Разне врсте опреме за фитнес у теретани и њихове предности •

Постоји много врста опреме за фитнес, у зависности од њихове употребе за наше тело. За оне од вас који су нови у свету фитнеса, улазак у теретану по први пут може се осећати као да се уроните у простор са пуно чудних справа за вежбање. Погледајте објашњење различитих врста фитнес опреме у теретани и њихових предности овде.

Опрема за фитнес у теретани и њене предности

1. Трака за трчање

Трака за трчање је фитнес алат који сагорева највише калорија од разних других кардиоваскуларних алата доступних у теретани. Можете сагорети око 100 калорија на 1,5 км брзим ходањем. Трака за трчање се такође може прилагодити различитим нивоима фитнеса у зависности од темпа од ходања до трчања, као и нагиба писте. Ова опрема за фитнес такође може да представља изазов за равнотежу за оне који су нови у вежбању или који нису вежбали дуже време.

2. Елиптична машина и степенице

Ова машина је мање ризична за зглобове и добра је алтернатива за трака за трчање . Пошто га користите у стојећем положају, користите много мишићне масе, тако да је стопа сагоревања калорија прилично висока. Елиптична машина са компонентом руке може додатно повећати број калорија које сагоревате.

3. Справа за веслање (ред)

Немојте се заваравати мислећи да ова машина вежба само горњи део тела, јер је то најсавременија кардиоваскуларна машина. Требало би да гурате ногама, док вучете рукама. Координација је веома неопходна у веслању, осим тога ангажујете и своје основне трбушне мишиће да подрже и заштите леђа. Пошто укључује толико мишићних група, веслачи ће сагорети много калорија. Међутим, ова машина се не препоручује особама које ретко вежбају и нису у форми.

4. Смитх машина

Смитх машина је справа за подизање утега на вертикалној стази. Ова фитнес опрема има многе од истих циљева као и стандардне машине за вежбање са теговима, наиме да изграде мишиће. Ова машина ограничава шипку на низ покрета, јер је шипка причвршћена за шину. Можете поставити сигурносну стопу како бисте спречили да шипка падне са одређене висине. Овим алатом се могу радити сви мишићи, посебно на раменима, трицепсима и замке .

5. Машина за каблове

Овај фитнес уређај повезује ручку са гомилом тежине повлачењем кабла да би га померио кроз ременицу. Ременица која се користи може бити фиксирана и такође се може подесити. Овај алат у основи може додирнути сваки мишић у телу.

6. Сталак за чучњеве

Ово је фитнес алат који се може користити чучњеви озбиљно. У фитнесу и тренингу снаге, чучњеви могу у потпуности да тренирају ваше тело. Чучнути првенствено се фокусира на бутине, кукове и задњицу, квадрицепсе и тетиве леђа док јача кости и лигаменте.

7. Лат пуллдовн машина

Ово је фитнес алат који се користи за јачање латиссимус дорси или латс мишића. Како га користити је да повучете ручку надоле, држећи лактове и леђа исправљенима. Избегавајте савијање да бисте добили олакшање од груди и трбушних мишића. Мишићи који се користе за ову справу су доњи и горњи део леђа, посебно бицепс и лат.

8. Паковање палубне машине

Ова врста фитнес опреме је дизајнирана да изолује и ангажује груди. Да бисте заиста урадили ову вежбу, седите окренути уназад са лактовима савијеним за 90° у нивоу груди. Гурните ручицу док не буде испред вашег лица. Удахните док отварате руке и издахните када их поново увучете. Мишићи који су изграђени су грудни мишићи ( пецторалис мајор ) и раме ( делтоиди ).