У месецу Рамазану увек постоји популаран састојак хране, од којих су један од хурми. Многи људи једу урме директно или у комбинацији са медом као укусно јело од такџила. Кажу да је мешавина урми и меда хранљива, знате!
Које су предности једења урми и меда?
Датум палме расту у тропским областима света. Слатког је укуса и лако се једе, због чега су урме веома тражене као здрава ужина током месеца поста.
У ствари, многи људи воле да мешају урме са неколико капи меда да би добили укуснији укус. Верује се да комбинација урми и меда подржава здравље тела током поста.
Испод је безброј предности конзумирања мешавине урми и меда.
1. Стабилизирајте ниво шећера у крви
Када постите, имате тенденцију да конзумирате много слатког који долази од хране и пића током сахура и ифтара. Ако сте забринути због скокова нивоа шећера у крви, конзумација урми и меда може бити опција.
Оптерећено истраживање Нутритион Јоурнал наводи да иако садрже велике количине природног шећера, урме имају низак гликемијски индекс. Дакле, не морате да бринете о порасту шећера у крви након што га поједете.
Исто тако и са медом. Препознатљив слатки укус меда може бити алтернатива шећеру. Превише шећера ће допринети вишку калорија. Додавање меда у храну и пиће може обезбедити добру исхрану за тело.
Упркос томе, особе са дијабетесом морају прво да се консултују са својим лекаром да сазнају колико урми и меда могу да конзумирају током поста.
2. Урме и мед задовољавају нутритивне потребе
Б витамини у урмама су корисни у процесу варења, као и у стварању нових крвних зрнаца. Не само то, верује се да витамин А и витамин К у урмама одржавају здраво тело док постите.
Количина минерала која је потребна организму није тако велика као друге хранљиве материје, али ако се не испуњава на прави начин биће штетна по здравље. Урме доприносе важним минералима као што су бакар, манган, магнезијум, калцијум, фосфор, гвожђе и цинк.
Све добре хранљиве материје из урми биће још оптималније ако њихову конзумацију попратите са неколико капи меда. То је зато што мед садржи многе важне антиоксиданте као што су феноли, флавоноиди и органске киселине.
Садржај антиоксиданата је широко повезан са смањеним ризиком од срчаног удара, можданог удара, неких врста рака, а верује се да побољшава здравље очију.
3. Снижавање нивоа триглицерида
Намирнице и пића која се конзумирају „произвољно” лоше утичу на организам. На пример, храна са високим садржајем калорија, шећера или масти може изазвати повећање нивоа триглицерида у телу.
Ово повећање триглицерида онда покреће појаву различитих болести као што су болести срца и дијабетес. Занимљиво, цитирано из ХеалтхлинеНеколико студија је показало да конзумација меда може смањити високе нивое триглицерида.
То поткрепљују и објављена истраживања Сциентифиц Ворлд Јоурнал, упоредио је потрошњу меда и шећера са повећањем нивоа триглицерида. Резултат је 11,19% нижи ниво триглицерида у групи која је конзумирала мед.
Урме су такође наводно ефикасне у снижавању нивоа триглицерида у телу. Студија у Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију Резултати су показали да је конзумирање урми могло смањити ниво триглицерида за 8-15% боље.
4. Повећајте енергију
Пост не би требало да ослаби енергију вашег тела. Иако се од вас тражи да не једете и пијете отприлике 13 сати, и даље можете задовољити своје потребе за енергијом или калоријама једући мед и урме.
Ову комбинацију једите у зору или ифтар да бисте повратили изгубљену енергију тела.
Разлог је у томе што једна кашика меда од 21 грам садржи 64 калорије и 17 грама шећера - фруктозе, глукозе, малтозе и сахарозе. У међувремену, урме су природни извор фруктозе.
Ови садржаји ће бити прерађени у калорије, на које се можете ослонити да ће повећати енергију тела која је исцрпљена током ваших активности током поста.
Мед и урме су такође практични за конзумацију
Постоје различити начини на које можете покушати да конзумирате ову комбинацију. На пример, тако што ћете га јести заједно, прерадити у лагану ужину или јести урме уз мешање меда у пиће.
Међутим, ако желите практичнији начин, можете одабрати производ који има комбиноване урме и мед у једном паковању.
Овај метод се сматра практичнијим за конзумирање, лаким за набавку, а што је најважније садржај је прилагођен потребама вашег тела.
Како га конзумирати није тешко, можете га пити директно у зору и ифтар, или га помешати са водом да послужи као текџил приликом прекида поста.