Дехидрација је стање када вашем телу недостаје течности. Ово стање може утицати на равнотежу нивоа соли, минерала и шећера у крви. Као резултат, функције тела ће бити поремећене. Ако се не лечи одмах, дехидрација може изазвати опасне последице као што су оштећење органа, па чак и смрт. Дакле, како се носити са дехидрацијом? Сазнајте све информације у овом чланку.
Симптоми дехидрације на које треба обратити пажњу
Дехидрација настаје када тело изгуби превише течности или не добије довољно воде. Симптоми дехидрације су следећи:
- Сува уста
- жеђ
- Диззи
- Главобоља
- Осећајте се слабо, летаргично и немоћно
- Низак крвни притисак
- Немогућност жвакања и гутања суве хране
- Потешкоће у говору
- Сува кожа
- Отечена и испуцала кожа при штипању
- Грозница коју карактерише губитак тежине, тамни урин и замор мишића
Грозница, дијареја или тешко повраћање који се јављају током дужег временског периода могу изазвати губитак телесних течности. Губитак телесних течности може довести до губитка електролита укључујући натријум, калијум, калцијум и магнезијум који су потребни телу.
Други узроци дехидрације укључују повећану количину врећице за илеостому или колостому (столицу у телу), прекомерну употребу диуретичких лекова, развој асцитеса (накупљање течности у абдомену) или едем. Зато пијте више воде да бисте избегли овај узрок дехидрације.
Различити начини да се носите са дехидрацијом
Хидратација или одржавање количине течности у телу је веома важно за све, како за здраве, тако и за оне који су подвргнути лечењу као што је лечење рака. Хидратација је такође веома добра за здравље на дужи рок.
Осим што пијете пуно воде, ево неколико начина да се носите са дехидрацијом које је важно да знате.
1. Пиће са природним укусом
Ако не волите воду за пиће попут обичне воде, покушајте да пијете ароматизирана пића додавањем комадића воћа као што су лимун, лимете, кришке поморанџе или их правите у сок. Друге алтернативе које се могу користити за замену уноса течности су:
- Чисти воћни сок
- Газирана пића без кофеина
- Пиће са укусом воћа
- Биљни напитак
- Супа
2. Јести храну која садржи воду
Садржај воде у храни је потребан да би се надокнадила количина течности у телу која ће се уносити сваког дана. Воће које природно садржи пуно воде укључује лубеницу, дињу, грожђе и парадајз.
Пијење сокова, воде или других течности које садрже калорије могу помоћи да се тело не дехидрира како би тело могло да обезбеди енергију.
Друге врсте хране које садрже много течности су:
- Сладолед, кришке смрзнутог воћа или сладолед за влажење сувих уста
- Сорбет
- Желатин (обичан или без шећера)
- Здрави напитак са високим садржајем протеина
Када се ваше тело осећа боље и ваш апетит се врати у нормалу, одржавајте равнотежу чврсте хране и пића како би ваше тело могло да прими хранљиве материје и течност потребне вашем телу.
3. Други начини
Ево неколико других начина да се носите са дехидрацијом које можете испробати код куће:
- Причврстите мокру крпу на тело, посебно на врат, лице, леђа, груди или стомак.
- Смањите узроке дехидрације као што су повраћање, дијареја или грозница.
- Нанесите балзам за усне на суве усне.
- Поставите хладњаке, лед и здраве напитке близу један другоме тако да тело добије удобније стање.
Знаци да ваше тело добија довољно воде
Један једноставан начин да сазнате је да урадите тест боје урина. Када је урин бистар или жут, вероватно је да тело добија довољно воде. У међувремену, ако је урин тамно жуте боје, онда повећајте количину здраве течности у телу.