Хурме су синоним за слатко и законито воће током месеца поста. Урме имају много хранљивих материја и хранљивих материја које су потребне трудницама, као што су магнезијум, бакар и манган. Следи објашњење о предностима урми за труднице, како у трудноћи, тако иу старости.
Предности урми за труднице
На основу података америчког Министарства пољопривреде, 100 грама урми садржи:
- енергија: 277 калорија,
- масти: 0 грама,
- протеини: 1,81 грама,
- угљени хидрати: 75 грама,
- влакна: 6,7 грама,
- глукоза 33,7 грама,
- калцијум: 64 мг,
- магнезијум: 54 мг, и
- фосфор: 62 мг.
Ево неких од предности урми за мајке од раних фаза трудноће до пре порођаја.
1. Повећајте енергију
Ако погледате горе наведене податке, 100 грама урми садржи 277 калорија, па је корисно подмирити додатне калоријске потребе трудница.
На основу Стопе нутритивне адекватности за 2019., мајкама је потребна додатна енергија у количини у складу са гестацијском доби.
Током првог тромесечја, трудницама је потребно додатних 180 калорија. У међувремену, током другог и трећег триместра, трудницама је потребно додатних 300 калорија дневно.
Трудницама је потребно много енергије јер њихова тела већ деле хранљиве материје са фетусом у материци.
2. Низак ниво шећера
Предности урми за труднице су висок садржај фруктозе, ниво је двоструко слађи од глукозе.
На основу истраживања из Нутритион ЈоурналИако је слатког укуса, урме су намирнице са ниским гликемијским индексом.
Истраживања из објављених часописа хранљиве материје, наводи да гликемијски индекс има опсег скале од 1-100. У међувремену, хурме имају гликемијски индекс од око 43-55.
Гликемијски индекс је референца у исхрани за контролу високог нивоа шећера у крви.
Иако су урме намирнице са ниским гликемијским индексом, труднице које имају дијабетес и даље морају да се консултују са лекаром.
Ово је да бисте сазнали порцију и број хурми које можете конзумирати у једном дану.
3. Производња природног окситоцина тако да убрзава контракције
Часопис за акушерство и гинекологију објавио истраживање о предностима урми за труднице које редовно једу ово блискоисточно воће.
Као резултат тога, мајке које су трудне (треће триместар трудноће) пролазе кроз нормалан процес порођаја без потребе да се ослањају на медицинску индукцију од стране лекара.
Како функционише, урме производе хормон окситоцин који делује да стимулише контракције материце и олакшава процес порођаја.
Током порођаја, мајке које имају слабе контракције обично добијају додатни окситоцин ињекцијом.
Па, једна од предности урми је јачање контракција материце трудница током порођаја.
Након порођаја, повећање хормона окситоцина убрзаће процес заустављања крварења, обнављања анатомије и функције материце.
4. Амнионску течност није лако разбити
Амнионска кеса је мембрана испуњена течношћу која покрива цело тело бебе у материци. Амнионска кеса ће пукнути пре него што се беба роди.
Међутим, постоји и могућност да мембране прерано пукну. Прерано пукнуте мембране могу довести до компликација, као што су инфекција и запаљење плодове воде.
У објављеном истраживању Часопис за акушерство и гинекологију , група трудница које једу урме имају јаче плодове воде.
Снага овог амнионског зида чини да га није лако сломити док не дође време порођаја.
5. Пут рођења је глаткији
Још из истог истраживања, предности урми за труднице се осећају током процеса порођаја.
Око 96 процената трудница које конзумирају урме доживљавају лакши нормалан порођај и не захтевају индукцију
У међувремену, код трудница које не конзумирају хурме редовно, нормална стопа наталитета достиже само 79 одсто.
Да би имали користи од урми, истраживачи препоручују трудницама да их конзумирају шест датума дневно четири недеље пре термина .
Урме можете конзумирати у било ком тренутку, али не претерујте.
Разлог је тај што ако једете више од 6 урми дневно током првог тромесечја, то може изазвати проблеме са високим шећером у крви.