На први поглед можете се преварити када видите брескве, кајсије и јабуке. Међутим, постоји разлика између кожице и меса воћа изнутра. Не само да су укусне и освежавајуће, брескве имају и разне предности и богате су антиоксидансима. Већ знате које су предности брескве за здравље? Прочитајте комплетно објашњење.
Садржај исхране брескве
бресква, бресква, или на латинском Прунус персица је плод са црвеним, жућкасто наранџастим и финим длачицама на кожици.
Имајући слатко воћно месо, постоји доста нутритивних чињеница и хранљивих састојака који су свакако корисни за тело.
Брескве садрже влакна, витамине и минерале које је штета пропустити.
Цитирајући са странице УСДА, ево нутритивног и нутритивног садржаја израчунатог у 100 грама брескве.
- Калорије: 42 кцал
- Вода: 88,3 гр
- Влакна: 1,5 гр
- Калцијум 4 мг
- Фосфор: 22 мг
- Магнезијум: 8 мг
- Калијум: 122 мг
- Фолна киселина: 6 мцг
- Бета каротен: 224 мцг
- Витамин А: 24 мцг
- Витамин Ц: 4,1 мцг
- Витамин К: 3 мцг
Здравствене предности брескве
Иако нутритивни или нутритивни садржај изгледа низак, постоје предности и предности ове брескве богате антиоксидансима.
Различите врсте нутритивног садржаја брескве као што су витамини, минерали, влакна и мало шећера имају својства, од којих је једно да повећавају заштиту тела.
Проверите које су предности и ефикасност брескве за здравље вашег тела.
1. Одржавајте здраву кожу
Један од начина за одржавање здраве коже је јести храну са хранљивим састојцима као што су брескве.
То је зато што брескве садрже витамин Ц, тако да има користи за побољшање текстуре, повећање еластичности, посветљивање и задржавање влаге коже.
Док други садржаји као што су витамини А и Е у брескви такође имају предности и својства за кожу. Оба су у стању да заштите кожу од штетних УВ зрака и спрече прерано старење.
2. Помаже у спречавању раста рака
Готово исто као и друго воће, следећа корист брескве је да помаже у заштити тела од могућег раста одређених врста рака.
Кожа брескве садржи каротеноиде и киселине цаффеиц који је антиоксиданс и има својства против рака.
Затим, ту су и други састојци као што су полифеноли који су корисни за смањење раста и ограничавање ширења ћелија рака.
У студији објављеној у Тхе Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри, код животиња, полифеноли су сматрани ефикасним у спречавању ширења рака дојке.
Стога су потребна даља истраживања о ефикасности воћа у спречавању раста рака код људи.
3. Глатко варење
Садржај влакана и минерала у брескви такође има користи за варење.
Начин на који функционише је изглађивање покрета црева и смањење пробаве. Штавише, када је дневни унос влакана довољан, избећи ћете и затвор.
4. Смањите ризик од хроничне болести
Једна врста минерала у брескви је калијум који има користи за побољшање функције ћелија и смањење ризика од хроничних болести.
Ове врсте болести као што су висок крвни притисак, мождани удар, до камена у бубрегу.
5. Побољшава здравље срца
Постоје предности које можете осетити када редовно једете воће, укључујући и брескве, које одржавају и побољшавају здравље срца.
То је зато што садржај у њему може смањити ризик од фактора срчаних обољења као што су висок крвни притисак и ниво холестерола.
6. Одржавајте равнотежу телесне тежине
Можете смањити тежину прилагођавањем порције хране и одабиром уноса хране која долази.
Поред уноса протеина, угљених хидрата и поврћа, не заборавите да једете воће.
Штавише, брескве такође садрже влакна која вам помажу да останете сити и помажу варење.
Затим, брескве такође имају користи за одржавање равнотеже нивоа шећера у крви.
7. Убрзати процес зарастања рана
Не само да има користи за одржавање здраве коже, брескве такође могу убрзати процес зарастања рана.
Садржај витамина К и антиоксиданата имају важну улогу у формирању колагена.
Оба су ефикасна као заштитни систем и помажу у повећању снаге коже.
8. Одржавајте имунитет
Витамин Ц у бресквама је витамин са антиоксидативним једињењима која имају користи у одбрани од напада слободних радикала.
Поред тога, хранљиве материје и антиоксиданси такође могу да одржавају имуни систем и да се боре против одређених врста бактерија.
Заштитите своје тело од опасности слободних радикала једући брескве сваки дан.
9. Одржавајте здравље очију
Брескве такође садрже бета каротен и витамин А који су корисни за одржавање здравља очију.
Витамин А и бета каротен имају антиоксидативна једињења која имају својства за површину ока и формирање фоторецептора родопсина.
Ово је фотопигмент у матичним ћелијама мрежњаче који може помоћи у спречавању ноћног слепила и омогућава вам да јасно видите ноћу.
10. Смањите симптоме алергије
Брескве такође имају предности или својства за смањење симптома упале и алергије спречавањем ослобађања хистамина у крв.
Хистамин је део одбрамбеног система тела који изазива кашљање, кијање и свраб.