово је природно једињење које се може наћи у храни укључујући воће.
Цитирано са странице Медицинског центра Универзитета у Рочестеру, бета каротен може помоћи у заштити тела од здравствених проблема, посебно оних који се односе на очи.
Бета каротен садржан у јамајчанској гуави јер ће се из бета каротена претворити у витамине који су добри за здравље ваших очију.
Осим што изоштрава вид, витамин А је такође богат антиоксидансима и помаже у одржавању здраве коже.
2. Смањите температуру
Када тело има температуру, тело се сигурно осећа непријатно. Осим што вам је тело топлије, обично губите и апетит. У ствари, важно је одржавати унос хране и течности када имате температуру.
Јамајчанска гуава садржи флавоноиде и витамин Ц за смањење упале и повећање имунитета.
Затим, садржај воде у овом воћу такође може помоћи у спречавању дехидрације када је болестан.
3. Одржавајте здравље костију
Садржај минерала је потребан свима јер помаже телу да правилно функционише. Један од минералних садржаја у јамајчанској гуави је калцијум.
Предности калцијума у гуави са Јамајке су да помажу да кости и зуби буду јаки како би се спречила остеопороза у каснијем животу.
Не само то, калцијум такође може помоћи у ослобађању хормона и ензима који утичу на скоро сваку функцију у телу.
4. Повећајте издржљивост
Постоји и други минерални садржај јамајчанске гуаве, а то је гвожђе које је један од најважнијих минерала за здравље.
То је зато што је гвожђе део хемоглобина, протеина који преноси кисеоник из плућа до других телесних ткива. Такође помаже у испоруци кисеоника у делове мишића.
Једна од предности јамајчанске гуаве због садржаја гвожђа је да помаже у превазилажењу умора. Када телу недостаје гвожђе, ниво енергије се смањује.
Стога, гвожђе такође може помоћи у јачању имунолошког система јер хемоглобин може да се бори против болести и инфекција.
5. Спречава оштећење ћелија
Поред минерала, телу су потребни и антиоксиданти. Можете га добити из хране као што су воће, поврће и суплементи.
У воћу јамајчанске гуаве постоје и антиоксидативна једињења као што су бета каротен и витамин Ц који су корисни за спречавање оштећења ћелија у телу.
6. Глатка дефекација
Скоро свако поврће и воће садржи влакна која су добра за тело.
Исто тако, садржај влакана у јамајчанској гуави је користан за глађење дигестивног тракта.
Због тога може покренути пражњење црева како би спречио затвор.
7. Одржавајте крвни притисак
Предности или друга својства гуаве јамајке су да помаже у одржавању крвног притиска.
То је зато што садржи калијум који је део минерала и електролита.
Можете повећати унос воћа и поврћа са садржајем калијума да бисте снизили крвни притисак и спречили хипертензију.