Што се тиче температуре воде, избор који је кориснији између пијења топле воде и пијења хладне воде и даље је дебата. У ствари, оба су подједнако добра за тело. Хајде да погледамо његове различите предности у наставку!
Предности пијења топле воде
Многи људи кажу да испијање топле воде може пружити више користи од пијења хладне воде. Дакле, које су предности?
1. Помаже глатком варењу
Пијење топле воде, посебно ујутру, може побољшати варење. То је зато што топла вода може активирати пробавни систем који ће стимулисати доток крви у црева. Дакле, избегавате пробавне поремећаје као што је затвор.
Заиста, даља истраживања су још увек потребна за предности овог. Међутим, студија из 2016. показала је да топла вода има потенцијал да побољша функцију црева и елиминацију гасова након операције.
2. Уклоните токсине из тела
Стручњаци тврде да топла вода може помоћи телу у процесу детоксикације. Топла вода ће подићи телесну температуру особе и изазвати знојење.
Кроз зној, токсини и друге супстанце које нису потребне ће напустити тело. Знојење такође помаже у чишћењу пора. Да бисте били ефикаснији, можете додати друге састојке као што су лимун, мед, кришке краставца или кришке јабуке.
4. Ублажава зачепљен нос
Мало људи схвата да је топла вода веома добра за људе који пате од назалне конгестије и искашљавања слузи.
То је зато што топла вода делује као природни експекторанс који помаже у разблажењу слузи из респираторног тракта.
5. Глатка циркулација крви
Још једна предност топле воде је повећање циркулације крви. Пијење топле воде такође може уклонити масне наслаге у нервном систему. Топла вода може повећати проток крви у телесна ткива,
Топла вода такође може деловати веома добро као природно ублажавање болова. Стога, ако често осећате болове у зглобовима или грчеве током менструације, препоручује се да пијете топлу воду.
Предности пијења хладне воде
Пијење топле воде заиста може пружити бројне здравствене предности. Међутим, то не значи да је пијење хладне воде потпуно лоше. Хладна вода такође може пружити следеће предности које не бисте требали пропустити!
1. Хидратирајте тело после вежбања
Током вежбања, телесна температура ће се повећати. Да бисте снизили телесну температуру после вежбања, препоручује се да пијете хладну воду. Хладна вода ће помоћи вашем телу да снизи основну температуру.
Студија објављена у Часопис Међународног друштва за спортску исхрану открили су да су учесници који су пили хладну воду били у стању да одрже своју основну телесну температуру за чак 50% у поређењу са групом која је пила воду собне температуре.
2. Смањите температуру
Када имате температуру, пијење хладне воде ће бити корисно за снижавање телесне температуре. Важно је да останете потпуно хидрирани када имате температуру, јер ваше тело напорно ради на борби против свих фактора који изазивају грозницу.
Када вам је вруће, пијење хладне воде може бити од велике помоћи. Такође можете додати мало свежег лимуновог сока и соли како бисте надокнадили изгубљене електролите.
3. Изгубити тежину
Показало се да испијање хладне воде убрзава метаболизам и сагорева до 70 калорија дневно.
Док особа од 70 кг може сагорети 70 калорија ходајући 15 минута, испијање хладне воде може бити ефикасан начин да изгубите тежину.
4. Против топлотног удара
Пијење хладне воде током врућег времена ће се апсорбовати брже од топле воде. Када се враћате кући са веома врућег времена или када доживите топлотни удар, добра је идеја да попијете хладну воду да бисте то превазишли.
Осим што хидрира тело, хладна вода ће такође помоћи да се телесна температура врати на нормалну температуру.
Шта је боље за здравље?
И једно и друго је подједнако добро за конзумацију, наравно, прилагођавањем стања вашег тела.
Ако се носите са болешћу као што је прехлада или зачепљен нос, пијење топле воде може бити од веће помоћи. У међувремену, ако је топло време, можете помоћи да се тело охлади хладном водом.
Најважније је да, без обзира на температуру, водите рачуна да ваше дневне потребе за водом буду правилно задовољене. Поред избегавања дехидрације, вода ће помоћи у одржавању функција тела како би наставили да раде оптимално.