Сан је једна од најважнијих људских потреба за преживљавање. Идеално време за спавање за одрасле је око 7-8 сати сваке ноћи. Међутим, то не значи да сте се довољно наспавали па се нећете често наспавати. Дакле, зашто сте често поспани иако сте довољно наспавали? Па, размотрите следеће различите разлоге.
Узрок честог поспаности иако сте спавали довољно
Ако се често питате зашто сте често поспани иако сте довољно наспавали, ево неких узрока који могу објаснити ваше стање.
1. Пијте алкохол
Чак и ако осећате да довољно спавате, пијење алкохола може бити један од разлога зашто сте често поспани током дана. Разлог је то што пијење алкохола пре спавања може повећати хормон епинефрин, хормон стреса који убрзава рад срца и стимулише тело, па се често будите усред ноћи.
Поред тога, конзумирање алкохола такође може учинити да мишићи грла постану опуштенији, што може изазвати појаву затвора апнеја у сну док спаваш ноћу. Не само то, конзумирање алкохола такође може повећати вашу жељу за мокрењем ноћу.
Као резултат тога, иако рано почнете да спавате, квалитет сна ће бити поремећен ако конзумирате алкохолна пића. Због тога ћете и даље осећати недостатак сна и поспаност током дана, иако сматрате да сте се наспавали. Разлог је то што су вам сати спавања заправо смањени јер се пречесто будите усред сна.
2. Апнеја у сну
Апнеја у сну је поремећај спавања који се јавља када дисање привремено престане док спавате. У свету медицине, апнеја у сну који настаје услед блокаде у респираторном тракту се назива опструктивна апнеа у сну.
Када имате потешкоћа са дисањем, ваш мозак шаље сигнал да се пробудите. Не схватајући, у то време ћете се пробудити на тренутак, поново удахнути, пре него што се коначно вратите у сан. Ово узрокује да вам сан буде поремећен јер морате да се будите сваких неколико пута.
Ово би могао бити разлог зашто сте и даље поспани иако сте довољно наспавали. Због тога морате одмах да проверите и лечите ово стање код лекара. На тај начин ће вам бити лакше да превазиђете ово стање.
3. Синдром немирних ногу
Синдром немирних ногу (РЛС) може бити један од разлога зашто сте и даље поспани иако сте довољно наспавали. Разлог је тај што ово стање доводи до тога да не можете да спречите да померате ноге ноћу, укључујући и док спавате.
Обично се РЛС јавља због непријатног осећаја који се осећа у пределу ногу. Ово, наравно, може да утиче на квалитет вашег сна, па ћете се неизбежно осећати уморно и поспано током дана иако сте се довољно наспавали.
Нажалост, ако се то догоди током вашег сна, можда то нећете ни приметити. Као резултат тога, биће мало тешко превазићи РЛС, посебно ако спавате или живите сами. У међувремену, ако спавате са другим људима, могуће је да је та особа свесна овог поремећаја спавања и да ће вам рећи.
4. Шетајте док спавате
Мјесечарење или ходање током сна је један од поремећаја парасомније који можете искусити. Чак и ако сте у несвести, можете ходати по кући. Ово стање је заправо чешће код деце, али га могу доживети и одрасли.
Ово стање заправо није озбиљан проблем, али можете бити у опасности када га доживите. Пошто нисте ни свесни да ходате у сну, можда ћете излазити из куће и на пут са возилима. Наравно, ово може повећати ризик од несрећа.
Па, ово стање такође може учинити да се тело осећа уморно. Као што је рецензирано у клиници Маио, ово може бити разлог зашто се још увек осећате поспано иако сте довољно наспавали. У ствари, ако се не лечи одмах, ово стање може довести до хроничних поремећаја сна.
5. Нарколепсија
Нарколепсија је поремећај сна који карактерише осећај поспаности због којег заспите а да тога нисте ни свесни. Поред тога, када се то доживи, тело се осећа као да је парализовано и не може да се креће. У ствари, можете чак доживети халуцинације непосредно пре него што заспите.
Овај хронични поремећај спавања може бити разлог зашто се и даље осећате поспано иако сте довољно спавали. Разлог је тај што ово стање може довести до тога да особа неконтролисано заспи било где и било када.
Ако доживите ово стање, осећаћете се добро након спавања 10-15 минута. Након тога ћете се пробудити и поново заспати. Нажалост, ово стање се класификује као поремећај продуженог сна који се не може превазићи. Међутим, уз здрав начин живота и одговарајућу негу, можете контролисати овај поремећај.
6. Биолошки сат тела је поремећен
Ваш циркадијални ритам, или неуредан биолошки сат вашег тела, може бити разлог зашто сте и даље поспани иако сте довољно спавали. Сам биолошки сат је природан распоред рада за сваки орган и функцију људског тела. Ако је биолошки сат вашег тела поремећен, често можете заспати у неодговарајуће време.
Ово стање може бити резултат промене распореда рада због које морате да радите ноћу. Ово наравно ремети биолошки сат, тако да ће се тело које се још увек не прилагођава бити збуњено када почнете да спавате и када се пробудите.
На пример, имате проблема са спавањем ноћу и поспаним током дана. У ствари, ноћ је време за спавање, док је дан време за вас да се пробудите и кренете. Поред регулисања циклуса људског сна, биолошки сат у телу игра улогу у контроли производње хормона, телесне температуре и разних других функција.
7. Синдром хроничног умора
Синдром хроничног умора или синдром хроничног умора је стање које ће вас често чинити уморним, слабим, летаргичним и поспаним. Симптоми овог стања укључују бол у мишићима и потешкоће у концентрацији најмање шест месеци.
Иако тачан узрок синдрома хроничног умора још увек није познат, стање може бити узроковано: апнеја у сну ово може ометати ваше дневне активности. То значи да не можете бити продуктивни и увек желите да се одморите или спавате.
Због тога би ово стање могло бити један од разлога зашто сте често поспани током дана иако сте се довољно наспавали. Ово стање можете проверити код лекара да бисте добили даље лечење.